今天是大寒，不懂规矩要吃亏，全家一定要这样吃！为家人收藏
大寒过后常伴有大风降温，气温降到一年最低，此时寒气逼人，年老体弱者十分难熬，养生刻不容缓！
大寒过好！保您全家平安、健康顺遂！
先收藏，再送给你关心的人！
祝福所有新老朋友：
大寒做好这几件事，
保证全家健康不生病！
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大寒养生指南
进补4种蔬菜不可少
大寒节气吃“三冬”
冬瓜、冬枣、冬甘蔗
冬瓜可帮助降低血糖
冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。
冬枣可提高人体免疫力
冬枣营养非常丰富，含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C含量尤其丰富，可提高人体免疫力，预防感冒。
冬蔗能补血润燥
能补血润燥，不但提神，还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁含量特别多，素有“补血果”的美称。
大寒饮食禁忌
大寒养生3重点
做好三件事 冬天不生病
大寒养生3要素
大寒“四道”食疗方
八宝饭——养血安神
糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、莲子20克、枸杞子20克、桂圆肉20克、大枣50克。
将赤小豆、薏米、莲子用清水洗净，浸泡2小时，再加入糯米、大米等，用旺火蒸熟，加白糖适量食用。
有健脾益气、养血安神的作用，适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群。
远志枣仁粥——滋阴养血安神
功效：滋阴养血安神
材料：远志肉10克，酸枣仁10克，粳米50克。
做法：将远志、枣仁、粳米洗净，粳米放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸，然后放入远志，枣仁，小火煮至粥熟即成。
服用时间：晚间睡前服食。
糖醋胡萝卜丝
胡萝卜半斤，姜、糖、醋、盐、味精、植物油适量。
胡萝卜洗净切丝，生姜切丝备用。炒锅烧热放油（热锅凉油）随即下姜丝，煸炒出香味倒入胡罗卜丝，煸炒2分钟后放醋、糖、继续煸炒至八成熟，加入盐至菜熟后入味精调味，盛盘即可。
下气补中，利胸膈，调肠胃，安五脏。
山药黑芝麻糊
铁棍山药、黑芝麻、开水
铁棍山药削去皮，切小块上锅蒸熟。黑芝麻倒在炒锅或平底锅里，小火焙香，用料理机打成粉（喜甜可加糖一起打），混合蒸熟的山药，加入开水，用料理机搅拌细腻。
1、夏病冬治：养气血祛斑 大寒喝好“三杯茶”
姜枣茶——温暖全身
姜枣茶自古就是民间温胃祛寒的良方，具有温中散寒、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效，饮后能促使血管扩张，暖身驱寒，全身有温热感。姜枣茶的配方主要有红枣3粒、生姜2片和红糖15g，都是中医养生佳品，各有很好的养生作用。
马蹄茶——生津润燥绿茶5克，马蹄（荸荠）150克，马蹄去皮放入淡盐水中浸泡10分钟；浸泡好的马蹄榨汁备用；将泡好的绿茶放入马蹄汁中，调匀饮用。每日一次，具有生津润燥，清热化痰、开胃消食，通便利尿的功效。
2、防风寒：调肝胆生阳气
3、补阳：艾灸穴位防疾病
大寒养生3防
大寒节气，我最关心你
气温渐凉，我最牵挂你
所以提前精心编制了微信
寄上我暖暖的情意，
带去我深深的关怀，
祝你：
健康“寒”苞欲放，
幸福“寒”畅淋漓。
愿你大寒节气快乐！
希望你收到这份关心后
心里美美的
生活甜甜的
好事多多的
万事圆圆的
快把祝福送给家人朋友
愿您幸福常在，福气常来！
今天被这文章刷屏了，说的很好！如果恰巧你也看到了，就把它送给家人和朋友们吧~！
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