人民网（来源：家庭医生在线） 08-30 12:07
长时间看手机容易对眼睛造成不可逆影响,长时间看手机易致各种眼部疾病。如果能够及早诊断和治疗眼部疾病,我们就能有更好的机会拯救患者的视力。随着进一步研究的进行,未来的眼疾患者将可以得到更好更准确的诊断和治疗。
我们都知道,眼睛是心灵的窗户,眼睛带我们看遍这世间的美景。但由于现代生活的种种因素,导致我们疲劳过使用眼睛,良好的用眼习惯可以有效保护眼睛健康,能避免眼部疾病的发生,那么,如何有效保护眼睛健康?
1、提倡望远训练,少年眼球处于生长发育阶段,调节力很强,每天可进行一定时间的望远训练。如清晨眺望远处的建筑物或树木,或在夜晚辨认天空的星斗,还可以在日常休息时对远处某一目标进行辨认,认真对待望远训练并持之以恒,对预防近视眼的发生和发展是很有收益的。
2、提供良好的家庭采光、照明,学生写字台要选择室内采光最好的地方安放,光线从左前方来,为防止阳光直射桌面造成眩眼,应备有能开启的窗帘。灯具的安装要合理。桌面照度最好在80-100勒克斯以上,如果有专供学习用的台灯则更好。
3、采用熨眼法提高视力,此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3～5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。
4、眼呼吸凝神法可以让眼睛恢复视力,选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。
5、多吃含维生素A的水果。缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病,所以每天应摄入足够的维生素A。富含维生素A的水果有,杏子、甜瓜、桃和番木瓜。
养脑明目,每天坚持早晚各做一遍小指向内折弯,再向后扳的屈伸运动。每遍进行30～50次并在小指外侧用拇指和食指揉捏50～100次。经常做不仅能养脑明目,还能缓解白内障和其他眼病者的症状。
