各位慈怀读书会的读者们，大家好。
欢迎来到我们的每天一本书栏目，我将用一篇文章的长度，来向您讲解书中精髓。
今天，我们要一起读的书是《热锅上的家庭》
家庭关系是我们生活中最核心的关系，家庭关系如果处理得好，能给我们带来极大的快乐，处理得不好，我们的家庭便会像灶台上的热锅沸腾不已。如何正确对待家庭中出现的问题，找出合理的解决途径，攸关我们每个人的幸福。
今天，我们要讲的这本书《热锅上的家庭》是一本关于家庭治疗心路历程的书。
书中运用真实的案例向我们剖析了隐藏在家庭问题背后的真相，并教会我们如何化解家庭矛盾和冲突带来的危机。
这本书是由奥古斯都·纳皮尔和他的老师卡尔·惠特克共同完成的。奥古斯都曾在威斯康星大学麦迪逊分校跟随卡尔·惠特克实习，他们后来由师徒关系发展成为合作关系。
奥古斯都·纳皮尔任职于威斯康星大学精神医学系，并参与了儿童与家庭研究计划，目前在亚特兰大负责一个家庭治疗室的工作。
卡尔是雪城大学的医学博士，曾治疗精神分裂症以及研究这些人群的家庭关系。
接下来让我们一起跟着书中的家庭，一起去探寻引起家庭矛盾的深层原因，学习与家人的相处之道。
如何对待叛逆的女儿
大卫是一名金牌律师，他的妻子卡罗琳是家庭主妇，他们有三个孩子：16岁的大女儿克劳迪娅，11岁的儿子丹，还有6岁的小女儿劳拉。
他们接受家庭治疗，是为了大女儿克劳迪娅。克劳迪娅是个叛逆的女孩，她与母亲卡罗琳的关系异常紧张，她经常离家出走，甚至试图自杀。
全家第一次咨询时，小儿子丹缺席了。卡罗琳觉得，他们接受治疗是为了解决女儿克劳迪娅的问题，丹在不在是无所谓的事情。
然而，每个家庭都是一个有独特的结构、规则和目标的系统，这个系统影响着家庭的每一个成员，在一个家庭中，关系出现问题往往不是哪一个成员造成的，而是和整个家庭有着莫大的关系。
第二次会面时大卫一家无人缺席，治疗也正式开始。
大卫一家人聚集到一起看似是为了解决克劳迪娅的问题，但克劳迪娅叛逆的深层原因是父母婚姻出现问题。
有研究表明，精神疾病的患者，其父母几乎都存在长期而严重的婚姻问题。病人的发病期，似乎和父母的婚姻冲突一致。每当父母争吵激烈，子女就会发病，把生病当作维持家庭稳定的灭火器。
不久，母亲卡罗琳又与克劳迪娅发生了一场战争。
那天卡罗琳正在为家人准备晚餐，突然感觉自己被繁重的家务压得透不过气来。她跑到大厅里喊人帮忙摆餐具，结果只有克劳迪娅走进了厨房。
克劳迪娅不情愿的把餐具摆好后就转身走了，于是卡罗琳恼了，家里明明还有那么多的事情没有做，而克劳迪娅只做她吩咐的事。
卡罗琳冲克劳迪娅发了脾气，克劳迪娅对妈妈说了难听的脏话，卡罗琳狠狠地打了克劳迪娅一巴掌。
在治疗室讲述事情经过时，克劳迪娅与卡罗琳依旧针锋相对，互不退让。
通过与家庭成员的对话，治疗师们基本了解了大卫一家的情况，他们对此表达了自己的看法：“冲突是全家发出的求救信号，父母之间无声无息的疏远和婚姻关系的冷却，才是女儿叛逆的根源。”
对此，治疗师卡尔与奥古斯都就父母如何处理与子女关系提出了几点建议：
首先，要发展新的家庭语言系统。
在家庭中应该学习谈论自己的感受，而不是偏激地攻击别人。比如，卡罗琳不该对克劳迪娅说：“你只会偷懒！”而是应该说：“我在厨房里感觉好烦好难过，你可以帮我吗？”也就是说要学会对孩子示弱。
大人的力量不是靠厉声严斥来表现的。他们要用一种人性化和灵活的方式来表达。做父母的若能如此，则家庭中的权力或许可能民主分配，也就是说孩子可以适时承担一些责任，家长可以把家务合理的平均分配给每一个人。
其次，放弃不管用的教条，对孩子学会放手。
无论孩子年纪多大，父母都不要用贬低或摆布的方式对待孩子。所有父母都不应该被子女轻视，但是父母也不一定非要掌控大权，孩子表现得好，是因为他们自己想要这么做，而不是因为别人强迫。
作为家长应该摸索着在旧系统中做些变化，以前是父母控制子女，现在应该试着让他们自己管理自己。在新系统中你和她之间将更会是人对人的关系。最好的情况是成为她可以咨询的对象，使她乐于接近你。
最后，夫妻在直面婚姻问题的基础上，将冲突均等分配给每位家人。
有些时候夫妻婚姻出现问题便会影响孩子的心理健康，他们的叛逆很有可能就是父母不和谐的关系诱发的。当然夫妻间适度的争吵不会影响夫妻感情，但是不要把孩子牵扯两人的战争中来。
如果对家庭中某一现象不满意，不要把所有冲突集中在某一位家庭成员身上，在大卫一家以往冲突都是发生在母女之间，如果家庭能把冲突视为一个“团体”来处理更有利于家庭的和谐。
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不要让孩子成为父母婚姻问题的替罪羊
克劳迪娅与妈妈的矛盾在治疗师的努力下，得到了解决，母女两人的关系也变得和谐。然而，两个月后，新的问题出现了，11岁的丹与母亲发生了争执。
事发的那天晚上，丹正准备睡觉，却突然想到第二天想问克劳迪娅借自行车的事情。大卫让丹自己写字条给克劳迪娅，接着卡罗琳反对了大卫的决定，一定要丹去睡觉。
丹向爸爸求助，然后大卫让丹自己做决定，夹在父母之间进退两难的丹崩溃了。
治疗师卡尔指出，这次冲突是由于他们夫妻两人之间出现裂痕，他们不能正视对方，是因为他们还不能坦诚相待。他们利用孩子作为中间人，之前很可能就是用这种方式对待克劳迪娅的，丹是第二个替罪羊。
丹成为替罪羊这件事情之后，他突然变得自我膨胀，总是对母亲大发脾气，对父亲有心的讨好不买账，对同龄小孩轻蔑不已。
在治疗室里，丹对卡尔也充满挑衅，丹的膨胀自大让治疗师卡尔感到担忧，如果再没有什么阻止丹，那么丹也会因此被毁掉。
接下来出乎所有人意料的一幕发生了，卡尔与丹打了一架。丹在这场搏斗中彻底被卡尔制服，丹被拉回了现实，他发现自己并没有不可一世的资本，于是乖巧了很多。
丹之所以如此膨胀，除了父母关系的影响。还有一方面的原因，就是大卫平时对待丹的方式。
因为大卫的父亲，是一个与孩子很有距离感的父亲，所以大卫不想成为他父亲那样的人。但是大卫一心想和丹做朋友的做法，让丹有了自己可以和父亲平起平坐的错觉。于是，丹变得自大。
那么正确的父子关系应当如何呢？
父亲作为家庭中的一员，除了要承担起作为父亲的责任之外，还要与孩子建立正确的父子关系。
大卫通过与儿子丹持续了几周的摔跤活动，丹看到了父亲的力量，开始敬佩自己的爸爸，而且通过肢体的较量，孩子的愤怒也得以倾泻，如此以来父子关系反而更加密切。
另外父母之间需要坦诚相待，不将怒气迁怒于他人。
争吵最宝贵的价值或许在于和解时的亲密感。争吵可能会带来两种结果，一是使关系完全破裂，另外则是重新开始互相关怀，二者如何平衡大多取决于家庭成员的集体潜意识。
夫妻双方应该适时将怒气发泄出来，把小小的意见不合迅速表示出来，避免因怒气积压太久而酝酿危险。夫妻之间有什么问题就在夫妻之间解决，不要牵扯到孩子。
最后，一般父母只提到“为人父母”的角色，但却不谈自己，不谈自己的感受。
如果父母想和长大成人的孩子有更人性化的关系，就该开始尝试将自我更充分地表露出来，而不再做只是好像掌握着所有正确答案的训导员。
父母和子女一样，也有怀疑、恐惧和问题，可以和孩子谈论。如果孩子知道这些，他就更能在父母的身上找到他可以认同的东西，而不只是看到他一味反抗的东西。
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夫妻问题从逃避到爆发
事实上，从第一次治疗开始，治疗师卡尔与奥古斯都就意识到了大卫与卡罗琳的婚姻存在问题，但大卫和卡罗琳却一直在回避他们的问题。
随着治疗的深入，两人终于在治疗室里吵了起来，他们倾诉长期以来对各自的不满。
卡罗琳觉得自己从不被重视，她所有的努力与付出大卫仿佛看不到，她在大卫这里得不到任何情感上的反馈。
大卫抱怨，卡罗琳要求太多，有时候她会表现的像个受惊的小女孩一样。
治疗师们及时制止了对方的互相攻击，希望他们谈谈自己，而不是一味地指责对方。
我们许多人都抱着一个美好的梦想而结婚，以为婚姻能使我们得到呵护理解，可以使生活更容易更安全。
确实，在婚姻刚刚开始时，夫妻形成一个关系紧密、相互依赖的统一体，以各种方式相互扶持，好像彼此都有很多给予对方。
这种依赖，使得夫妻双方挣扎在双方支配权的边缘，在这样的关系里夫妻双方会为逐渐失去自我认同而感到恐惧。于是，夫妻为了减少恐惧而开始疏远彼此。
如果我们将太多需求带进婚姻里，对对方的要求太多，在对方满足不了我们的时候，我们就采取强制手段，原来的恳求便转变成愤怒的要求和压力，这些会导致婚姻出现严重问题。
所以，夫妻双方在婚姻关系里首先要学会的是独立。
夫妻双方如果过分依赖对方，就会失去自我。要学会独自接受生命的苦痛、孤单和压力，学会自己处理一些事。不要逼另一半替自己承担自己生命中必须承担的责任。
放弃改变他人的企图，或者从他人那里得到支持的想法，我们的世界应该以自己为中心，而不是其他人。
其次，夫妻在争吵时应放弃相互指责怪罪。
家庭最痛苦的挣扎就在于它迫切寻求某位成员作为可以怪罪的对象。怪罪是一个具有强大威力的过程，家人不但互相谩骂指责，而且轮流推卸自己的责任。
但是指责与抱怨不能解决问题，在吵架的时候，要学着用“我觉得”来代替“你是”，描述自己内心的怀疑和痛苦，而不是攻击。
放弃相互指责后，在婚姻关系里学会流露自己的真实感情很重要。
夫妻吵架是再正常不过的事情了，而在争吵过程中，妻子偏感性，丈夫偏是理性，丈夫想与妻子讲道理，然而道理并不能解决家庭矛盾，拥抱却能。所以当你们吵架时，不要太专注于谁对谁错，相互安慰谅解给对方一个拥抱，问题便能轻易解决。
最重要的是，夫妻双方要共同改变，不要总把离婚挂在嘴边。
夫妻双方要学会配合彼此的成长需求，如果其中有一方不能调整和适应另一方求新、求变的进取心，婚姻将会频临危险的边缘。
许多夫妻在面临婚姻困境时，很容易考虑以离婚来解决问题。不管夫妻双方如何抉择，他们都必须抛开彼此纠缠不清的念头。
在离婚念头出现时，双方需要等一段时间冷静下来，才能更从容地做正确的决定。
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走出原生家庭的阴霾，拥抱幸福生活
许多人因太早结婚而失去了那种从孤独中净化自我，及寻求更多自信的机会。他们只草草瞄了眼外在的世界，就十万火急地抓住一个伴侣，借婚姻逃离孤独。
他们并不清楚，这么快从一个家庭逃到另一个家庭，很容易将他们在原生家庭中遭受的挫折也转移到新的婚姻里。
大卫与卡罗琳显然将自己在原生家庭中受到的伤害带到了他们的新生活中了。
卡罗琳其实是深受她母亲的影响，卡罗琳的母亲脾气暴躁，一贯强势，就算在婚后，卡罗琳还是很怕她妈。
卡罗琳在潜意识里不想变成母亲那样，所以在家庭中并没有那么强势反而有些自贬。当克劳迪娅以卡罗琳从来不敢对抗她母亲的态度来反抗她时，她会变得无法忍受。
通过扩大治疗，卡尔与奥古斯都发现大卫父母的相处模式，就是极力维持表面的和平，实则暗涛汹涌。而大卫与妻子相处模式，与大卫父母的相处模式如出一辙。
当然，受到原生家庭的影响，并不一定与原生家庭的行为一致，比如大卫与丹的相处，大卫从小被父亲掌控，所以他对丹采取了很宽松的相处方式，但结果是丹对他缺少来自父亲的安全感。
如果稍不注意，这些来自原生家庭的不良影响便会成为婚姻的隐形杀手。
那么应该如何对待原生家庭的影响呢？作为成年人，一定要知道原生家庭带来的伤害可以通过我们后天的努力而疗愈。
尝试与自己的原生家庭成员和解。
一个童年时期受到父母强烈攻击的人，终其一生都将陷入沮丧和不断挣扎中。我们要接纳自己原生家庭中一些不良的关系，进而才能更好地在我们的新生家庭中避免。
处理好自己与原生家庭的连接，专注于自己眼下的婚姻生活。当我们对着曾经伤害过我们的人大声讲出那些伤害，并收到他们的道歉时，我们的内心会变得更加强大。
尝试改变，学会自我疗愈。
承认自己曾经遭受过的伤害，并有意去改变自己从原生家庭中带出来的坏习惯。我们曾经在原生家庭遭受的一切不会发生改变，但可以自我安抚，学会好好与自己相处。
我们可以通过自己的努力获得成长，如果实在没有办法摆脱原生家庭带来的消极影响，那么就可以考虑带上自己的家庭来一场家庭治疗了，在新的家庭上建立属于自己的新的秩序和规则。
原生家庭中父母的相处模式往往影响着下一代，他们的婚姻关系也影响着我们组成的新家庭。但是我们要知道，我们组成的新家庭比原生家庭更重要，并有意识地避免发生原生家庭中出现的错误，建立属于自己的家庭规则。
对此，夫妻之间不要一味的逃避和忍受，而是需要更多的勇气并敢于真实的表达，只有如此，夫妻之间才能消除原生家庭带来的困惑，从而找到一条可以行进的光明大陆。
以上就是本书的精华内容。
荣伟玲说：“再亲密的两个人，也是两个人。如果不懂分离，那么，两个关系亲密的人就会黏在一起，而这是很多人生悲剧的深层原因。”
很多人尤其是女人，在有了家庭后，很容易全身心地投入到家庭中，渐渐地忘记了自己的需求。然而，在一段对等的婚姻关系里，满足自己才是最重要的事。夫妻双方原本就是独立的个体，各自有自己的想法和主意，只有彼此尊重，在生活中求同存异，婚姻生活才能更加甜蜜。
除此以外，原生家庭往往还会对我们带来不可磨灭的影响。
有人说，父母关系是孩子心理健康的模板，而且也是孩子以后进入社会与他人建立关系的模板。
原生家庭的影响是我们成长过程中无法摆脱的魔咒，它塑造了我们的过去，却不应该束缚我们的未来，只要我们能够正视原生家庭中的消极影响，未来总会向着好的一面发展。
愿你我能够负重前行，在挫折中成长，做更好的自己，拥有更加和谐美满的家庭。
慈怀创办“每天一本书”专栏，每天20分钟，陪你读懂一本好书，至今，已和热爱读书的书友们，读完了五百八十九本书，用读书改变生活。
我们收到了无数书友的好评的同时，也经常收到很多书友的诉求：
“很喜欢听每天一本书，但之前很多书没听到，想往回听。”
“想每天都坚持听书，但经常忘记点进公众号听。”
“我之前听过XX书，感觉很好，现在想再听，但找不到了。”
“要是能有个集锦，把这些书收集起来就好了。”
