节选自《大清后宫的正面与侧面》，中国工人出版社
乾隆号称“十全老人”“古稀天子”，俗话说“人活七十古来稀”，乾隆帝活了89岁，这在中国古代帝王中仅此一例。大家想想，皇帝长寿很不易，妃嫔成群伤身体；国事纷繁伤脑筋；饮食随意伤肠胃。可是，乾隆皇帝丝毫未受影响，创出了中国帝王寿命之最。那么，他有什么秘诀呢？
第一，牢记秘诀。
乾隆帝秉承御医总结的十二字方针：“吐纳肺腑、活动筋骨、适时进补。”他尤其对后四个字加以重视，并且坚持不懈，努力实现。
“十常”：齿常叩，经常叩打牙齿，健康面部肌肉，防止牙齿松动；津常咽，经常咽咽吐沫，有利生津，有利肠胃；耳常弹，经常弹弹耳朵，有利听觉神经健康；鼻常揉，经常揉鼻子，对嗅觉恢复有利，并可有效预防感冒；睛常运，经常运转眼睛，对智商提高、反应灵活有利，当然视神经也会保持健康；面常搓，可以缓解面部衰老，缓解过度疲劳；足常摩，按摩脚心，当然起到足疗的效果；腹常旋，经常按摩小腹，对肠胃、对减肥有一定效果；肢常伸，经常做四肢伸展运动，既放松，又缓解疲劳；肛常提，经常做提肛运动，可以有效预防痔疮，还可以预防便秘、尿频、尿失禁等疾患。
“四勿”：食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。这四勿虽然听起来简单，但是，每个人不一定都能做到。比如“食勿言”，吃饭的时候不说话，有谁能做到呢？一次做到了，又有谁能够坚持下去呢？比如“卧勿语”，躺下之后就不说话，有谁能做到呢？尤其是遇到了老同学老战友，会一聊到天亮的。至于“饮勿醉”，现代人更是极难做到，好多年轻人由于压力山大，经常会一醉方休。唉，乾隆帝的“四勿”看来要有毅力才可以行之有效啊。
第二，注意饮食。
乾隆帝喜欢用燕窝，因为燕窝具有养阴、润燥、益气、补中、养颜五大功效。所以，乾隆帝十分重视使用燕窝。一年四季中，乾隆帝每膳前必先吃一碗冰糖炖燕窝。在早晚两次正膳中，也常有燕窝菜，即燕窝红白鸭子、燕窝炒鸡丝、燕窝拌白菜、燕窝白菜滑溜鸡鸭等。
他还注意用鹿肉滋补身体，尤其喜食鹿肉。中老年以后，他几乎天天以鹿肉进补，保持体力精壮。乾隆帝对鹿的钟爱是非常有度的，并不是像晚清风流天子咸丰帝那样，一味喝鹿血壮阳。乾隆帝不是，他喜欢吃鹿肉，来滋补肾阴，而不是简单壮阳。而且，鹿的部位不一样，功用各异；烹调的方式不一样，作用也会有所差别。
乾隆帝最注重的就是应节气适当调节饮食，他认为这样有益无害。如春季食榆钱饽饽、榆钱糕、榆钱饼；端午节吃粽子，重阳节食花糕等。他还注意以粗补细，以野补身，如百姓常食的黄瓜蘸面酱、炒鲜豌豆、蒜茄子、芥菜缨、酸黄瓜、酸韭菜、秕子米饭等，都适量进食。
第三，控制房事。
皇帝有三宫六院七十二嫔妃，甚至比这个数量还要多。普天之下的女人皇帝都可以占用。选秀女不就是这个意思吗？人家的女孩子不经过皇帝验看，不撂牌子不可以出嫁。所以，皇帝的女人没有数量限制。那么，这就要看皇帝怎么控制自己了；否则，会纵欲过度身亡。乾隆帝就十分注重这一点。
我们从乾隆帝均匀的生育就能看出这一点。乾隆帝第一次生育是在他17岁的时候，而最后一次生育是在乾隆四十年，那一年他65岁了。在这个时间段里，乾隆帝的生育很有规律。精力充沛的时候，他会多生，比如20岁、36岁、42岁、45岁、47岁的时候，他都生育了两个孩子，说明他在这些年份频繁接纳妃嫔。可是，当年近花甲之时，乾隆帝则有意识控制房事，因而从乾隆三十一年他56岁之后，就基本不再生育。之后，过了的光景，才在乾隆四十年，完成了他最后一次生育，因为他遇到了他最喜爱的惇妃，给他生育了最喜爱的小女儿十公主。
乾隆帝的这些秘诀和方法，确实帮了他，他以89岁的高寿，创造了一个帝王高寿的奇迹。
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