二胎准妈妈抑郁
产生轻生念头
阿灵(化名)是个二胎的准妈妈,今年1月,她第一次来医院产检时,从前台护士那收到一份孕期心理筛查的指引单。这是她首次知道有“心理筛查”这件事,在心理咨询师的筛查问题下,本来在人前还能勉强隐藏的负面情绪,终于像找到一个出口一般蜂拥而出。
心理营养科心理咨询师麦舒婷在她不能自已的哭泣中了解到,因为丈夫残疾、大宝的教养还有目前二胎情况不稳定等因素,常常失眠的她最近更因为大宝的调皮,冲出了家门,第一次有了轻生的念头。
幸而,大宝跟着出来哭着喊的那声“妈妈”让她放弃了这个念头。
心理科主任医师梁烨迅速且敏锐地捕抓到阿灵问题的根源,并与阿灵夫妻进行家庭治疗。
阿灵回家后,心理咨询师给阿灵打过数次的回访电话跟进她的情况,从三天一次到一周一次,再到一个月一次,从第一个电话中仍能听到阿灵的哭声到最近几次的“医生,我最近都感觉很不错,胎儿的检查情况没有什么问题”,每一次的电话回访都能感受到阿灵的进步。
孕前应接受专业的心理筛查
女性在怀孕和生产期间,由于生理、心理及环境的一系列变化,孕产妇易出现心理问题,其中产后抑郁是最常见的一种。
在某种程度上,孕产妇的妊娠压力过大而得不到缓解,将会对孕产妇的身体状况及胎儿的发育造成不良的影响。
因此,做好孕期心理保健极为重要。每个妈妈在孕前或孕早期应接受专业的心理筛查,努力放松心情有助于预防孕期和产后抑郁。
请您做愉快的准妈妈!
❶积极解除妊娠顾虑:看一些有关怀孕与分娩方面的书;相信产能检查;咨询专业医护人员;与经历妊娠的朋友交流。
❷自我关爱,宣泄心情:做好孕期的心理筛查与评估;写心情日记,记录珍贵的时光;常找信任的朋友倾谈。了解自己喜欢什么。
❸寻找家庭成员的帮助:告诉丈夫你真正所需要的,让她多关心你。
❹爱宝贝:想像宝宝的样子,对宝宝说些爱护的话,带宝宝见识美好的世界,最好多做跟宝宝“爱的联结”类似的冥想练习。
❺打造好的生活习惯:每天抽30分钟与丈夫、宝宝一起散散步;抽20分钟静静地听音乐;抽20分钟读图书,赏好图;尝试一些新鲜的事物;利用周末时间郊游等。
❻为新生活准备:布置一个温馨的环境,添一些婴儿用的物品;做好家庭的未来计划,把想到的事项列出来,共同商讨出一个应对的方法。
作为丈夫,你的贴心有办法!
❶倾听妻子的心声:倾听妻子,丈夫脑中停止出现自己内心的说话,接纳一切,不要作想法性回应,有时简单地点头说“我在听”就可以了。
❷丈夫给妻子写信:丈夫一般不善于表达自己的情感,可以试着把对妻子的爱写在信纸上,交给妻子,给妻子很好的精神支持。
❸主导生活方向:孕妻抑郁时,丈夫们可以主导生活方向,规划好积极阳光的生活,邀请孕妻参与。而不要围绕消极的方向打转。
❹生活细节显关怀:比如给妻子和宝宝讲故事与笑话;给妻子按摩;一起散步;帮妻子剪指甲等。
如果出现这些情况
请尽早就医
孕期心情波动是正常现象。如果发现自己出现下面情况,则对孕妇及胎儿均有不良影响,请马上到心理门诊就诊。
❶早醒,醒后不能再入睡
❷感到活着没意思
❸明显影响工作和生活
❹情绪低落超2周
❺长期睡眠质量差,甚至失眠
❻无法控制的担心和焦虑
心理营养科介绍
广东医科大学顺德妇女儿童医院心理营养科成立于6月19日,由资深精神心理营养专家梁烨主任医师担任科室主任,科室聚集了一批临床经验丰富、年轻力强的营养学、心理专业医生,担负着我院心理健康咨询、心理治疗以及营养保健工作。
从8月1日,心理营养科起正式推出首次孕产期心理、营养健康筛查服务,对于孕产期女性的身心健康关怀走在了全省的前列。公益筛查以免费提供心理、营养健康检查的形式,积极服务广大孕产妇的身心健康。
来源:心理营养科;编辑:泳君;欣英;编审:卢敏;审核:汪周艳
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