在人类生命进程中,无法阻止衰老的到来。
只是,有些人衰老会出现的早一点,有些人则晚一点。
相比于女性,男性似乎不注重抗衰老,也会更容易出现老化的“痕迹”。
男人衰老,从40岁开始。
《黄帝内经》讲,男子,以八为周期。
五八,也就是40岁后,男性衰老加速,需注意保养。
衰老有迹可循,若有下面几个表现,已不再年轻,开始衰老了,别忽视。
男人开始衰老,身体会有5种迹象,若没有,说明你保养得还不错
1:大量掉发
大量打掉,出现“地中海”发现,绝对是男人衰老的标志之一。
如果,清晨起床后,枕头上头发比较多,或许肾脏已经开始衰老了。
中医认为,肾其华在发,肾气不足,头发得不到相应的滋养,就会脱发。此外,除了肾脏开始衰老,肺部功能也会开始下降,导致掉发严重。
2、憋不住尿
如果发现,经常是憋不住尿,甚至排尿无力、尿频、尿急等。
此时,需要警惕是前列腺、膀胱开始衰老了。尤其在早起时,总是被尿憋醒,或者喝一点水就想上厕所,就要注意了,是自己的身体功能开始衰退了。
3:缺乏兴趣
晨起时,男人的欲望往往会比较强烈。如果此时,你反而缺乏兴趣,甚至觉得力不从心,不用怀疑,你真的已经开始衰老了。
4:视力变差
男性的衰老,在视力上表现尤为突出。
这通常与众多男性朋友的生活习惯有关,如熬夜、饮酒、吸烟等不良习惯。
这些习惯会严重损害肝脏健康,而肝开窍于目,伤了肝,就会损害眼睛视力。
如果,视力越来越弱,并出现眼睛干涩、视物不清,聚焦不准,或者眼泪变少,说明你的肝脏功能在衰退,身体在走下坡路。
5:忘性变大
人体的大脑,是最容易衰老的,30岁开始衰老,60岁后大脑以每年15%的速度萎缩。
一旦大脑衰老,最明显的是忘性会变大,容易忘事,记忆力明显变差等。
男性,多食二色,做好三勤,让衰老来得慢一些
多食二色
一:黑色食物
黑色入肾,多吃黑色食物,有益延缓肾脏衰老。
1、黑豆
豆类中,黑豆,被誉为“肾之谷”。黑豆,甘平,形状像肾,可益肾强身、活血利水、解毒、润肤。黑豆还含有维生素B2、黑色素,对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。经常吃点黑豆,煲汤、煮粥、榨豆浆皆可,对健康都大有益处。2、桑葚
水果中,桑葚,营养极高,经常吃一点,有益肾脏健康。桑葚可滋肝、益肾、明目、养血、黑发、延缓衰老等。因此,男人经常吃点桑葚,也是不错的选择。
二:白色食物
白色入肺,男人经常吸烟,多吃白色食物,可延缓肺部衰老。
1、白萝卜
白萝卜,味略带辛辣味,可清热化痰,下气宽中,缓解咳嗽。
此外,还含有丰富的维生素C和维生素A,能起到抗氧化之效。经常吃点白萝卜,有助于肺部健康,还可以缓解咽喉不适。
2、银耳
银耳,对于肺部健康,也大有益处。
银耳中,还含有真菌多糖,可提高免疫力,对肺及呼吸道有益。多吃点银耳,可滋肺益胃、补气和血、滋阴补气,还可扶正固本。做好三勤
一:勤补水
补充水分,可延缓衰老。
而饮茶,自古以来,就对健康有益,可延年益寿。
所以,男性生活中,养生饮茶的习惯,对健康有益。
1、金麦须茶水
金麦须茶,泡水喝,可促肾排毒,有益肝肾健康。
金麦须,俗称玉米须,十分常见,大多数情况,都被扔掉了。
事实上,金麦须,也是一种中药材,入肾、膀胱经,具有利尿、利胆等作用。
用其泡水喝,可改善肾炎水肿,促进肾脏排毒,保护肾脏健康。
2、野樱莓茶水
野樱莓茶,黑色,对肾脏有益,还可抗氧化,对抗自由基,延缓衰老。
野樱莓,富含大量的花青素、多酚类化合物,具有较强的抗氧化活性,具有清除自由基的能力,比蓝莓、蔓越莓等抗氧化性更强。
经常用其泡水喝,可促进细胞新陈代谢,延缓衰老,延年益寿,帮助对抗衰老。
二:勤运动
动则升阳,阳气充足,才能对抗疾病,亦可对抗衰老,延缓衰老的到来。
1、跑步
男性坚持适当锻炼,还可使睾丸素保持很高的水平,有助于避免男性更年期。有节奏的跑步,能吸进大量的氧气,对新陈代谢起到促进作用。跑步又是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动,经常坚持跑步对心脏功能的增强有较突出的作用,被称为“最好的抗衰老运动”。2、踮脚
踮脚尖,可刺激经络,有助于温补肾脏,改善肾功能。当踮起脚尖时,是前脚掌用力,前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。抬起后跟,停留5-10秒,再放回去。每天可以重复无数组。
三:勤晒太阳
1、晒头顶
中医认为,头,为诸阳之首,是所有阳气汇聚的地方。
凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。
百会穴,位于头顶正中,过两耳直上连线中点。
晒此穴,可以通畅百脉、调补阳气。
2、晒后背
督脉是所有阳经汇聚的地方,主一身的阳气。
晒后背,让督脉有比较高的温度,对养护阳气都是有帮助的。
晒后背的时间,在40-60分钟左右为宜,出少量汗、微微困倦效果最佳。
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