地狱模式的开局，无疑让大家的工作和生活都受到了极大影响，大家的愿望都已经从暴富、变美，统一调整成：活着！
为了增强免疫力，很多人不免病急乱投医，争先抢板蓝根、双黄连，来增强自己的病毒抗性。
大多数人不知道的是，最好的免疫力“增强剂”就在我们身边，睡眠力就是免疫力。
睡眠力=战斗力
睡眠质量降低，短期内会精神不振、注意力不集中，长期失眠更降低人体免疫力、加速机体衰老。
芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5~8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%！
宾夕法尼亚大学和哈佛大学的研究也表明，人在生病时更容易困，并不是身体虚弱导致的。而是身体需要进入高免疫抗感染模式，因此强制让身体进入更高效的“睡眠状态”。
春眠不觉晓，为啥睡不好？
365天都可能失眠，但春天尤其容易高发。
春天阳气生发，此时肝火最旺，如果不注意调摄情志，很容易导致肝气郁滞、心烦急躁，自然睡不着、特多梦、还易醒！
今天你失眠了吗？
失眠不只是睡不着那么片面，只要有这些失眠表现，都会影响免疫力平衡：
1. 进入睡眠状态的时间过长，超过30分钟；
2. 睡眠浅，睡眠过程易醒；
3. 失眠质量差（多梦、噩梦）；
4. 睡眠总时长少于6小时；
5. 清醒时浑浑噩噩、乏力、头晕。
简单5步 教你睡好觉
①疏肝补血
春天肝气旺盛，容易情志失调，此时应该注意梳理肝气、补足肝血。
如果肝血不足，则出现血不舍魂，容易失眠、多梦易惊。此时可以多吃一些红枣、百合、阿胶，来养肝润燥、滋养气血。
▲《黄帝内经.灵枢》：肝藏血，血舍魂
②适量运动
许多朋友晚饭后，就躺在沙发上看电视、ipad、手机，日积月累不仅养出游泳圈，对气血的运行也不利。
疫情期间，专家建议抽出30分钟，在家做一些不太剧烈的运动，譬如瑜伽、肌肉拉伸，来促进血液循环。不仅增强体质，也可以减少入睡时间，提升睡眠质量。
▲实在犯懒，热水泡泡脚也可以哦~
③均衡饮食
春天的菜谱，应该注意减少油腻、生冷的食物，增加绿色、红色或黄色的果蔬比重，来均衡营养的摄入。身体轻负担，睡眠自然不会“越睡越累”。
与此同时，可以针对性摄入辅助睡眠的食物，例如被誉为“东方睡果”的酸枣仁。酸枣仁中所含皂苷A和斯皮诺素，具有冷静催眠的作用，自古以来就是黄金睡眠的绝佳保障。
▲ 张仲景《金匮要略》：虚劳虚烦不得眠者、酸枣仁汤主之
每到春天，我自己就会必备一款中医药大学教授给我推荐的——酸枣仁固元膏。
▲ 38女神节，美梦优惠购~
里面融合了滋养气血的阿胶、红枣，和安神好眠的酸枣仁、莲子。每天睡前一勺，不仅比从前更易入眠，而且深睡少梦，7个小时睡出10小时的饱满精神！
▲ 美梦少女的气色补充~
④热敷活络
睡前除了泡脚活络气血外，头部热敷、按摩也是一个极佳的放松手段，能够减少身体的“压力荷尔蒙”。
小编通常就会在床头准备一盒蒸汽眼罩，在睡前听书或听音乐的时候热敷。让大脑获得饱满的休息，也给眼睛来一场30分钟的SPA。
▲38女神节，美梦优惠购~
常用的这款蒸汽眼罩，比一般的蒸汽眼罩更加恒温、持久。松紧适中，40℃恰好的温度，丝毫不会刺激眼睛，反而像专业理疗师手心的温度，在轻轻按摩眼睛。
30分钟后，不仅消除了一整天的疲惫，连前一天的黑眼圈、眼袋也悄悄消失不见了！
⑤芳香辅助
轻度失眠的小仙女，一般建议选择香薰的方式，来安抚精神、清除压力。
香薰不像直接直接摄入褪黑素一样立竿见影，但相对而言，更加健康、自然。
小编推荐的蒸汽眼罩，就针对不同需求，添加了洋甘菊、薰衣草两种芳香精油。
随着恰到好处的温度，植物精油成分，会随着打开的毛孔慢慢吸收入眼周。并随着血液循环，慢慢改善你的睡眠和健康。
天然“镇静素—洋甘菊
洋甘菊款的香味较淡，是欧洲人和亚洲人都非常喜欢的常用芳香植物。
除了芳香怡人外，它还有帮助缓解消化道疼痛，有镇静、消炎、抗氧化的作用。
舒缓“安神贴”—薰衣草
薰衣草作为植物界的“理想入梦伴侣”，香味悠长到好像能够入梦。
它不仅能缓解紧张情绪、平息静气，还能抗菌抗炎、改善神经衰弱和失眠。
春天就要睡好觉
春天悄悄来了，五谷磨房绝不允许小仙女们因为睡不好觉，耽误颜值“复工”，更不能影响了身体的免疫力！
