春天是万物生长的时节,阳气长阴气消,稍微不注意就会出现上火的情况,如口干舌燥、咽喉疼痛、便秘等情况出现。
春季上火主要也是体内阴阳失调所致,包括养肝不当、饮食不节、春捂过度等。
如何避免这种情况出现呢?
1、 及时补水
补充水分是春季必要做的事情,春季便秘、口干舌燥都是上火所致,所以多喝温水能够起到及时的预防作用。
2、 多吃降火润燥的食物
多吃具有降火功效的食物,如苦瓜、菠菜、草莓等新鲜蔬果,以及蜂蜜、西红柿、萝卜、梨等有清热润燥作用的食物。辛辣刺激、油腻的食物则要少吃。
3、 注意防寒保暖
由于春季气温不定,对于一些免疫力较差的人容易受到细菌、病毒的侵扰,比如会引发一些呼吸道疾病、皮肤过敏、血压不定等情况。
4、 注意户外运动
要适当的到户外进行运动,能够促进体内的新城代谢的进行,提高细胞的活性。
5、 注意个人情绪
保持良好的情绪,放松心情,尽量做到不生气、不暴躁,以免有损肝脏健康。
另外康康也给大伙推荐一些有关春季养生的食物,有助保护好自己的健康!
1、枸杞茶
枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。长期用眼疲劳最为合适饮用。配制时只需十几粒枸杞,加热水冲泡频饮,连续饮用两月便会有效。
2、金银花茶
花清热解毒养肝、疏利咽喉,可治疗病毒性感冒、急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。配制时选金银花10g,沸水冲泡频饮。
3、 马蹄甘蔗汤
食材:甘蔗、马蹄、白萝卜;
做法:
甘蔗跟白萝卜去皮切块备好;
马蹄去皮切半,并将所有材料放入锅中加水烧开;
等汤水煮沸转小火熬煮30分钟即可,也可根据个人口感酌量加点白糖。
4、萝卜陈皮红薯汤
食材:白萝卜、红薯、陈皮;
做法:
萝卜洗净去皮切块备用;
红薯洗净去皮切块并放入水中冲掉多余的淀粉;
起锅烧水,加入陈皮熬煮10分钟左右;
再将备好的萝卜块以及红薯块放入一起熬煮30分钟左右即可。
5、红豆薏米粥
食材:红豆、薏米、红枣、桂圆、白砂糖;
做法:
红枣洗净去核备用;
红豆跟薏米洗净然后放入锅中用清水煮开;
再将备好的红枣以及桂圆一起放入熬煮30分钟即可,出锅前加入少许白砂糖调味即可。
6、黑米粥
食材:黑米、枸杞、红枣、红豆;
做法:
黑米浸泡6小时,红枣去核备用;
起锅烧水加入黑米跟红豆进行熬煮20分钟;
再加入备好的红枣以及枸杞继续熬煮30分钟即可。
好了, 以上是关于春季养生的知识点内容, 这些你都清楚了吗?