五一小长假开始了，阳光和煦，莺歌燕舞，相信你的心已开始躁动了吧，小编在这里先祝您玩的开心。带上这篇出游健康指南，轻松防范出游隐患。
出游晕车怎么办？
预防晕车的饮食原则
①坐车前吃饭一定不要吃得太饱，如果平时吃8~10分饱，那坐车前最好只吃5分饱。
②不要吃的太油腻，这样会增加肠胃的负担，极易导致晕车。
防晕车的几种食物
①橘皮：乘车前的一个小时，将新鲜橘皮表面朝外，向内对折，然后对准两鼻孔，用两手指挤压，橘皮便会喷射出带有芳香味的油雾，这种油雾能够抑制晕车恶心的症状。
②姜：将鲜姜片装在小塑料袋内，乘车的时候随时放在鼻孔下面闻，使其辛辣味吸入鼻中。姜能够预防晕车，因为它能够吸收胃酸，阻止恶心。
在外地睡不着怎么办？
有个很傲娇的病，叫做“认床”很多朋友们只要换了睡觉的地方，晚上就翻来覆去如同烙饼，解决方法来了哦！
一、到了酒店或者入住地之后，尽快喝水，其一是因为在路上，因为如厕不变，大家都喝水偏少，其二是能够尽快补充身体津液水平。津液在了，心神就安稳，也就容易入睡了。
二、洗澡的时候，多用热水泡泡脚。脚暖了，充在头上的血就会留下来，就容易入睡了。
还可以买点儿枣仁，适度打碎一下，用创可贴或者医用胶布贴在肚脐上。枣仁能够帮助把血收敛回腹腔，让脑部位的供血不再那么充盈，自然就容易困乏入睡了。
外出吃喝要忌口
和家人一起春游时，一般会选择农家乐吃饭。农家乐的菜中，时令野菜、土菜最受欢迎。但是，有些人的肠胃比较差，有些野菜、土菜吃多了可能造成胃胀、腹泻、恶心、腹痛等症状。
另外，很多人春游时看到野外的时令野菜，往往忍不住采摘。专家提醒，对于这些野菜，摘着玩就好了，别想着带回家吃，因为野菜可能受过污染，如果对野菜辨识错误，还可能引起食物中毒。
走路爬山都要小心
一旦脚踝扭伤，最好不要继续忍痛走路，尤其是当脚踝肿起一个大包，说明伤得比较厉害，踝关节韧带很有可能已经损伤，甚至已经骨折。此时最好由家人或朋友陪同，到就近的医院或卫生室处理，必要时拍片排除骨折可能。
脚踝扭伤，在最初的24小时需要冷敷，减轻水肿和疼痛。此时切忌用酒精、红花油和膏药，因为这样做的作用相当于热敷，会使脚踝越来越肿。时间超过24小时之后可以热敷，促进血液循环消除水肿。刚扭伤时，可以用医用弹力绷带“八字”固定踝关节，或者用医用护具或支具进行保护制动。
在这里要提醒大家穿宽松衣裤、平底鞋，以便于上、下山时活动方便。最好不要穿有坡度的鞋子，尤其是女性，穿高跟鞋时要特别小心，以免在走台阶的时候不慎扭到脚踝。
宁愿架上药生尘，但愿天下人无病
