颈椎周围的肌群是很复杂很多的，我就不一一举出来了~。
今天着重介绍几块比较重要，对颈椎影响比较大的肌肉。
肌肉一：胸锁乳突肌
放松方法：
1.筋膜放松【动作示范：林烁Nathan】
按照图上方法用指关节从上往下松解胸锁乳突肌
2.拉伸
图上已经很清楚叙述了流程，如果感觉拉伸感不强烈在用手加压。
【松解拉伸此肌肉，对有歪脖/探头症状的可以有效改善】
肌肉二：斜角肌
放松方法：
1.拉伸
如果身体要往一边倾斜或者感觉拉伸感不强烈，可以按住你的拉伸侧第一个第二肋骨的位置再来一次。
2.筋膜放松
不建议太大力，因为动脉在斜角肌前束和中束之间。
肌肉三：肩胛提肌
放松方法：
1.拉伸
如果过度耸肩，另一只手可以选择背在后背防止耸肩。
2.网球筋膜放松
网球置于肩膀的交会处。
【松解拉伸此肌肉，对探头肩颈不适可以有效改善】
肌肉四：胸小肌
放松方法：
网球筋膜放松
网球置于腋窝旁
2.拉伸
【松解拉伸此肌肉，对圆肩、手麻不适症状可以有效改善】
以上的放松方法，拉伸和筋膜放松每项持续30～40秒，你的颈椎会舒服很多的喔~~
来源：明泳希Chuck，
