音乐人邢鹏程 -12-18 19:26
按什么穴位能快速入睡？入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等，被失眠困扰的朋友们，就让小编来给大家介绍下按什么穴位能快速入睡吧。
按什么穴位能快速入睡？
1、穴位与方法一
术者坐于患者头部上方,以右手食、中二指点按睛明穴3～5次后,以一指或双拇指推法,自印堂穴向两侧沿眉弓、前额推至两太阳穴处,操作5～10分钟。然后双手拇指分别抵于两侧太阳穴,换用余下四指推擦脑后部风池穴至颈部两侧重复两遍,再以双拇指尖点按百会。
2、穴位与方法二
患者坐位,术者站于患者右侧,用右手五指分别置于头部督脉、膀胱经及胆经上,自前发际推向后发际5～7次,然后术者站在患者之后,沿两侧之胸锁乳突肌拿捏,拿肩井3～5次。
3、穴位与方法三
患者俯卧位:术者在其背部用滚法,操作3～5分钟。心脾亏损者,可多按揉心俞、脾俞;肾虚者,可多按揉肾俞(腰部两侧),关元俞,最后再点按神门、足三里、三阴交。
4、穴位与方法四
可在每晚睡觉前,坐于床上进行自我按摩:(1)揉百会50次。(2)擦拭肾俞50次。(3)摩脐下气海、关元50次。(4)揉按足三里、三阴交各50次。(5)擦涌泉100次。(6)仰卧于床上作细而均匀的深呼吸30次,全身放松意守丹田即可入睡。
5、穴位与方法五
每晚临睡前先揉足三里、三阴交,每穴1分钟,再掐按内关、神门穴1分钟,再用双手掌根部揉擦背部,以有热感为宜,重点按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平卧闭目养神,不生杂念,用拇、食指按揉双侧睛明穴,连续揉按3～5分钟即可产生睡意。 值得注意的是,用按摩疗法治疗失眠,不宜用叩砸、提弹等兴奋手法,应采用有镇静安神作用的缓慢轻柔的表面按摩或深部按摩。
中药治疗
1、药(热)熨疗法
将药物(如药袋、药饼、药膏及药酒)经加热后置于体表特定部位,促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅,多用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的一种外治疗法。
2、敷贴疗法
将药物调成糊状,敷于体表的特定部位,以防治疾病的方法。常用于头痛、呕泻、自汗盗汗、脱肛、眩晕、面瘫、风湿痹病、疮痈癣疹、扭挫伤、口腔溃烂、烫伤等。
3、敷脐疗法
将药物敷置于脐眼或脐部,常用于眩晕、盗汗、便秘、尿闭、遗精、阳痿、阴挺、痛经等病症的一种外治法。
4、熏洗疗法
利用药物煎汤的热蒸汽熏蒸患处,并用温热药液淋洗局部的外治法。常用于风寒感冒、风湿痹痛、湿疹、癣疥、肛门病、阴痒、眼疾、跌打损伤等病证。
1、患者要注意生活规律
患者要平时注意睡觉的时间问题,睡觉不宜太晚,一般情况下不要超过22点,人们常说22点过后就是睡美容觉,尤其是女性患者,更要注意这一点。患者睡觉要慢慢形成一定的规律。
2、患者要注意饮食规律
患者在生活中还要注意平时的吃饭时间,以及吃饭规律。患者朋友还要注意吃饭不要太慌张。吃饭要讲究细嚼慢咽,不要给胃增加负担。患者不要吃饭就立马睡觉,这样有利于防止疾病的发生。
3.、慎食刺激性食物
患者朋友平时吃饭不要吃一些比较刺激性的饮料和食物。尤其是晚上睡觉前不要喝茶和饮料,以防该病的发生。但是,患者朋友可以喝有助于睡眠的一些粥类。或者一些助眠偏方。
