很多初中生的学习压力比较大，自己又不知道怎么调节，下面小编为大家总结了初中学生压力大怎么减压，仅供大家参考。
有心事学会倾诉
首先要有恰当的自我评价，既不要妄自菲薄，也不能盲目自大，这样才能做出恰当的自我评价。其次，要培养良好的社会适应能力，与周围的环境和人和谐相处，千万不要过于敏感、偏激甚至愤世嫉俗。只有这样，才能主动减少自己面临不良环境、承受打击的几率。出现不良事件、面临压力时，要把自己的痛苦感受与家人、朋友、同事多交流，感觉有人在意自己、陪伴自己，可以更有勇气面临困境、渡过难关。
要增强自己的心理承受能力，就要了解不同的人生，包括逆境、顺境、得意、失意。平时要多读书，有兴趣的还可以看一些心理学方面的书籍，提高对心理健康的认识，不但可以在出现问题时开导自己，还可以帮助别人。
初中生出去旅游
在孩子压力过大的时候，带孩子出去旅游，适当的放松心情，是缓解压力的好办法。带孩子出去旅游，还可以增长孩子的见闻，丰富孩子的课外知识。在放松的同时可以学到知识，何乐而不为呢。
用唠叨来宣泄压力
如果尝试上面各种方法，还是感觉自己承受着过大的心理压力，那不妨试试唠叨宣泄法。心理学家认为这可以宣泄内心压力，但要注意不能天天唠叨，否则周围的人也会听烦了，反而容易造成新的人际问题，更影响唠叨者的心情。此外，在美国、日本的一些大公司，还提倡员工通过叫嚷来宣泄自己的心理压力。
有人喜欢通过大哭、发脾气来宣泄自己的心理压力，杨甫德提醒这种做法非常消极，一定要注意场合和对象，而且偶尔为之还可以接受，千万不能经常通过这种方式来缓解压力，否则得不偿失。
有效减压的小技巧
1.通过运动减压
我自己有段时间因为压力大，心情非常糟糕和压抑，吃完饭后没事就出去散步，走着走着就想着跑一跑，跑完那几圈下来什么烦恼都忘了，只有粗重的呼吸，亲测非常有效。
2.听音调轻快的歌曲
听歌的话要用心听，最好把自己融入到歌曲的世界中。
3.与他人述说内心想法
又是受压力可能更多的是来源于自己给自己的，自己一个人想只会越想越极端，无形中又给自己施加了压力，尝试和他人沟通。
以上就是小编为大家总结的初中学生压力大怎么减压，仅供参考，希望对大家有所帮助。
