跑步和其他运动一样，都有相关的运动的基础知识，像我们在打篮球运球的时候，我们是用手指来进行运球的。有很多初学篮球的小伙伴们不知道这个运球知识，结果在运球的时候总是感觉不能够自如的把球控好。
跑步也是一样的，如果不在跑步的时候提前了解一些有关跑步的基础知识，我们在跑步的时候就很难做达到我们想要的训练效果了，而且还可能会对我们的身体造成非常大的伤害！小编为了避免广大跑步爱好者在跑步的时候走弯路，下面我就为大家来介绍一下相关的一些跑步的基础知识，希望能帮到大家！
首先我们第一次练习跑步，时间不宜太久，15分钟是最合适的，大部分人在一开始跑的越多，身体会支撑不住，导致对跑步这项运动没有了最初的积极性。所以我们第一次跑步的时候，15分钟是最好的，不宜多也不宜少。
其次我们在跑步的时候不要天天都跑，因为每个人的体质是不相同的，有些人虽然没怎么跑步，但是第一次跑步跑半小时都不嫌累，有的体力比较差的人，跑个十分钟就气喘吁吁了。所以如果你不是体力和耐力非常好的人，我建议你还是遵循跑一天休息一天的节奏，让自己的身体慢慢适应你的跑步强度之后，再把跑步量慢慢往上加。毕竟我们的身体不是电灯开关，一按下去它就会亮，身体这种东西，得慢慢给他适应。
最后一点，我们在跑步的时候不要在意速度，我们在跑步的时候切记不要跑那么快，速度要适中偏慢，不要跑的上气不接下气还在跑，至少我们的速度能保证我们和其他跑步的人进行正常的交流。这一点很多人都忽视了，认为跑的越快，消耗的能量越多，对我们身体的锻炼就越大。其实这是不对的，跑的快不利于我们心血管和肺部的锻炼，可能还会因为运动强度过大给我们的身体造成不必要的伤害，所以我们在跑步的时候一定要注意控制我们的速度，以便我们更好的把控好我们的跑步节奏！
以上就是为大家科普的几个有关跑步的基础知识，希望大家都能把他们铭记于心。我们跑步都是为了使我们有一个健康的身体，所以我们对这些跑步知识必须要有所了解。才能让跑步对我们身体的益处最大化！
