春天是万物复苏、生机勃勃的季节。虽然气候十分的宜人，但在这季节中雨水也是十分的多。尤其是在南方，天气又湿又多雨。春天也是梅雨的多发季节。外界气候的潮湿会让脾胃的功能产生一定的影响，容易导致人体内的湿气变重。
然而，由于体内湿气过重，脾胃的阳气不能正常上升至大脑，导致大脑相对缺氧，使人昏昏欲睡，无法恢复精力，并出现春困的现象。这也是为什么人们常说“春困、秋乏、夏打盹”的原因了。
春天空气的湿度很大，日常生活中除了需要更加注重饮食和保持充足的睡眠之外，坚持瑜伽还可以帮助你清理肠道和排出毒素，消除体内湿气，还可以放松身体。跟随轩姐一起练习吧。
脊柱扭动式变体：扭转类的体式属于经典的清肠排毒和调理肠胃的体式，也有助于消除体内的湿气。经常锻炼还可以灵活你的肩颈部和脊柱，伸展腿部，使身体变得更加柔软。
1、坐在垫子上，双腿伸直，绷直你的脚背。吸气，拉长你的脊柱。
2、向右转动你的身体。吸气，抬起右腿。左手从右膝外侧下方绕到左侧。将你的右手从身体后面绕到左边，抓住你的左手腕。眼睛向前看，保持5组呼吸。完成后记得换边继续重复练习。
侧板式变体：这种变型也属于扭转类的体式，也十分有助于清肠道，排出体内的毒素和湿气。同时，它可以强化核心，增强手臂力量，充分伸展身体，消除多余的身体脂肪，使身体线条更加美丽，并可以活动骨盆周围的肌肉。
1、双手撑地，用双脚的前脚掌踩在地面上，并来到斜板的支撑动作。呼气，身体向左侧扭转。
2、保持左手稳定且有力，腹部内收。吸气，左膝向上抬起，右脚掌踩在地上。右手放在左膝盖上。
3、左脚贴住右膝。眼睛向上看。在整个过程中，骨盆抬高，右腿保持伸直，保持五组呼吸。完成练习后换边重复。
控制莲花式：可以帮助身心平静下来，灵活你的脚踝、膝盖和髋关节。
1、坐在垫子上或地面上，弯曲你的右膝，把你的右脚放在你的左大腿根的上面，弯曲你的左膝，把你的左脚放在你的右大腿根的上面。
2、吸气，收腹，拉长你的脊柱，呼气，稍微向前弯曲，手臂在你的身体后面交叉，用你的右手来到左侧抓住右脚掌， 左手来到右侧抓住左脚，有意识地屈膝，挺胸收腹，保持五次呼吸即可。
猫伸展式：伸展手臂、脊柱和腹部、柔软的肩膀，促进血液循环，帮助身体清理肠道和排出毒素，消除体内水分，让人全身都可以放松。
1、练习时，弯曲膝盖，跪在垫子表面，双手支撑地面，保持与肩膀相同的宽度，保持膝盖与臀部相同的宽度，保持小腿和脚背在地面上，保持身体处于中立位置。
2、呼吸2-3次后，保持双手完全向前，俯卧在地上，将手掌和手臂放在地上，胸部和下颚慢慢落地，保持大腿垂直于小腿。
3、坐骨向上伸展，脊柱向下伸展，背部放平，放松身体，坚持3-5次呼吸。当然，如果你感觉良好，你可以适当延长训练时间。
