由于学习和工作事务的繁忙，一部分人能腾出时间来运动的时间很少。饭后应不应该运动？应该如何运动？
1 饭后运动对人体有好处吗？
饭后舒缓的运动，诸如散步等可一定程度上舒缓人体的疲劳，轻度的运动量可以加快全身血液循环，使脑部血流量增大，有助于营养神经缓解紧张情绪，心脏回心血量的增加有助于促进心肌收缩增加射血分数，改善心脏功能，适当的有氧运动对于呼吸系统的改善，包括慢性呼吸性疾病的调理也有一定的作用。适量的运动还可以保持关节的活动性能，防止发生关节僵直，使得下肢骨骼肌得到足够的锻炼。此外，有助于食物在胃肠道内的活动，有助于消化功能。
2 饭后运动到底会不会引起胃下垂？
其实，饭后适量的运动不会引起胃下垂。但是，长期饭后剧烈运动对于胃下垂也会有一定的影响：饱食状态下胃内容物增多，活动的时候胃的运动对于胃周韧带的拉扯力增大，短期内虽然不会有问题，但是如果长期如此会造成韧带的松弛和松懈，久而久之还是有可能引起胃下垂的。
3 饭后剧烈运动对胃肠道危害可不小
饭后剧烈运动会造成全身血流的重新分布，由于有氧或者无氧运动的消耗，血液会加速流向骨骼肌群，胃及内脏的血液就会相对地削减，造成消化系统功能的下降，胃肠运动减弱，食物无法充分地研磨、消化、吸收。长此以往会造成消化不良、慢性胃肠粘膜损伤，进而出现胃炎、消化性溃疡甚至消化道穿孔等。此外，还可能造成阑尾炎。
4 饭后合理安排运动时间
胃内的食物在饭后4小时左右才能完全排空，如果严格按照标准可能不太符合实际。一些低强度的运动，诸如散步、太极拳、广场舞等，在饭后半个小时至一个小时左右即可开始进行。对于一些中等强度的运动，诸如骑车、慢跑、游泳等，在饭后1-2个小时可以开始。而一些剧烈的运动，诸如短跑、足球、搏击等，至少要等到饭后3-4个小时才能考虑。
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