【女人如何补气血？多吃10种食物补气养血调节月经，脸色红润显年轻】
我们总形容女性像花一样美丽，其实女人的美丽则是靠气血养出来的。平时形容一个人身体好，会说“气色好”，气血不足时，自然你的身体也不会好。气血是女人健康和漂亮的根本，气血足人健康，脸色红润有光泽，人也显得年轻，气血不足则容易衰老。那么，气血不足的女性该如何补气养血、延缓衰老呢？除了养成良好的生活习惯、保持良好的心态外，饮食上的调理必不可少。女人气血不足易衰老，多吃10种食物，补气养血，脸色红润显年轻。
玫瑰
玫瑰花是一种药食同源的中药材，服用之后对于身体具有很好的滋补养生功效，不仅能够调节体内的气血运行，同时还能够很好的改善情绪低落的情况。有和血调经的作用，因而可以帮助女性缓解月经方面的不良症状。还有理气和血的良好功效，人的气血畅通，面色自然就会红润。对于色斑的去除也是有一定的帮助的。
魔芋
魔芋中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。而且魔芋有助饱腹感，肥胖的人吃了，能让脂肪减少，保持健康的体重。一个人太过于肥胖，是不太可能长寿的。
儿菜
儿菜很多人都没见过，更别说吃过了，它长相奇特，在四川、重庆地区比较多见。它既好吃又清火，吃法多样，可以炒食，凉拌，煮汤等。儿菜能起到保护肝脏的作用，含有的胡萝卜素和大量食用纤维素，还可防治便秘，护肤明目。
红扁豆
红扁豆是一种对女性很友好的滋补食材，具有补气养血、活血化瘀的效果，能够对月经起到一定的调理作用，还能够滋补女性的卵巢，养护子宫，预防多种妇科疾病。
菠菜
菠菜是我们生活中常见的一种蔬菜，含有丰富的营养物质，可以为身体补充大量的营养物质。所含的酶能促进胃液和胰腺的分泌，有助于食物消化和营养的吸收。还可清洁皮肤，减皱祛斑，使皮肤光洁。而且菠菜中含有大量的铁元素，有补血的作用，避免缺铁性贫血。
黄花鱼
建议你多吃黄瓜鱼，能滋养阴血，还富含气血。改善人体肝肾功能，促进人体新陈代谢。可预防和减轻肾虚、贫血和神经衰弱。此外，它鲜嫩、易消化吸收，对改善人体脾胃功能有一定的好处。真的很美味。
西兰花
西兰花是一种很受人们欢迎的蔬菜，它味道鲜美，营养也很高，含有类黄酮较多的食物之一。类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，富含可溶性纤维，有助于清除肠道垃圾，还含有丰富的钙和维生素K，对骨骼健康和防止骨质疏松具有重要作用。是非常健康的蔬菜。
秋葵
秋葵中含有维生素A、维生素C、超氧化物歧化酶（SOD）以及酮类物质，这些成分都属于抗氧化性活性物，食用之后能有效的清除体内的自由基，缓解细胞的衰老，对皮肤效果最为明显，不仅能促进色素的分解、增强皮肤弹性、还有很好的美白功效。
红糖
红糖所含有的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，可以快速的补充体力。并且长期饮用还能淡化黑色素让皮肤更水嫩，有清心养神、健脾益肾功效。经常饮用黑糖水不仅可以调理身体，还可以改善皮肤暗黄的症状，活络气血，加快血液循环。
桑葚
身体如果出现阴血亏损的情况，那就需要多服用一些桑葚，起到滋阴补血的效果。将桑葚泡水喝，不仅能够治疗多种疾病同时也可以保健身体，又很好的补气血效果。女性朋友食用之后，可以改善肌肤质量，从而达到美白肌肤，延缓肌肤衰老的作用。
除此之外，在平时也要保持心情愉快防止心情郁结，影响身体，还可以适当的多梳头发，疏通人的头部经络，气血也就疏通了，而且也要经常运动，促进新陈代谢，也提高了免疫力，减少生病的概率。以上几种食物，女性平时经常换着吃，可以很好的补气血，养身体，还能清除体内一些细菌病毒，让皮肤更加细腻光滑，更显年轻，延年益寿，有气血不足、体质虚弱方面的女性不妨常吃这些食物，滋补身体。
