每晚19:30，跟着2、4条体式推送
一起畅快专业『学瑜伽』
你绝对不知的“站立知识”
拥有一双美丽的大长腿是每个女生的梦想。
请排除那些天生自带ps效果的美腿（忧伤）
有些女生岁虽然腿很细，但是腿型却不好看，尤其穿长裤或者裤袜的时候就很容易暴露。
▽
“
怎样才能拥有修长笔直的美腿呢？
· 站着！
从一个人的站姿，人们可以看出他的精神状态、品质和修养及健康状况。
所以，小编带来一套吃着火锅，唱着歌就能练腿型的小秘诀！（嘘，一定要注意老师提到的脚掌的3点哦）
瑜伽网签约名师赵扬老师教您“如何站立”
▽
▽
1、按基本三角式站立，右脚尖指向右前方，左脚尖转向右方大约30度(刚开始也可以15度,慢慢熟练后可以慢慢调整角度)，屈右膝(脚尖和小腿呈90度,小腿和大腿呈90度角)，做成右弓步；
2、上身躯干转向右方，吸气，两手慢慢从旁上举，两手举至头顶上方，双手合十，保持肘部伸直；
3、呼气，抬头，眼望指尖，自然呼吸30~60秒；
4、吸气，脸朝前，眼看前方，伸直右膝盖；
5、呼气，两手分开，自然放于体侧；
6、换左侧做同样练习。
双角式
▽
1、挺身直立，两脚微微分开，两手垂于体侧；
2、吸气，两手臂放在下背部，十指相交；
3、呼气，上身自腰起向前弯，尽量把两臂向头的上方和后方伸展；
4、一边保持这个姿势，一边垂下头；
5、保持这个姿势20秒或更久一点；
6、渐渐回复到基本站立式。
树式
▽
1、山式站立，双脚并拢或稍分开。
2、提起左脚跟，脚趾着地，重心放在右脚。
3、眼睛注视固定的一点有助于稳定姿势。抬起左脚，握着脚踝，脚底贴着右大腿内侧，脚跟在舒适的范围内靠近腹股沟，脚趾朝下。保持髋部朝向正前方，左膝朝着左外侧。
在胸前合掌。
4、站稳以后，双臂慢慢高举过头，保持肩膀下沉。手肘可以伸直或弯曲。躯干从腰往上延伸，轻轻收腹。
◇◇◇
自古有“站如松，坐如钟”站，是人们平时所采用的一种静态的身体造型，同时又是其它动态身体造型的基础和起点。
为了更好的自己，请站立！
这些内容，或许您会感兴趣哦！
明星修长腿型都练它，伸一伸腿，还能预防多种疾病！
针对矫正OX型腿，12个瑜伽动作还你笔直美腿！
