男生长得帅身材又好，
是一种什么体验？怕是难逃被"偷拍"吧。
下面这张图就是国外一妹子，
在地铁里偷拍的一个肌肉男，强壮的下半身尤为瞩目。
这张偷拍图传到网上后，引发一大批迷妹的追捧；
◆ 哇，这个男的好帅啊◆ 这个身材太棒了，好MAN◆ 这大腿也太强壮了吧，我喜欢
还有男同胞们的感叹：
◆ 谁说男生腿粗丑了◆ 这腿是怎么练的？实名羡慕◆ 我也好想有一双这样的腿
这个妹子偷拍的照片，
上传在了一个叫"Tube Crush"的网站，
这个网站专门收集地铁上偷拍到的帅气型男，来给网友打分。
这些被偷拍的男生，
多为运动健身系型男，
颜值高、身材好、肌肉炸裂。
健硕的体型，
荷尔蒙气息扑面而来。
结实的大腿肌肉，
感觉裤子随时都会被崩坏。
这身材什么水平？
腿咋又是这么强壮呢。
没有刻意的造型和摆拍，
但好身材让他的魅力爆棚。
虽说偷拍是侵犯人隐私，
但数年来，却很少有当事人要求追究，
可能是觉得：把我拍到这么有型，就不计较了。
而那些被偷拍的肌肉男，
身材比例几乎都是很完美的，
胸肌、手臂肌肉发达，练腿部也没放过。
这可是非常难得哦，广州spa广州桑拿论坛
要知道在健身圈，练胸的一抓一大把，
但能坚持不懈练腿的，却是非常的罕见。
练胸日，卧推架人满为患，
练腿日，器械区门可罗雀，
这是很多健身房都会出现的场景。
但不管你是害怕还是兴奋，
腿终究还是得练的，否则你可能变成这样。
原来胳膊比大腿粗
真的能存在于一个人身上
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后面的那位兄弟
请和前面的小哥一起练腿好吗
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兄弟，你做硬拉要悠着点
实在担忧你的腿承受不住
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以后千万别拍全身照了
尤其是和女生一起
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这些男生的腿
怕是得"回炉重造"了
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不练腿的男人vs练腿的女人
这画面好有冲击力啊
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一场毫无悬念的健美比赛
你们说该淘汰哪个人呢
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看胸肌，完美
看腹肌，漂亮
再看腿，额....自行体会吧
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健身不练腿是不是很忧桑呢？
都说无翘臀不男神，但其实没有一双结实的腿，也算不得是有型哦！
而对于练腿，很多人都抱怨，为什么练了这么久，效果还是不明显呢？下面小编就给大家分享一些练腿技巧，也许用得上哦！
1、每周练1-2次腿；
对于练腿，许多人要么几周练一次，要么天天都练，这都是不科学的；一般来说，保持一周一练即可，但如果你想让腿部更加强悍，也可以每周两练；
但切记，两次训练之间要保持48小时的间歇时间，让肌肉得到充足的恢复。
2、练腿前热身，练腿后拉伸；
练腿前，不要怕消耗体力，要热身到位，你可以跑一跑，活动一下腿部肌肉，避免健身的时候拉伤肌肉；
练腿结束后，要记得花10分钟左右做拉伸运动；这样既能避免肌肉拉伤，还能让腿部肌肉更加紧致有力；令肌肉线条修长，不会紧缩成团。
3、以深蹲为主，其他训练辅助；
练腿动作既要有全面性又要有针对性，深蹲是一个很好的动作，它可以锻炼大腿前面的股四头肌，但对于后侧的肌群，小腿的肌群，锻炼会比较不足；所以练腿可以以深蹲为主，再加一些针对肌群的训练动作。
4、要做全程训练；
在腿部训练中，无论你在练什么动作，都应该进行全程训练；
有人认为，半蹲比深蹲好，能做更多的重量；但其实，把动作做得更到位，即使你的负重轻些，也能给腿部肌肉更强的刺激；训练效果也比半程训练好。
5、循序渐进，不要盲目追求大重量；
练腿要讲究循序渐进，不要一上来就蹲太大的重量，这样容易受伤；可以先做轻重量的让身体适应一下，然后在动作正确、保证安全的前提下，逐渐增加重量。
练腿确实很痛苦
但既然选择健身，就要全力以赴
别让你的腿配不上
你那饱经锤炼的身材
