生活中，像年长的老人、年幼的儿童或是经常生病或是大病初愈的人群其自身抗病能力或是病情恢复的能力相对较弱，生病、打针、吃药便成了家常便饭。而且，每次生病都要经很长时间才能恢复，病情也常常反复。
还有一些人群如上班族由于运动较少、工作压力大、饮食生活不规律等原因，容易导致自身抗病能力降低，时常感觉有体质虚弱、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等状况。
其实，上述种种情况都与人体免疫力有关，免疫力是人体自带的防御抗病能力。
每天1碗杂粮粥
粗粮营养丰富，保留了谷物中更多的膳食纤维、B族维生素和矿物质，有利于预防肠癌、便秘、糖尿病、心脏病、高血脂等疾病，提高免疫力。
粗粮的种类很多，燕麦、小米、玉米、黑米及各种杂豆都可以一起熬粥喝。
每天1杯酸奶
人体70%以上的免疫细胞位于肠黏膜内，因此肠道健康至关重要。保证肠道健康的一个关键因素，就是要维持肠道内的菌群平衡。
经常摄入含有益生菌的酸奶，是世界胃肠病学组织提出的关爱肠道健康的十项建议之一。
每天1种高维C水果
维生素C 可以促进抗体的形成。维C主要来自于新鲜的蔬菜水果：西兰花、菜花、芥蓝、芥菜、荠菜、大白菜、油菜、彩椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、木瓜、桔子、草莓、番石榴等。
每天1份菌类
菌藻类食物如蘑菇、香菇、木耳、银耳、紫菜等能提高人体免疫功能。来自佛罗里达大学的研究人员通过研究表明，连续四周每天吃香菇，可以有效增加机体的免疫力，同时也会降低炎性反应。
每天1份橙黄色果蔬
维生素A与免疫力关系也很密切，它不仅可以促进抗体的形成，而且维生素A有利于维持呼吸道粘膜上皮细胞的完整性。
维A除了在动物性食物如肝脏、鹅蛋黄、鱼肝油中含量非常丰富，在植物性食物的含量也不少。
橙黄色和深绿色蔬果（胡萝卜、南瓜、西兰花、菠菜、芥蓝、芥菜等）提供的β-胡萝卜素是一种维生素A源，在体内会转化为维A。
每天1次开心的笑
人有一种免疫细胞叫做T细胞，也被称作“快乐细胞”，当人大笑的时候就可以刺激T细胞的产生和分裂，从而增强人体免疫力。
每天1次按摩小腹
摩擦小腹产热，也能提高免疫细胞的活力。可在每天早晨醒来时和临睡前按摩小腹，此法不仅可增强T细胞的活力，还可愉悦身心。
每天1次走走路
美国阿帕拉契州立大学的研究发现，每天运动30~45分钟，每周5天。持续12周后，人体的免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。运动只要微微出汗、心跳加快即可。
书本上的定义是：免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。
中医有句古语：“正气存内，邪不可干”，仅仅八个字，讲的很入人心，所谓的“正气”就是对病源微生物的抵抗力以及自身的调节能力和适应能力，“邪”指的是各种致病因素。这句话的意思是人体的正气充足了，外邪是侵入不到身体。
日常生活中可以固护“正气”，提高免疫力的方式有多种，诸如生活中多锻炼身体，多吃些蔬菜水果和有营养的食品。
如果仍不理想的话，也可以选择一些提高免疫力的药物干预，该类药物较多，有西药，也有中成药，此处介绍八个常用的提高免疫力的药物。
01
脾氨肽口服冻干粉（复可托）
其主要成分来自新鲜猪脾脏中提取的多肽及核苷酸类物质。可用于治疗细胞免疫功能低下、免疫缺陷和自身免疫功能紊乱性疾病(反复呼吸道感染、支气管炎、肺炎、哮喘、重症带状疱疹及牛皮癣等)。
也可用于恶性肿瘤病人放、化疗及术后提高生活质量,降低各种原因引起的感冒、发烧或其他感染发生率。
但需注意的是，该药属多肽类药，存在过敏风险。此外，在服药期间，患者一定不能喝酒，也不要吃辛辣的食物。
02
匹多莫德
本品是一种人工合成的口服免疫刺激剂，通过刺激和调节细胞介导的免疫反应而起作用，可用于慢性或反复发作的呼吸道感染和尿路感染的辅助治疗。
需要注意的是，用药前应仔细询问患者用药史和过敏史，过敏体质患者慎用；3岁以下儿童及妊娠3个月内妇女禁用；先天性免疫缺陷（高IgE综合征）患者慎用；
由于食物会干扰本品的吸收，须空腹服用；使用本品期间，如出现任何不良事件和/或不良反应，请咨询医生。
03
胸腺肽
本品主要成分胸腺肽系自健康小牛胸腺中提取的具有生物活性的多肽，可用于治疗各种原发性或继发性T 细胞缺陷病、某些自身免疫性疾病、各种细胞免疫功能低下的疾病以及肿瘤的辅助治疗。
需注意的是，使用胸腺肽存在严重药物过敏的风险，可能出现过敏性休克、发热反应、急性脱髓鞘性脑病、抑郁、心律失常等不良反应，须在医务人员监护下才能使用。
04
人血白蛋白
该药用于人体自身产生的蛋白质已经跟不上消耗的患者，如用于因长期营养不良、消化吸收功能障碍、癌症、创伤感染、肝病、肾病、术后失血等导致的低蛋白血症的治疗。
目前生产的白蛋白制剂，即人血白蛋白，一般来说使用比较安全，但也不能完全避免肝炎、艾滋病等传染性疾病感染的可能。
05
人免疫球蛋白
使用此类药物是一种被动免疫疗法，是把免疫球蛋白内含有的大量抗体输给受者，使其从低或无免疫状态很快达到暂时性免疫保护状态。
由于抗体与抗原相互作用，可以直接中和毒素与杀死细菌、病毒，因此免疫球蛋白制品对预防细菌、病毒性感染有一定的作用。其是一种较安全的生物制品，但个别人使用后也会出现毒副作用。
06
玉屏风
玉屏风有颗粒剂、丸剂、胶囊、滴丸、口服液等不同剂型，该药由防风、黄芪、白术（炒）三味中药组成，可敛汗固表，也是体质虚弱者预防感冒等感染性疾病的药物。
研究表明，玉屏风具有调节人体免疫力的功效。“屏风”有给人体增加一道防御屏风之意。
07
贞芪扶正颗粒（胶囊）
该药由黄芪、女贞子二味中药组成，有提高人体免疫功能，保护骨髓和肾上腺皮质功能，用于各种疾病引起的虚损；配合手术、放射线、化学治疗，促进正常功能的恢复。
08
黄芪颗粒
该药由黄芪一味中药组成，功用补气固表，利尿，托毒排脓，生肌。可用于气短心悸，虚脱，自汗，体虚浮肿，慢性肾炎，久泻，脱肛，子宫脱垂，痈疽难溃，疮口久不愈合。
来源：中国药店
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免疫力可以保护我们免受致病微生物的侵袭。用著名健康教育专家洪昭光教授的话来说，它就像驻扎体内的一支军队，承担着防御重任，以防人体受到细菌、病毒等“敌人”的攻击。
北京大学基础医学院免疫学系副主任王月丹告诉《生命时报》记者，从医学基本含义上讲，免疫力是指身体具有的识别抗原性物质（如病原体、毒素），并将这些物质清除出机体的能力。一个人免疫力的强弱，在一定程度上可由白细胞计数的多少来判定。一般每微升4000～10000个白细胞属于正常，如果小于每微升4000个，则表明机体的免疫功能在降低。
可以说，免疫力为健康筑起了一道防护墙，但这道墙并非坚不可摧。除了因年龄带来的不可避免的免疫功能衰退外，免疫力下降往往在悄无声息地进行。王月丹说，免疫力下降的主要后果是人体更容易受到病毒、细菌等的侵害。此外，它还会“波及”内分泌、神经等系统的正常运转，引发内分泌紊乱、失眠等问题。
如果你出现精神较差、总觉得疲劳、浑身不舒服等不适感，最好有意识地关注一下自身免疫力。以上这些可能被你忽视的状态，很可能是免疫力下降的轻度表现。王月丹说，建议此时应去医院检查白细胞计数。“如果隔半年或1年做一次白细胞计数检查，并绘成一条曲线，你会发现，在感觉不舒服时，白细胞的数量也较低，这是很有参考价值的。”
如果发现自己近期的感冒次数增多、伤口愈合速度变慢等，说明免疫功能已下降得比较快了。个别人感冒后症状严重，甚至死亡，就可能与免疫系统功能的严重紊乱有关系。更严重的是，人体的抗肿瘤能力也可能会下降，更易患癌。
美国哈佛医学院研究人员表示，越来越多的研究证实，生活方式对免疫系统有着不可忽视的影响，比如饮食习惯、健身习惯、心理状态等都会起到提升或削弱免疫力的作用。因此，与其花大笔钱进行药物治疗或购买保养品，还不如试着从生活习惯入手，把自身免疫力提升到最佳状态。近日，美国“每日医学”网站刊文推荐了12种能够提高免疫力的简便方法。
1.断食。偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康。
2.听音乐。音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。
3.规律性爱。保证至少每两周一次的性爱，可以使体内免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一种抗感染免疫的主要抗体，能够防止病原体侵入人体。赖在床上相互拥抱或一起看影片消磨时间，也可以提高体内有抗病能力的T细胞抗体的数量。
4.补黄芪。中药几百年的使用历史证明，黄芪对增强免疫系统有益。美国马里兰大学医学系研究也证实，作为一种日常饮食中常见的补充剂，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。
5.在森林中散步。日本研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。
6.喝椰油咖啡。椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。
7.蒸桑拿。澳大利亚一项研究发现，一周两次桑拿可以使感冒几率减半，不过你一旦患上感冒，在缓解症状和缩短康复时间上，桑拿就无能为力了。
8.品绿茶。绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂”，更是提高机体免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基，且能稳定血压、保护心脏。
9.接吻。美国纽约大学研究发现，在接吻时，微生物的相互传递有助于加固免疫系统，特别是对孕产妇来说。
10.喝红酒、吃蓝莓。美国俄勒冈州立大学研究发现，红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪（一种抗菌成分），如果与维生素D相结合，就会为你筑起一道免疫防线，让你远离抗生素，以及因抗生素滥用可能导致的耐药性。
11.社交。美国心理协会的研究发现，远离孤独，身处人群之中可以加快身体的康复速度。此外，研究人员发现，慢性病和孤独之间存在内在联系，在生活环境中被孤立将会使压力倍增，并减慢免疫系统的反应速度。社交能力较强者在遇到健康问题时，康复和生存的几率会高出50%。
12.喝酸奶。美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能。
