根据男女性别不同，体内血尿酸的正常值，也略有差异。
成人男性为149~416μmol/L ;女性为89~357μmol/L。
血液中尿酸含量超过420μmol/L，就定义为高尿酸血症，也就是“第四高”。
尿酸高的人，防4种并发症，莫忽视
01：痛风
当尿酸在体内累积到一定程度，会形成结晶盐，导致痛风。
痛风往往在夜间发生，突然关节剧痛，被疼醒，往往是从大脚趾，跖趾关节，开始红肿热痛，似足浸于冰水之中，激寒之处又似灼烧，疼痛所及之处，敏感异常。
约10%左右的高尿酸会诱发痛风，一旦出现痛风，需高度警惕痛风性肾病。
02：动脉硬化
一旦人体内的尿酸超标，长时间堆积在体内，便容易形成尿酸结晶盐。
尿酸结晶盐，很有可能会直接沉积于动脉血管壁，损伤动脉内膜，刺激血管内皮细胞增生，致使血脂在管壁沉积，导致动脉硬化。
因此，尿酸高的人要警惕动脉硬化，以免诱发心绞痛、心梗、脑卒中等。
03：糖尿病
美国的一项研究发现，血液尿酸水平，每增高 60 μmol/ L，新发糖尿病的风险会增加 18%。
这是因为，一旦尿酸升高，就会降低人体对葡萄糖的利用，影响胰岛素的正常发挥，进而导致血糖上升。
因此，查出尿酸高的人，还要注意血糖的变化，切莫忽视。
04：肾结石、肾衰竭等肾病
要知道，人体内的尿酸，2/3是通过肾脏来代谢的。
一旦大量尿酸沉积在肾脏中，就容易导致肾结石，出现肾绞痛、血尿等，引起痛风性肾病。
肾脏受损，又会进一步影响尿酸排泄，进入恶性循环，甚至诱发肾衰竭。
高尿酸导致的肾病中，男性高于女性，男性高尿酸者，要格外注意。
一旦出现3个症状，小心尿酸已“超标”
1、关节剧痛、肿大
当尿酸，积累到一定程度，首先，容易沉积在关节、软骨等位置。
此时，会表现为关节剧痛、肿大，并且发病急。
多半在夜里，突然关节剧痛、被疼醒，病情反复。
2、出现痛风石、关节畸形
当尿酸继续积累，积累到一定程度后，会表现出慢性关节炎的症状。
关节受累、发作频繁、疼痛加剧，周围组织出现纤维化，使关节发生僵硬畸形，出现痛风石，或是关节畸形。
3、肾绞痛、血尿
由于尿酸的排泄，需要经过肾脏，随着尿液被代谢出去。
当尿酸大量超标，沉积在肾脏中，容易形成肾结石，就会导致肾绞痛、血尿等等症状，引起痛风性肾病。
想要降尿酸，防痛风，多食三菜，常饮三水，做好三件事
多食三菜
1、黄瓜
黄瓜，嘌呤含量低，还可清热利水，解毒消肿。
并且，黄瓜含有维生素B及维生素C，有利于降低体内尿酸水平。
尿酸高的人，多吃点黄瓜，是不错的选择哦。
2、冬瓜
冬瓜，有非常好的利尿作用。
多吃点冬瓜，可帮助体内蓄积的尿酸，随尿液的排出。
冬瓜带皮，煮汤喝，消肿利尿，效果更佳，是不错的选择。
3、芹菜
芹菜，有利尿消肿之效。
经常吃芹菜，也有助于可以加速尿酸的排出，对降低体内尿酸有帮助。
常饮三水
1、白开水
白开水，是尿酸高的人最佳选择之一。
多喝水，可促进排尿，进而促进尿酸随着尿液排出体外。
此外，多喝水，还可稀释体内尿酸，减少尿酸盐的形成，助力健康。
所以，尿酸高，一定要多喝水，每天饮水量，至少应该达到2000ml。
2、植物茶水
用一些利尿小植物，泡水代茶饮，亦可促进尿酸排泄。
金兰菊叶茶，泡水喝，可降低尿酸，减少痛风发作次数，是不错选择。
金兰菊是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材，后被《药典》录入。
中医认为，金兰菊，有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高。
现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。
此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。
3、苏打水
天然的苏打水，也是尿酸高者的好选择。
当尿液pH值增高时，尿酸的溶解度，也会随之增加，有助于减少尿酸结石的形成，促进尿酸被稀释排出。
注意，是天然苏打水，不是加入碳酸气制成的水。
做好三件事
1、不憋尿
憋尿，导致尿液滞留，会损伤肾脏功能。
如果，再加上尿酸高，不及时排出，就会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。
所以，尿酸高的你，一定要记住，不要“憋尿”。
2、不熬夜
熬夜，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。
此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。
所以，尿酸高的人，一定要注意休息，不可熬夜。
3、不久坐
长期久坐，对身体危害很大，会导致身体水钠滞留，易引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。
还有研究显示，每天久坐的时间超过8小时者，痛风发作的概率会大大提高。
为此，平时一定要养成学会运动的习惯，尽量增加减脂的有氧运动，少做一些无氧运动。
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