正所谓“病从口入”,只有吃得卫生,我们的健康才能得到保证。
在厨房“重地”,稍有不慎,就可能给自己还有你的家人埋下不小的健康隐患。
想要避免“踩雷”,首先我们得了解几大常见雷区。
来看看下面提到的五个不良习惯中,你有中枪吗?
01等到锅里的油烧到冒烟了才下菜
可能是受老一辈做菜习惯的影响,有的人总喜欢等到锅里的油烧到冒烟了才放食材。
其实,现在市面上出售的食用油都经过了精练,已经去除了容易“冒烟”的杂质,烟点比较高。
所以,油开始冒烟的这会儿,油温已经很高了,这时再炒菜,不仅容易破坏食物中的营养,还可能导致食物中的蛋白质,脂肪和碳水化合物等发生异变,产生一些致癌物质。
小建议
怎么判断油温是否合适呢?
放几根葱丝或者姜丝到油锅里,如果看到姜丝周边冒泡、翻滚,但没有马上变干变焦,那么这时的油温就比较适合炒菜了。
02炒几道菜,中间不刷锅
香港食物安全中心发布的一份膳食研究报告显示:
炒菜时油温越高、炒菜的时间越长,产生的丙烯酰胺(2 类致癌物)越多。
用高温油炒出来的食物颜色更深,产生的有毒和致癌物质也会更多。
菜炒糊了或者炒完菜后不刷锅,锅的表面会附着上食物残渣,也就是“锅垢”,当再次加热,也就是炒下一道菜的时候,会产生有害物质,盛盘的时候被盛到碗里,吃下去就会对人体产生危害。
小建议
最好在每做完一道菜后,把锅清洗一下,再继续炒下一道菜。
03用同一块砧板切生&熟食材
有些家庭喜欢用同一块砧板同时切生,熟食材,但其实这种做法非常不科学。
因为在切生肉这类食材时,食物上的细菌、甚至寄生虫卵容易残留在刀和砧板上,如果紧接着用同一把刀去切熟食,菜刀和砧板上沾附的细菌很可能就会污染熟食。
哪怕是用水冲洗,或者用开水烫进行消毒,也难以把细菌和寄生虫卵彻底消灭干净。
小建议
最保险的方式是多买几块砧板,生、熟,肉、菜分开处理。
固定好每块砧板的用途,一块专门用来切生食,一块专门用来切熟食。
不要为了节约,以牺牲健康作为代价。
04炒完菜马上关抽油烟机
油烟中含有多种有害物质,吸入后对人体的危害很大。
对于本身患有呼吸系统疾病的人,弥漫在厨房内的油烟会加重病情,甚至还会诱发哮喘。
抽油烟机抽掉废气需要一定的时间,所以不要在炒完菜后,马上就关抽油烟机。
小建议
炒完菜后,让抽油烟机继续工作3~5分钟,确保油烟已经完全被排出室外再关掉。
同时也可以打开窗户,帮助厨房内油烟排出,减少对人体的危害。
05反复用油
有时候煎、炸食物的用油量会比较大,有些人为了节约,会把煎炸过的油存起来,等到下次炒菜接着用。
但经过高温加热的油,会产生反式脂肪酸和一些其他的有毒油脂氧化产物。
如果反复使用这种油进行高温烹饪,会导致其中含有的致癌物质含量急剧增加。
小建议
煎炸过的油不要反复使用。
最好少吃煎炸类食物,不仅对健康有益,也能避免心疼一次用太多油,想要存着下次继续用的心理。
相比煎炸,清蒸、白灼和清炒是推荐的烹饪方式。
拒绝“病从口入”,守护家人健康,从改掉这些小习惯开始,让我们一起做家人健康的守护者!!