如今熬夜似乎成为大潮流，有人因为工作任务熬夜，有人打游戏熬夜，有人写作业熬夜，有人不知道为什么要熬夜。其实这也折射了人们的无奈，白天很少有属于自己的时间，一到晚上就觉得不能睡觉，这样浪费时间。
其实熬夜是非常伤身的，长时间下来人会精神涣散，记忆力下降，反应能力变差。很多人说熬夜是无法弥补的，即使白天不眠也救不回来，然而凡事都有缓解的办法。
以下这几种食物，或能让你恢复精神，不妨试一试。
1.银耳
银耳羹相信很多人都听过，椰子中含有营养素，比如维生素、蛋白质等。银耳比较温和，也比较滋补。不过银耳的味道比较淡，如果想让效果更强。可以将其与鸡腿一起炖，鸡腿的营养价值相当高。这样不仅可以提神、还能弥补一些因熬夜失去的营养。
2.柠檬
熬夜的人，黑眼圈会比较重。熬夜时间久的，还会长痘痘、长斑、皮肤变干燥。这时吃柠檬或者喝一些柠檬汁，对于身体是非常有好处的。如果受不了柠檬的酸味，也可以将其放在水中，变成柠檬水之后，口感就不会太过酸涩。
另外，脾胃不好的人食用柠檬要注意，柠檬刺激性比较强，注意不要食用太多。
3.红枣猪皮汤
红枣、猪皮似乎达不到一起。红枣深受大家的欢迎，它可以补血，是比较有效的一种滋补品。猪皮很多人不喜欢，一是比较油腻且带有细毛，二是感觉不干净。当然，也有很多人喜欢吃猪皮。实际上两者结合在一起，特别适合长期熬夜的人吃。它可以让你的皮肤恢复弹性，并且带有血色，整个人看起来更加健康。不论是身体还是外貌，都有比较大的改善。
4.维C多的蔬菜
长期熬夜的人，可以尝试着食用一些维C多的蔬菜，像西兰花、胡萝卜等。食用之后人会明显感觉精神很多。
最后再提醒大家一点，熬夜的人容易出现上火的现象，特别是南方人。所以平时要注意清热解毒，可以喝些菊花茶或者金银花茶，情况比较严重的，还是建议买中药煲的凉茶。不要天天熬夜，实在不行，一周也要保证3天准时睡觉，给身体一个缓冲的时间，最好在11点前睡，因为11点是身体的排毒时间，错过了身体就不那么健康。
