养生意识的增强,现在越来越多的人关注自身的健康问题。尿酸也是人体的一个重要的指标,但是很多人被告知尿酸水平很高,大家都知道如果一个人长期体内的尿酸高,会引起痛风,甚至会引起痛风石。怎么将痛风石“溶掉”呢?
将痛风石“驱除”体内有没有好的方法?做到一个,身体也会感谢你
体内的尿酸高,平时就需要注意了,要注意尿酸持续升高,带给身体的危害。首先就是少吃或者不吃高嘌呤食物,因为高嘌呤食物食物会让体内的尿酸升高。另外,平时需要限制脂肪及钠盐的摄入,盐的摄入尤其需要注意,因为食盐中的钠会加重尿酸,最好是限制在6g以内。火锅以及海鲜尤其不要吃,可以多吃水果以及蔬菜,或者是清淡的食物。
另外,还要减少高脂肪高热量的食物,因为这些食物会加重身体的负担,会加剧体内的痛风石。脂肪高的膳食还会导致肥胖,更不利于尿酸从体内排出。
一些不良的生活习惯也要及时的改掉,比如喝酒、熬夜等。都会导致身体失去平衡,让情况变得更加的严重。平时爱喝酒的人,可以改成多喝水,同时要尽早的睡觉,最好在11点之前就睡觉,睡眠不好的人群,平时可以喝一杯温牛奶或者是用热水泡泡脚,都是促进睡眠的不错的方法。
运动也是一个将痛风石去除体内的一个不错的方法,因为通过运动,可以促进血液循环和新陈代谢,使体内的尿酸及时的被排出体外。需要注意的是运动完之后及时的补充水分,可以增加尿量,促进排尿,体内的尿酸也会及时的排泄出去。
平时一些蔬菜,尿酸高的人可以适当的吃一些,茼蒿也是不错的蔬菜,能有效降低体内尿酸的含量,中和尿酸。平时经常吃不仅能帮助你降尿酸,促进睡眠,非常适合老人吃。但是有一种蔬菜就不行了,那就是菠菜。虽然它们虽然有助于消化,但是菠菜中的铁元素和钙元素比较多,尿酸高的人经常吃菠菜,体内的尿酸会不断的升高,很可能就会加重痛风石,使情形更加严重。所以千万不能吃菠菜。尤其是体内有痛风石的人群,更不要吃菠菜。
体内有痛风石的人群,可以经常喝牛奶,因为牛奶中的钙元素比较多,适当的喝点能促进尿酸的排泄。并且上了年纪的高尿酸老人平时经常喝牛奶还可以预防骨质增生,睡觉前喝牛奶还可以促进睡眠。但是需要注意的是,普通的牛奶基本上是含有糖分的,不想发胖,可以选择喝一些脱脂的牛奶。
尿酸高不能忽视,长期下去,会形成痛风石。其实平时生活中只要注意自己的身体,将痛风石从人体中“驱除”,还是有可能的。假如你就是因为长期的尿酸高导致的痛风石,可以采纳一下上面的方法,相信坚持一段时间,体内的痛风石会逐渐的消失的。当然假如不注意的话,有极有可能会变严重。毕竟身体是革命的本钱,尿酸高的人可以平时尝试一下上面说的几个小方法。