很多女性快到40岁的时候，月经量变得越来越少，还越来越胖，这其实是内分泌出现了问题，雌激素减弱引起的，需要及时的干预一下，以免提前绝经，更年期提前。
一般来说，女性正常的月经量在20毫升到80毫升，如果是少于20毫升就算是量少了，当然我们也不能精确计量这个多少的问题，只要你在来月经的时候，发现卫生棉润湿很少，甚至用个护垫就够用了，一定要引起重视。
月经量越来越少？“救星”来了，月经前多吃，“排污”变正常，还不发胖
多吃豆制品
豆制品的营养价值非常的高，对女性来说是非常有好处的，富含天然的雌激素，吃了对女性的内分泌调节有一定的帮助。处于这个时期的女性可多吃豆制品不仅可以补充身体所需要的一些元素，也可以让自己的月经量变得更多一点。
多喝黑木耳红枣水
黑木耳加上红枣煮水后服用，可以起到活血化瘀，补中益气的功效。红枣是女性补血的良品，含有多种营养物质，经常食用红枣可以增加月经量，对于月经量稀少的女性尤为合适，可以在月经前，经期，都可多喝黑木耳红枣水，还能缓解月经不调症状。
多喝月季花茶
紫红色的半开花蕾的月季花，气味清香，用沸水冲泡后代茶饮用，具有活血、润肤和行气的作用，可改善女性闭经、经来不畅、腹痛、月经有血块的，月经量少，推迟等效果。
多吃猕猴桃
猕猴桃里含有丰富的维生素C，由于维生素C可促进生血机能，所以女性们可以多吃猕猴桃，能有效改善月经量少的症状，还能预防贫血。
多吃黄酒炖猪皮
很多人知道多吃猪皮，满满的胶原蛋白，却不知猪皮还有很好的滋阴和调血的作用。而黄酒很温和，能活血，可促进全身的血液循环。月经前吃一些，可有效改善，月经来期间乏力不适、量少，以及腰腿酸软的症状。
女性如果一直保持健康良好的状态，在这个时期就不会出现太多不良症状。除了多吃以上食物之外，还可以做到以下几件事。
调整好心态
女性心理上的压力大、精神上受挫折会造成内分泌紊乱而使得月经异常。因此，女性朋友必须调整好自己的心态。可给自己多找一些“不生气的理由”、“不烦躁的理由”、“不被孤独和悲伤击垮的理由”、“不被阴暗情绪侵蚀的理由”等等，这样茫然、焦急、狂躁的情绪自然会少很多。
规律的作息
女性平时应该保持一个较为规律的作息，如果作息不是很规律的话，就容易出现内分泌失调的情况，逐渐的会影响女性朋友的月经情况。最好是能做到早睡早起，晚上即便达不到10点前睡觉，最晚也不要超过11点。
注意保暖
女性多半属于寒性体质，所以除了不要食用性冷偏凉的食物外，还要尽量避免接触冷水、洗冷水澡。若是长时间处于空调房内，可在身上盖一层薄被，加强保暖避免受凉，也是可以有效避免月经量少这个问题的。
运动不过量
女性应该有适当的运动，但是一定不要运动过了头，运动过量也可能造成月经量变少甚至闭经，处于40岁左右的女性比较适合的运动是：骨质比较好的可练练瑜伽，需要减肥运动的可做做健身操，心律齐整，没有什么呼吸道疾病的适合慢跑跳绳等等。
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