我们买鞋总会挑好看的买，样式繁多、色彩鲜艳的鞋子总是最易吸引人的眼球，然而，鞋子舒不舒服，只有自己知道，光看外表，不顾质量受苦的只能是自己。
许多鞋子都存在耐磨性能、勾心抗弯刚度、勾心硬度不合格等问题。这些问题健康安全隐患大，同时也最易被忽视。
鞋底的磨损可大致归类为以下3种情况：内侧磨损、外侧磨损和两边磨损差异大。
1
鞋底内侧磨损较大
膝关节疼痛、加速退化
可能是两腿的膝关节向外分离，导致小腿胫骨向内翻转一定角度。严重的话会形成O形腿或“内八字”。
如果迈着外八字脚步，说明脚趾向外的角度过大，时间久了，会让膝盖外移，双腿变形。随着年龄增长，可导致膝关节疼痛以及加速关节退化，甚至引起腰椎不适。
2
鞋底外侧磨损较大
易引发关节炎
可能因两腿膝关节向内收，导致小腿向外弯曲。这种走路方式易导致关节扭伤和损伤，长期受力不均会导致膝盖外软骨磨损，引发关节炎。
也会给髋骨施压，导致坐立时骨骼的长久疼痛，并形成俗称的X形腿。
自己可以简单做个试验，并膝下蹲，如果无法蹲下，就要引起高度重视了。
3
双脚鞋底磨损不对称
双腿长短不一
这种情况多是因为双膝的受力情况不均导致，最典型的症状就是双腿长短不一。
当人一只脚受伤后，会有意避免受伤一侧用力，这样会形成保护性跛足，也可能使双腿用力不均匀，导致双脚鞋底磨损情况明显不同。
有些人在出现运动损伤之后，走路时担心受伤部位再被拉上，于是拖着腿走路，也会造成腰椎变形。
这六种鞋子最伤脚
1、超高跟鞋，使得踝关节稳定性变差，容易扭伤；
2、尖头鞋，脚趾会聚在一起，压迫神经血管，对脚趾的第一关节伤害尤甚；
3、超薄平底鞋，路走多了，足部、腰腿疼；
4、超厚坡跟鞋，容易跌倒；
5、细带凉鞋，容易扭伤脚；
6、夹脚凉拖，足弓过度受力，还会损伤脊椎。
为了我们的健康，走路姿势很重要，如何走路才能更好的保护膝关节，而又不费鞋呢？
1、抬头，背部挺直放松
2、膝盖伸直
注意：重心在后脚大拇脚趾趾跟附近区域，而不是脚跟！
3、腿迈向正前方
5个动作减轻关节负担
正常人的鞋底，磨损应该从哪里开始？
你知道正常人的鞋底应该从哪里开始磨损起吗？估计这问题对于很多人来说，会比高考、奥数更难。但对于解放军第454医院康复科主任沈素娥来说，这个问题倒不复杂。
“我们看鞋底，先看这鞋底到底是外侧磨损程度重，还是内侧磨损程度重。另外，还要看两侧鞋底磨损情况是否一致，磨损的区域是否对称。这三个要点，只要有一个出现问题，你就得注意了。”沈素娥说。
沈素娥告诉记者，虽然是看鞋底，其实说白了，这是在看一个人的步态。因为每个人的走路姿势不同，习惯不同，鞋底磨损的情况就不可能相同。对于刑侦方面的专家来说，看鞋底和脚印可以锁定一个人的走路习惯、身高体型特征；而对于医学方面的专家来说，这有助于医生读取当事人的步态，并由此发现一个人的健康问题。
“举个例子，正常人走路，一定是脚跟先着地，然后整个身体的重心在脚掌上一路向前‘滚’，逐渐由脚跟到脚掌再到脚尖。而后你提起脚，脚后跟先离地，同样逐渐过渡到脚尖，而你的一步也迈了出去。而在这样的行走过程中，脚跟后外侧所受到的摩擦力比较多。所以如果一个人健康状况很好，走路姿势正确，那么他的鞋底应该是从后外侧开始先出现磨损，而且是越靠后、靠外，磨损程度越严重。”沈素娥说，“如果不是这样的，那么说明这个人走路姿势就有问题，轻则习惯问题，重则和疾病有关。”
同时，一个正常人的双腿和双足，应该是保持平衡的，所以两侧鞋底的磨损情况应该不会有太大差异，而且磨损的区域也要对称。相反，如果出现严重的不对称情况时，那么你的肢体对称性和行动能力一定出现了问题。这就很值得好好研究一下了。
1鞋底内侧磨损较多
上面已经说了，正常鞋底应该从外侧开始磨损起，可总有些人的磨损是从鞋底内侧开始，或者内侧磨损更严重。周中说，这种情况通常是因为这个人的两腿膝关节向里靠拢，导致小腿向外弯曲。
这种走路方式容易导致关节扭伤和损伤，长期受力不均也会导致膝盖外软骨磨损，引发关节炎。其中，情况严重的被称为X形腿，也就是俗称的“外八字”。
2鞋底外侧磨损太严重
虽然说鞋底是从后外侧开始磨损，但有的人外侧磨损特别严重，这时候就不属于正常情况了。而据周中观察，这类人群多半是两腿的膝关节向外分离，才会导致小腿胫骨向内翻转一定角度。如果严重的话，就是所谓的O形腿或“内八字”了。
3双脚鞋底不对称磨损
这种情况多是因为双膝受力情况不均，最典型的症状就是双腿长短不一。另外，如果当事人是一个中风偏瘫这样的患者，一侧肢体出现运动障碍，那么鞋底必然存在不对称的磨损情况。
“鞋底观察法”宝宝不适用？
不过，这个“鞋底观察法”也有它的局限性，因为在小宝宝中，它的作用就很有限了。
一来，小宝宝生长快速，一双鞋一般穿不了太久就得换，所以鞋底磨损情况并不突出。相反，如果有的家长换季光顾着给孩子换衣服，却不想到换鞋，那可是大意失职了。
另一个原因就是，对于小宝宝来说，其实最好的鞋子居然是“不穿鞋”。
南京市儿童医院骨科专家李磊告诉记者，经常有家长问要怎么给孩子选鞋：是软底好还是硬底好？是真皮好还是布鞋好？但对于0-3岁的宝宝来说，前期光脚、后期只穿薄底鞋，才是最佳选择。
“小宝宝一般是在10-12个月的时候开始学步，迟一点儿的可能要到1岁半左右，在学步过程中，脚底在接触硬地面会直接受到反作用力，而这种反作用力作用于足底，是有助于宝宝的足底发育的，可以让宝宝的双脚变得更有力量，同时还能预防一些足部问题，比如扁平足。”李磊说。
相反，如果过早给孩子穿上不合适的鞋子，不仅会让这种益处消失，反而会带来意想不到的问题。比如鞋底太软、太有弹性，会让宝宝的足底缺乏锻炼，脚的柔韧性也会变差。所以当孩子还在户内活动时，家庭应该尽力创造让他们赤脚行走的条件。当然，如果天气寒冷，可以给孩子套上厚袜子，然后让他们穿着袜子在地上蹦跶。
当宝宝开始去户外活动后，应该尽量选择薄薄的软底鞋，再大点则可以选择软硬适中的鞋底。
