“宝宝不要跑，再吃一口”
这是不是很熟悉的场景
在儿保门诊的时候，有不少家长吐槽，每一次宝宝吃饭就像展开一场对抗赛，即便是恩威并施，使出了浑身解术，也依旧难以愉快地吃完一顿饭。
其实对于宝宝吃饭的问题，家长从添加辅食开始就要把握好进食敏感期，让宝宝享受到进食的乐趣，同时引导宝宝养成良好的进食习惯。张医生今天给大家支招，七步让宝宝好好吃饭。
No.1
准备好餐具、餐椅、给力的工具
※ 选购餐具的时候，在餐具材料符合安全标准的前提下，可以挑选颜色比较鲜艳的，勺子和碗可以是不一样的对比色。宝宝对鲜艳的颜色很感兴趣，当他喜欢上了餐具，对吃饭的好感度也会增加。
※ 准备安全舒适的高脚餐椅，大人和宝宝坐在同一高度，方便观察宝宝进食过程中的表情和反应。
※ 准备给力的工具，例如防水罩衣、带有饭兜的围嘴、座位下铺的塑料布等。
No.2
选好就餐地点，和大人一起吃饭
※ 我们要让宝宝知道只有餐桌才是吃饭的地方，不仅有助于宝宝集中注意力吃饭，也是培养宝宝良好吃饭习惯的一步。
※ 宝宝和大人一起吃饭，让宝宝享受同台进餐的乐趣。家长也可以做好表率，不偏食、挑食，大口享受，吃给宝宝看。
No.3
少吃零食多运动，体会饥饿感
※ 定下进餐时间表，宝宝在两餐之间加点水果，小干粮等茶点，但是一定要注意时间和量。量要比正餐少，饭前2小时不加餐，饿了才会好好吃饭。
※ 当宝宝正餐吃得少，不要餐后喝奶或吃他喜爱的食物。这会让宝宝误以为“只要不吃正餐，便会有喜爱的食物吃”，以后更不愿意吃正餐的食物。
※ 每天左三圈、右三圈、动动手来动动脚，宝宝多运动，不仅健康活泼了，吃饭也能更香呢。
No.4
食物变花样，内容和质地与年龄相符
※ 准备饭菜时，大一些的宝宝可邀请他们帮忙摘摘菜，洗洗水果，让宝宝亲身体验食物制作的快乐。
※ 将食物打扮得“花枝招展”一些，变换不同的做法，提高宝宝对食物的兴趣。
※ 给予宝宝年龄相符的食物，包括食物的内容和质地。从6个月开始逐步将辅食从泥糊状过渡到细颗、粗颗粒、小丁、小块状，分阶段锻炼宝宝咀嚼的能力，为1岁后吃正常的家庭食物做准备。
No.5
不边吃边玩，不追着喂，设时限
※ 吃饭的时候不要玩玩具、看电视，这样会影响宝宝吃饭时的专心程度，要让宝宝意识到吃饭是需要被认真对待的。
※ 不要前面宝宝跑，家长追屁股后面喂。当宝宝离开餐椅时，就停止进食行为。
※ 设定每顿饭餐的时限约为30分钟。准备一个小闹钟计时，告诉宝宝分针从哪里走到哪里，闹钟一响吃饭就结束了，时间到了就把食物收掉，不要在乎剩下多少。当宝宝多体会几次“饿”的感觉之后，他就会更加理解“过了时间就没饭吃”的含义。
No.6
让宝宝享受自己动手丰衣足食的乐趣
※ 在吃饭这件事情上，一定要让宝宝有参与感。不要让宝宝觉得吃饭是“大人要我吃我才吃”。
※ 可以在给宝宝喂饭的时候，帮宝宝准备一些好抓握、软硬度适宜、不容易呛的手指食物，或者也让宝宝拿一把勺子，给宝宝学习吃饭的机会。
※ 不要在意宝宝吃得一片狼藉，放任宝宝自己动手不仅能增加对吃饭的兴趣，还能锻炼精细运动的发育和手眼协调性。
No.7
让宝宝有自己做选择的自由，多表扬
※ 家长们不要一到饭点就如临大敌，不要天天念叨“怎么这么挑食、怎么就不能好好吃饭”，尽量营造轻松愉快的进餐氛围。
※ 给宝宝选择的自由，自己决定怎么吃，吃多少，不要强迫宝宝按家长的意愿吃。
※ 当宝宝能够很安稳坐住吃饭时，不要忘了表扬他。或是饭后爸爸妈妈可以陪他多玩一会儿，让他产生关于吃饭的快乐记忆。
吃饭是一件愉快而享受的事情，只有让宝宝对食物产生浓厚的兴趣，宝宝才能好好吃饭，家长们的喂饭焦虑症也会一扫而光。祝大家的宝宝都能成为一枚“吃货”。
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