懂得爱自己的人都知道，真正的保养是由内而外的，你的气色、肤质很大程度上被你每日吃进肚里的东西影响。什么该吃，什么不该吃，什么时候吃，这些都是有讲究的。
痛经：香蕉
香蕉中丰富的维生素B6具有安定神经的作用，可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠。
经期不适：睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶
下腹疼痛、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期面对的不适。专家发现，女性经期每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可有效减轻或消除经期的种种不适。
贫血：动物肝脏、瘦肉、菠菜等高铁食物
补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
雌激素下降：豆制品
雌激素在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可补充体内的雌激素。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。
霉菌性阴道炎：蒜类
因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用。经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。
妇科肿瘤：红皮蔬果以及紫色蔬果
红色及紫色蔬果中含有某种天然化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，因而具有预防妇科肿瘤的作用。
乳腺病：全麦食物和海带
育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。
偏头痛：坚果、小米、荞麦及海产品等含镁食物
从事脑力工作的女性容易出现偏头疼。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
抑郁：鱼类
由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
