亲，你真的会使用你的身体么？
身体需要的，不是灵丹妙药，而是一本正确的人体使用说明书。
大脑：喜勤快、厌懒惰
所谓“流水不腐，户枢不蠹”，大脑就是这样，越勤用才越好用，懒得动脑就容易变傻。神经系统保持一定的紧张性有利于健康，因为人的大脑遵循“用进废退”的原则。调查显示，多用脑的人智力水平比懒惰者要高50%。
看书、打麻将、玩牌、下棋等，都可以锻炼大脑，不过要适度玩哦。
眼睛：喜湿润，厌干涩
人为啥要眨眼睛？其中一个最重要的原因，就是要保持眼珠表面的湿润。看电脑、看电视时间长的人，为什么会觉得眼睛干涩难受？那就是因为看的时候，眨眼次数不自觉的会减少。
● 多眨眨眼睛；
● 闭眼休息一会儿；
● 用温的白开水洗眼，这些对眼睛干涩都有改善作用。
鼻子：喜温暖，厌寒冷
喜温暖，厌寒冷
在寒冷天气，不但急性鼻炎患者增加，过敏性鼻炎、鼻窦炎患者要是没有做好保暖措施，也容易在此期间病情加重。
● 要避免被鼻炎袭击，外出不妨带个口罩，能起到良好的保暖、防尘作用；
● 还可以用温水冲洗鼻腔，对预防鼻炎也是个不错的方法。
脖子：
喜苗条，厌粗短
喜苗条，厌粗短
脖子越粗，患心血管疾病的几率越大。研究发现，男性颈围不到39厘米，女性颈围不到35厘米的人较少发生糖尿病和代谢综合症。
如果颈围超标，可在空闲时做一些颈部紧致操，比如前后左右点头、360度旋转活动脖子等，帮助减少脖子赘肉堆积。
肺脏：
喜干净，厌污染
喜干净，厌污染
肺脏通过气管、咽喉、鼻子、嘴巴直接与外界空气接通，因此特别容易受到外界环境的影响。而且，肺癌的发生和空气污染的关系也越来越多被证实。吸烟、汽车尾气、大气污染、厨房油烟等都是肺脏最讨厌的东西！
要想护好肺，远离烟草、少在车多的地方走路、雾霾天外出戴上口罩、做饭少放油……
心脏：
喜安稳，厌愤怒
欧洲心脏杂志报道，人在愤怒后的两个小时，患心脏病的风险增加五倍。相反，心态好、脾气好，可以舒缓压力、提高血管弹性、改善动脉硬化。
心脏每天蹦跶着工作很不容易了，就别再用愤怒伤害它啦！偶尔发发火，闹闹小脾气就可以了，千万不要频繁发怒，否则使患病风险积累，暴脾气就成了心血管疾病的定时炸弹了。
日常习惯注意：
1.避免过度疲劳，保证充足的睡眠
2.增加有氧运动，例如快步走，瑜伽，慢跑，太极拳等。
3.戒烟、戒酒，饮食不宜过饱，少食盐，每天盐的摄入量不可过多。
胃肠：
喜温热，厌寒凉
天气一凉，胃炎等胃肠疾病就会多起来。哪怕是在炎炎夏日，吃了寒凉的食物，胃肠也会抗议。
如果胃受了寒凉，甚至疼痛，不妨泡上一杯暖暖的桂花茶，趁温热喝下去，就会感觉舒服很多。桂花有温胃散寒的作用。
肝脏：
喜绿菜，厌毒物
肝脏是重要的解毒器官，所以最厌恶那些“毒物”，比如过量饮酒、不恰当服药等，都可能导致肝损伤，增加肝癌风险。比如说，感冒后若叠加服用感冒药（同时服用两种或以上含有相同成分的感冒药），就有可能存在肝损伤的风险。
绿色食物有益肝脏代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、空心菜、荠菜、包菜、海藻、青苹果等。
日常注意
1.保持良好的心态，愉悦情绪，少发火。
2.饮食上忌辛辣
3.忌烟、酒，忌加工食品
4.忌用激素，抗生素
肾脏：
喜水分，厌咸盐
好多人嫌跑厕所麻烦，不喜欢喝水，要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助，要不然没法排毒。而且喝水少，尿液过分浓缩，尿中晶体沉积，还容易患上肾结石。另外，如果吃太多盐，肾脏负担会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量少吃盐。
● 每天应保证喝水1500~2000毫升，相当于3~4瓶纯净水的量；
● 清晨可以喝500～1000毫升；
● 晚上睡前可以喝200毫升；
● 每次排尿后喝300～500毫升；
● 余下水分别于餐间饮服。
日常注意
1.减低盐的摄入量，饮食不宜过咸。
2.平时生活，自然排尿，不可憋尿
3.保持充足睡眠
腰部：
喜直立，厌弯曲
不管坐着还是站着，都要挺直腰，这样不仅仪态美观，而且对腰好。如果老弯着腰，腰椎间盘持续承受巨大的压力，容易突出了，而且腰肌也容易劳损。
● 平时尽量避免弯腰、搬重物、蹲下等姿势；
● 扫地、拖地时，将扫帚或拖布的把加长；
● 洗菜洗衣服时，盆搁高一点；
● 切菜、切肉时，菜板放高一点；
● 总而言之，原则就是尽可能不弯曲腰部。
膝盖：
喜肌肉，厌扭转
膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一。一般来说，扭转最容易导致膝关节损伤，像一些转身、拐弯等动作，都比较容易造成膝盖受伤。
● 女性少穿高跟鞋；
● 最保护膝关节的运动，就是游泳；
● 注意控制运动量，如果感觉膝盖疼痛就要休息；
● 平时多静蹲能练肌肉力量、保护膝关节：背靠墙，双脚分开，与肩同宽，逐渐向前伸，身体下蹲，小腿与地面垂直，屁股不要低于膝盖，蹲到坚持不住，每天重复3～6次。
双脚：
喜保暖，厌受冷
脚有人体“第二心脏”之称，同时还分布着一些重要的穴位，影响着五脏六腑，所以，一定得把脚保暖好，否则就容易引起呼吸道、肠胃道的不适，人也会经常感冒。
● 每晚用热水泡泡脚；
● 天冷的时候穿一双纯棉袜子，要包到脚踝以上哦。
附：人体24小时使用手册
1∶00人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3∶00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4∶00“黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6∶00血压开始升高，心跳逐渐加快。
7∶00人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8∶00各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9∶00适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10∶00工作效率最高。
10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00紧张工作一上午后，需要休息。
12∶00-13∶00是最佳”子午觉”时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15∶00午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17∶00工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
18∶00人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19∶00最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20∶00人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
22∶00适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
23∶00阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
24∶00气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。
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