湿热质概述
总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。
形体特征：形体中等或偏胖。
常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄。男性易阴囊潮湿，女性易带下增多。舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。
心理特征：容易心烦急躁。
发病倾向：易患疮疖（痤疮）、黄疸、热淋（急性尿路感染）等病。
适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。
饮食调养
多食西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌食辛温滋腻。少喝酒，少吃海鲜。
食疗药膳
推荐食疗方：
冬瓜海带汤
材料：带皮冬瓜一斤、海带二两、陈皮一小块、瘦猪肉四两。
制作：
1.瘦猪肉洗干净切片，飞水。
2.冬瓜连皮切块，海带先泡水，将泥、杂质清洗干净，切段。
3.水煮滚后，放入以上所有材料，用大火煮十分钟后，转文火煮两个小时，加入盐调味料即可饮用。
功效：清热去湿、减肥轻身。
运动调养
适合较大运动量锻炼，如中长跑、游泳、爬山、球类等。夏季应凉爽时锻炼。
起居调养
环境宜干燥通风，避暑湿，不宜过劳、熬夜，长夏应避湿热侵袭。
情志调养
多参加开朗轻松的活动，放松身心。
穴位保健
选穴：阴陵泉穴。
位置：在小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。
操作：
点按法：用大拇指或中指按压阴陵泉穴，丰隆穴可以两侧穴位同时操作。每次按压操作5～10分钟， 每日两次，10天1个疗程。
茶饮保健
薏米赤小豆茶
材料：薏苡仁5g、赤小豆5g、芡实5g。
制法：
1.先将薏苡仁、赤小豆、芡实冷水浸泡2小时，入电饭煲加水，按煮粥键（用锅的话就煮1小时）；
2.将煮好的汤汁放入保温杯饮用即可。
功效：薏苡仁，健脾渗湿、除痹止泻；赤小豆，利湿消肿、清热退黄、解毒排脓；芡实，益肾固精、补脾止泻、除湿止带。三者搭配，起到清热利湿、健脾补肾的作用，对口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄等湿热体质有一定功效。
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