女性是非常容易贫血的，贫血会使人因为供血不足而出现头晕、面白、冒冷汗等。许多人都有一些错误的概念，认为只吃菜不吃肉就会贫血，其实，不少植物性食物，不但含有铁质，β胡萝卜素等养分，而且多半易于消化，很适合作为补血的食材，素食的朋友只要加以适当搭配，还是可以缓解贫血的问题，食的朋友只要加以适当搭配，还是可以缓解贫血的问题，以下面将介绍几种常见的补血食物供朋友们参考。
1、南瓜——补血妙品
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必须氨基酸，钙、锌、铁、钴、磷等等，其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。
2、有人称：“秋日甘蔗赛过参”
甘蔗其含糖量十分丰富，约为18%～20%。甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的，极易被人体吸收利用。
甘蔗中含有丰富的维生素、脂肪、蛋白质、钙、有机酸、矿物质等，还含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，特别是含铁量，在水果中含量是最高的。其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首。
而铁是血液生成的必须微量元素，当甘蔗中的铁元素进入人体血液后，可以有效帮助造血功能，同时还可以起到滋养润燥的功效。故甘蔗素有“补血果”的美称，也被称作：天然复脉汤。蔗最常见的吃法就是直接吃，今天要告诉大家的是榨汁。甘蔗汁具有助脾的功效，起到生津止渴、补充水分和能量的作用
3、葡萄——历代中医推荐补血佳品
葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也有同样的效果。
4、龙眼肉——民间熟知的补血食物
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A和B，葡萄糖和蔗糖等，而且含有丰富的铁。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理呦！
