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中国每年551万人确诊脑梗 医生忠告 想长寿 晚上坚持三多三少

时间:2020-12-26 01:18:23

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中国每年551万人确诊脑梗 医生忠告 想长寿 晚上坚持三多三少

50岁以后,你需要预防哪些疾病呢?有人说高血压,有人说糖尿病,有人说冠心病,还有人说癌症,但还有一种疾病,一定不能忽视,那就是脑梗塞。

,《柳叶刀》杂志在线发表了中国近30年疾病负担的重磅报告,研究发现,中国人的五大主要死因是中风、缺血性心脏病、肺癌、慢性阻塞性肺病(COPD)和肝癌。

由此可见,排在首位的并不是高血压,糖尿病,冠心病和癌症,而是中风。

3月11日,《柳叶刀》杂志的神经病学子刊发表的全球疾病负担研究一项分析显示,,全球1370万人新发生脑梗,中国就占了40%,为551万人;全球550万人因脑梗死亡,中国占1/3,为179万人。

由此可见,如何预防脑梗塞,50岁以后就显得尤为重要,今天,我们就重点来说说晚上究竟该怎么做?

第一,预防脑梗,想要更加长寿,晚上坚持多运动,爱运动的人,不仅能远离肥胖,而且罹患高血压和脑梗的风险也会大大降低,所以生命在于运动,这句话绝对没错。

第二,预防脑梗,想要更加长寿,晚上坚持多吃绿叶蔬菜,蔬菜里富含丰富的纤维素,能够吸附肠道内的脂肪,从而降低血脂,蔬菜里富含维生素,能够抗氧化,清除氧自由基,对于预防脑梗也有帮助。

第三,预防脑梗,晚上坚持多控制食盐量,很多人喜欢晚上吃的特别咸,这样对于预防脑梗大为不利,因为吃太多盐,很容易升高血压,随着时间的推移,发生脑梗的风险也会增加。

第四,预防脑梗,晚上坚持少吸烟,长期吸烟的人更易罹患脑梗,是因为香烟里富含尼古丁,一氧化碳,焦油等物质,这些物质很容易引起动脉粥样硬化,诱发脑梗的风险会增加。

第五,预防脑梗,晚上坚持少喝酒,长期喝酒,更易罹患高血压,而且也容易诱发动脉粥样硬化,发生脑梗的风险更高。

第六,预防脑梗,晚上坚持少熬夜,长期熬夜的人,出现高血压的风险也会增加,随着时间的推移,发生脑梗的风险也会增加。

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