1周前
第34轮
丨30天打卡计划丨
坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。
PadmaPrevi-DhiyaYe来自瑜伽网00:0006:07很多姑娘来姨妈前都会情绪波动特别大，出现头痛、长痘、乳房胀痛、全身乏力等各种症状，也会毫无理由地陷入悲伤消极的情绪中。
出现以上这种情况，几乎没有人能理解你。
其实，这是女生在经期前都会产生的症状，而且它有必要引起大家的注意！
根据各项研究的数据，约有30%-80%的女性受经前综合症的困扰，10%-40%表示这些症状严重干扰了她们的日常生活。
练习瑜伽对治疗各种妇科疾病都极为有效，是增强女性健康非常好的一种方式。
因为瑜伽有静心的作用，通过瑜伽体式练习来舒缓身体的不适感，有助于调经，促进血液的循环，减轻情绪。
所以，今天小编给大家分享4个经期舒缓修复体式，帮助女性朋友缓解经期疼痛和身体不适，放松身心。
束角式
借助墙或瑜伽辅具，然后缓慢的坐于垫面
屈膝，双脚并拢，双膝靠于瑜伽砖上
骨盆后方与抱枕相接，
保持上身不动，让身体能够躺在抱枕上
在头部下面放于瑜伽垫，保持5-10分钟
坐角式
坐姿，双脚打开适当的距离
伸直膝盖，双腿呈V字形
摆正骨盆，身体缓慢向前延展
将抱枕放于身体前侧，扭转头部，侧面贴于抱枕上
双手放于抱枕两侧，保持5-10分钟
婴儿式
跪姿，打开双膝
臀部坐于抱枕上，大脚趾轻触地面
抱枕放于身体前侧，上身前倾卧于抱枕上
头部偏向一侧，双手放于抱枕两侧
保持5-10分钟
摊尸式
瑜伽毯折叠后放于颈后，抱枕放于膝盖下面
双手放于身体两侧掌心向上，身体放松
保持8-10分钟
以上体式能够帮助女性朋友放松骨盆以及腰背部，刺激内脏器官，调节神经系统，缓解紧张和疲劳；
滋养神经和大脑，缓解经期疼痛不适，让我们的身体和大脑得以完全修复。特别适合经期和日常放松练习。
努力真好不求厚报 只得心安 Namaste~
