很多儿女为了回报自己父母，都是大鱼大肉招呼着，但是这样子并不是真的对父母好，老人随着年龄的逐渐增长，抵抗力变得下降了，各种方面都大不如从前，如果大量摄入过量的油脂会有存在引发心血管疾病的危险，这样不就很没有必要，而且长期下去会引发肥胖症，导致腿脚不灵活。
平时要注意饮食，尤其是老人家的饮食更是要引起重视，大鱼大肉不一定好，你所谓的这些廉价的食品却往往是对她们身体有一定的益处，那么我们看看老人家平时应该多多食用哪些食品才能够更加健康，腿脚更加灵活呢，接着来瞧一瞧吧。
一、虾皮
虾皮营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，同时还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，肉质松软，易消化，对身体虚弱及病后需要调养的人是极好的食物。虾皮中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。
二、生蚝
生蚝也叫“牡蛎”，是生长在海里的一种贝壳类软体动物，虽然它也长着可以张合的两个夹壳，但是，生蚝和其它所有的贝壳类动物都不一样，它肉的部分是唯一一种可以全部食用的，除了不用去掉任何内脏以外，口感也是又软又面的，同时，生蚝所富含的锌、钙等多种营养物质都在其它贝壳类动物之上，从营养价值上，一直被称作是“海中的牛奶”，多多食用可以补钙，强筋健骨哦。
三、无花果
无花果含有丰富的氨基酸，所以吃无花果可以有效恢复体力，消除疲劳，老年人上了年纪，容易累，吃无花果是非常合适的，此外，无花果还可以帮助老年人调理脾胃，人老了，脾胃等内部器官也衰老了，并且呢，无花果还含有很多的纤维素，这些纤维素能促进老年人的肠胃消化功能，经常吃能够让老人家的胃口越来越好。
四、柿饼
柿子及柿饼对人体的血压和免疫力有调节作用。值得注意的是，柿子含有其他水果少有的人体必需微量元素“锰”，它可以强健骨骼及预防骨质疏松。又因柿子含有羟基丙氨酸，能提高肝脏对酒精的解毒作用，因此宿醉后食用适量柿饼能解酒。
