湿气对人体造成的伤害非常大，不仅会影响到脾胃健康，还会影响肝脏的排毒功能，会影响皮肤的新陈代谢，容易导致皮肤水肿，还会影响到皮肤黑色素的分解，容易导致痤疮和色斑的产生。而湿气重的人在饮食方面一定要多注意，尤其是夏季选择水果的时候，最好不要选择一些会加重湿气的水果，否则湿气越来越严重，会给生活带来很多困扰。
湿气重不能吃这些瓜果：西瓜、黄瓜、香瓜。体内湿热较重，就会影响脾胃的运化功能，造成消化吸收障碍，因此暑热天气尤其要注意健脾化湿。西瓜、香瓜、黄瓜都是驻湿的瓜果，容易造成体内湿气淤积，加重湿热症状。
那么湿气重吃什么好呢？
冬瓜
冬瓜中含有丰富的维生素A、维生素C、胡萝卜素、钾、钙、磷等，能够清火消热、祛除湿气、降低血压，还能促进消化、帮助减脂、美容养颜、延缓衰老。经常跟荷叶一起搭配，促进排泄、减肥瘦身。
山药
山药当中的淀粉酶多酚氧化酶等物质可以达到平补脾胃，而脾主运化，体内的湿气垃圾毒素都是通过脾的运化功能排出体外的，因此山药可以通过调理脾胃，加强脾的运化功能，帮助机体将湿气毒素排出体外。
苏叶是一种野草，它在中医领域上也属于一种药材。苏叶具有很好的药用价值，他对于伤寒感冒、湿气重有着很好的辅助治疗效果，因此苏叶被誉为是一种健康的祛湿药，可以有效的促进体内代谢排出。
白扁豆
它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。白扁豆的补脾除湿效果比较理想，但其不容易熟，可以用高压锅煲汤，或是提前泡一下更容易煮烂。
无花果具有清热生津、健脾开胃的功效，此外无花果还可以祛湿，因为无花果可以健脾，帮助身体排泄时，体内的湿气也就一并排出去了，并且无花果的味道非常好，相信很多女孩子都非常喜欢吃无花果吧。
