作者：周小樱
解决便秘小妙招
排便是一种生理需求，是人类本能的一种。如果排便出现问题对人的生活质量有很大的影响！
胃肠道功能变差是糖尿病患者的常见并发症,包括吞咽困难，进食后反流，胃部不适及烧灼感，食后腹胀、腹泻、便秘等。
糖尿病患者66%以上有明显的迷走神经功能异常，导致胃液分泌减少，引起食物排入十二指肠困难，减慢肠蠕动，因而容易便秘。
患糖尿病的病人，发生便秘者几乎占一半。糖尿病患者便秘并非小事一桩，其中隐藏着巨大的危害。
便秘时粪便在大肠中留存时间较长，会导致某些毒素吸收增加;用力排便时，糖尿病患者血压会较正常水平明显升高，甚至收缩压可以达到200mmHg以上。
如果糖尿病患者伴有视网膜病变，如微血管瘤、新生血管，由于脆弱的血管不能耐受巨大的压力，一旦血管破裂则可引起视网膜出血，严重者可能导致失明。
伴有动脉粥样硬化、冠心病、脑血管疾病的糖尿病患者在便秘时，可因血管压力增加而导致心脏负荷加重、心肌耗氧量增加，脑血管压力增加等，因而出现心肌缺血、脑缺血，诱发心绞痛、心肌梗死或急性脑血管病。
糖尿病性便秘的治疗原则
血糖平稳的控制在理想水平，以对症治疗为主，在原降糖方案基础上，建立合理的饮食结构。
增加膳食纤维含量，增加饮水量，注意补充维生素和营养成分，以保持营养平衡。
饮食以少食多餐和低脂饮食为宜，加强运动。
服用燕麦粥治疗糖尿病性便秘效果明显，燕麦主要成分是燕麦麸，是一种可溶性纤维素，能加速胃肠道运转、吸附水份，使大便松软易排。
饮食疗法：多饮水，多食纤维素丰富的蔬菜，如芹菜、丝瓜等。
适当吃一些瓜果及“产气”食物，如豆腐、笋、萝卜等，都可以促进肠蠕动，利于通便。
按摩：可以揉腹、每日做收腹提肛运动，提高排便能力。腹部按摩(尤其对有关穴位)有助于胃肠道蠕动、消化与排泄。
腹部按摩应沿大肠走向按顺时针方向，做圆形按摩。按摩可促进大肠蠕动，有机械推动粪便前行的作用。
每天上午、晚睡前各按摩一次，每次5～10分钟。
在解大便时，除按摩腹部外，还可自下而上按摩尾骶、腰椎两旁，有助于完成排便反射过程。
体育锻炼：
除一般全身运动(散步、慢跑等)外，便秘者应重点加强腹肌力量的锻炼，如收腹抬腿、仰卧起坐等。
平时还可多做下蹲与屈髋压腹动作，以促进肠蠕动。卧床患者适当增加活动量，指导床上活动，促进胃肠蠕动。
养成良好的排便习惯：每个人排便都有自己的生物钟，不管是什么时候，相对固定的时间排便就是有规律的排便。
养成定时排便的好习惯(每日或隔日1次)。
现在很多人上厕所是一边看手机，一边拉粑粑，这种会分散排便注意力的坏习惯一定要改掉。
每次蹲厕所的时间不要太长，便意不强烈时千万莫用力排便，当心诱发脑出血、心肌梗塞。
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