相信许多宝妈会有这样的现象，生完孩子快一年了，日夜带娃让体重轻了许多，可是肚子还是松松垮垮，鼓鼓囊囊的，看着就像怀孕4-5个月的孕妇。
一些对自己要求较高的妈妈就会迫不及待地进行腹部肌肉训练，仰卧起坐就成了首选。仰卧起坐的训练的确可以帮助腹部肌肉的力量提升，但是产后急于进行上述锻炼，就有可能酿成大错。
事实上，你这不是胖，而是产后常见功能障碍之一被大家误解的腹直肌分离。
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什么是腹直肌分离？
腹直肌位于我们腹前壁正中线两旁，是长得像扁带子一样的多块腹肌，正常情况下，腹直肌应该是紧密团结在腹白线两侧的。怀孕后，逐渐增大的子宫会使腹壁一点点扩张延伸，随着肚子越来越大，两侧的腹直肌便会从腹中线位置逐渐向两侧分离。如果产后半年腹直肌仍然不能回到原来位置，就称为产后腹直肌分离症。据统计，70-90%的产妇身上可能出现不同程度的腹直肌分离现象。
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腹直肌分离有什么危害？
不忍直视的难看！对于一个曾经拥有完美身材、马甲线、巧克力腹肌的精致女性来说，肚子又大又松，还有比这更丑的么？当然除了难看之外，腹直肌分离还会引起腰酸背痛、膝关节疼痛、骨盆前倾和变形等一系列问题。
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腹直肌分离不能做这些动作！
腹直肌分离是不能做仰卧起坐，跑步，下卷腹以及跳绳等运动的。这些运动不但不会有效果，并且越做越糟糕，甚至会造成慢性下腰痛和脏器脱垂等。如果怀疑有腹直肌分离，最好先到医院做一个全面检查与评估，看看腹直肌分离的恢复情况，然后在专业医护人员的指导下再进行腹直肌恢复治疗。
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