一般中考体育考试都会考立定跳远，那么初中生怎样立定跳远才能跳的更远呢?
立定跳远要站稳脚跟
两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。
立定跳远的摆手动作
摆手动作分为前摆手与后摆手，首先做前摆手，前摆手要两手笔直前伸，宽度依然与肩同宽接近90度角，两脚依然直立。
后摆手动作要从前摆手迅速用力自然摆到身体后方，同时两脚要配合自然弯曲成半蹲状，重心稍微前倾，感觉有跳跃的力度。可多次做摆手动作，直到动作准确，跳起有力度感。
中考体育立定跳远调整好呼吸
当双臂由下向上慢摆到头上时，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方摆时再呼气。当要起跳两臂则快速地由下向上摆到头上，随之快而深地吸一口气。
双臂向下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
立定跳远落地技巧
落地时,小腿用力向前伸越远越好!脚跟着地,屈膝的同时,膝盖用力往前顶,有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌,上体前倾。刚开始先跳的近一点,体会动作，熟练后用力跳。
中考体育立定跳远注意事项
立定跳远时，很多人都不注意自己穿的鞋，这很容易造成脚扭伤。为了自己的脚部安全，应该尽量不穿高底鞋，而要采用低底且适合运动的鞋子。
要注意力集中，否则落地时脚没放正很容易造成扭伤。
当然了，为了取得好成绩及与地面接触时更舒适，鞋底最好拥有较好的弹性。
以上就是小编为初中生总结的中考体育考试怎样立定跳远跳得更远，希望初中生的中考体育有所帮助。
