养生意识的增强，现在越来越多的人关注自身的健康问题。尿酸也是人体的一个重要的指标，但是很多人被告知尿酸水平很高，大家都知道如果一个人长期体内的尿酸高，会引起痛风，甚至会引起痛风石。怎么将痛风石“溶掉”呢？
将痛风石“驱除”体内有没有好的方法？做到一个，身体也会感谢你
体内的尿酸高，平时就需要注意了，要注意尿酸持续升高，带给身体的危害。首先就是少吃或者不吃高嘌呤食物，因为高嘌呤食物食物会让体内的尿酸升高。另外，平时需要限制脂肪及钠盐的摄入，盐的摄入尤其需要注意，因为食盐中的钠会加重尿酸，最好是限制在6g以内。火锅以及海鲜尤其不要吃，可以多吃水果以及蔬菜，或者是清淡的食物。
另外，还要减少高脂肪高热量的食物，因为这些食物会加重身体的负担，会加剧体内的痛风石。脂肪高的膳食还会导致肥胖，更不利于尿酸从体内排出。
一些不良的生活习惯也要及时的改掉，比如喝酒、熬夜等。都会导致身体失去平衡，让情况变得更加的严重。平时爱喝酒的人，可以改成多喝水，同时要尽早的睡觉，最好在11点之前就睡觉，睡眠不好的人群，平时可以喝一杯温牛奶或者是用热水泡泡脚，都是促进睡眠的不错的方法。
运动也是一个将痛风石去除体内的一个不错的方法，因为通过运动，可以促进血液循环和新陈代谢，使体内的尿酸及时的被排出体外。需要注意的是运动完之后及时的补充水分，可以增加尿量，促进排尿，体内的尿酸也会及时的排泄出去。
平时一些蔬菜，尿酸高的人可以适当的吃一些，茼蒿也是不错的蔬菜，能有效降低体内尿酸的含量，中和尿酸。平时经常吃不仅能帮助你降尿酸，促进睡眠，非常适合老人吃。但是有一种蔬菜就不行了，那就是菠菜。虽然它们虽然有助于消化，但是菠菜中的铁元素和钙元素比较多，尿酸高的人经常吃菠菜，体内的尿酸会不断的升高，很可能就会加重痛风石，使情形更加严重。所以千万不能吃菠菜。尤其是体内有痛风石的人群，更不要吃菠菜。
体内有痛风石的人群，可以经常喝牛奶，因为牛奶中的钙元素比较多，适当的喝点能促进尿酸的排泄。并且上了年纪的高尿酸老人平时经常喝牛奶还可以预防骨质增生，睡觉前喝牛奶还可以促进睡眠。但是需要注意的是，普通的牛奶基本上是含有糖分的，不想发胖，可以选择喝一些脱脂的牛奶。
尿酸高不能忽视，长期下去，会形成痛风石。其实平时生活中只要注意自己的身体，将痛风石从人体中“驱除”，还是有可能的。假如你就是因为长期的尿酸高导致的痛风石，可以采纳一下上面的方法，相信坚持一段时间，体内的痛风石会逐渐的消失的。当然假如不注意的话，有极有可能会变严重。毕竟身体是革命的本钱，尿酸高的人可以平时尝试一下上面说的几个小方法。
