脾胃虚弱的问题，给我们的生活带来很大的困扰。最常见的问题，就是脾虚生湿。身边很多朋友，要不就说自己脾胃不好，要不就说自己湿气很重，乃至经常的头昏脑胀，精神上也没有了活力。
脾胃虚弱和湿气重，这两个情况基本是伴随出现的。脾胃虚弱了，体内会“水湿内生”，体内湿气重了，又会反过来影响脾胃的运化。因此，脾胃虚弱湿气重，它的表现也比较多，一般来说，主要有如下五点比较常见：
1、主观感觉：
自己觉得身体沉重，并有困倦乏力，日常也喜欢躺在床上，睡得比较多，尤其吃饭后，很快就会出现睡意；
2、舌头的变化：
脾虚湿气重的人，舌头边上会出现牙齿的痕迹，如同“锯齿”一般，也就是“胖大舌”，由于舌胖大，一直碰到牙齿，久了就有了痕迹；
3、流口水：
脾虚湿盛的人，口水比较多，尤其是睡觉的时候，老是能把枕巾给弄湿。在似睡未睡的时候最常见，只要醒来，马上就没了。
4、食量减少：
脾虚湿盛的人，食欲可能还不错，但吃几口就饱了，饭量变小，也就是“想吃但吃不下”；
5、大便次数增多：
脾虚湿盛的人，很多人进食后不久就有便意，尤其喝完冷饮，或者吃了油腻食物后，肚子很不舒服，大便多数不成形、稀溏；
不知道大家有没有注意到，所谓的“脾胃虚弱湿气重”的表现，其实都是很普通的现象。因此，即使我们觉得有点脾胃虚弱，或者还有点湿气重了，也无需紧张。上述5个脾虚湿盛的表现，如果有了其中之一二，很多情况下，慢慢调理就行了。
关于脾虚湿盛的调理，我认为，主要应该注意好三个原则：
1、区分脾胃：
因为“脾喜燥而恶润，胃喜润而恶燥”，所以，先区分自己到底是脾虚还是胃不好，这样才能更有针对性地调理。简单来说，“脾”以运化为主，也就主要表现为体虚乏力、气短自汗、倦怠嗜睡、头昏等等；“胃”以进食为主，和饮食相关的问题，可能需要考虑养胃，这里只是大致区分一下。
2、以“动”养脾：
所谓“以动养脾”，主要在一个动字上。最明显的就是适当多运动，因为“久坐伤脾”嘛；其次，很多健脾祛湿的食物或者中草药，其“气机”都是趋于动态的。如芳香化湿，“香”的发散之势就是偏“动”的。大家可以根据这个方向做更多补充；
3、适时养脾：
对于“适时”的认识，在中医养生里是很重视的。其基本理论来源于“子午流注”。脾经的当令在“巳时”，也就是上午9点到11点这个时间段，正是脾经最旺的时刻，这时候调理养脾，可能收效最佳。
那么，“巳时养脾”具体该怎么做呢？其实很简单，一个原则，我们把原来那些随意性较大的、健脾养脾的方法，尽量改为在“巳时”来做。
比如很多人清晨会运动一下，如果条件允许，可以改在巳时来做，那样对健脾养脾是最有利的。脾主肌肉四肢，巳时脾经最旺，这时候锻炼，就更容易激发脾的运化功能，脾的运化更强了，脾旺则湿去，体内的水湿也就自然被“蒸化”了。
这一点，尤其年纪大的人比较合适。年老之后，肌肉也没有了年轻时的健壮，食欲变差了，饮食也减少了，这些问题其实或多或少和脾胃虚弱、运化无力有关。巳时气血正好流注脾经，此时脾经是最旺盛的。它吸收了胃传来的食物，并将其输送到全身各处。肌肉得到足够的营养就会“蠢蠢欲动”。于是，我们就会产生“活动筋骨”的意愿。
结合“巳时养脾”，那样，我们的早餐就要吃好吃饱，那样，巳时脾经气血才会更充沛。此外，我们平常进食的“健脾养胃、健脾祛湿”的食物，比如山药芡实粥，也以在早餐之后进食为佳。其它如我们常用的黄芪陈皮泡水，也可以选择在上午泡上饮用。
总的来说，巳时养脾，就是结合经络学说的“子午流注”，在脾经气血最旺的巳时，做一些健脾养胃、祛湿和中的调理，这也是“同气相求”的原则。
