口臭严重影响人们的社会交往和心理健康,它在人群中的发病率约有30%。不少靓女帅哥奋斗在摆脱口臭的路上,奈何导致口臭的原因很复杂,口腔卫生欠佳、口腔疾病、全身免疫系统疾病、消化系统疾病、呼吸道疾病、血液系统疾病统统都可以成为口臭的幕后“黑手”。
口臭先找原因再谈治疗
口臭可简单分为口源性口臭和非口源性口臭,最简单的鉴别方法是:闭口后,若仍有臭味从鼻部呼出,则为非口源性口臭。而对不同类型的口臭原因,应该采取对应的防治方法。
针对口源性原因,对有龋齿、牙龈炎、牙周炎、口腔溃疡等疾患,需要到口腔科积极治疗,彻底牙周洁治,充填龋齿,控制口腔溃疡的发生,以减除口腔疾患对产生口臭的影响。同时,保持口腔清洁,早晚刷牙、饭后漱口,最大限度减少口腔内细菌的密度,能减少细菌在口腔内的作用,使口腔内口臭性挥发物质产生减少。定期更换牙刷,减少牙刷内积存细菌,同时避免过度使用的牙刷对牙周不良刺激。推荐使用中草药物牙膏,加强口腔清洁,抑制口腔致病菌数量,同时也能保持口气清新。
在非口源性病因方面,需要积极治疗相关疾病,在治疗、控制好各种疾病病情的同时,也要积极清除口腔的各种炎性疾病,保持口腔卫生和口腔健康,双管齐下控制臭源发生。
对有精神紧张情况,需要在专科医师指导下服用些镇静药物来治疗,可以帮助减轻精神紧张性口臭的发生。
保持饮食均衡,少吃、不吃刺激性太强和过冷过热的食物,保持适量的维生素和膳食纤维的摄入都非常重要;避免便秘,这对减轻口臭必不可少。不吃少吃刺激性强和过冷过热的食物,对维护胃肠道功能的正常可有保证作用。
中医调理配合除口臭
在清除口腔病灶的基础上,合用中医调理,往往效果较好。祖国医学认为“口臭”多由肺、脾、胃积热或食积不化,也就是脾胃运化功能失调所致,可用中医调理配合清除口臭。他推荐了几个简单有效的食疗方:
茶四款:
1.茉莉花薄荷茶:用茉莉花、薄荷(叶)各3克开水冲泡,饮用漱口均可,清热利咽,有芳香除臭作用。
2.藿香茶:取藿香5克用开水冲泡饮用,适合口气重,有健脾胃消积滞作用。
3.大黄茶:取大黄5克用开水冲泡饮用,有清热解毒,泻下作用。适用于有便秘、口干、口臭、目赤、喉痛患者。
4.薄荷茶:单味薄荷(叶)5克用开水冲泡饮用,有辛凉,行滞消积作用。适用于口臭并且食滞腹胀患者服用。
药粥三款:
1.藿香粥:将藿香加入米中煮粥,有清除口臭,有散暑气、辟恶气之功,并兼有治脾胃、吐逆及开胃进食之效。
2.薄荷粥:将薄荷加入米中煮粥,有通关节利咽喉,令人口香之功。清除口臭兼有止痰漱、发汗、消食、下气、去舌苔之效。
3.麦门冬粥:将麦冬加入米中煮粥,重在养阴有治潮热、口干、心烦之功效。适合阴虚口臭患者。
约有90%的口臭来源于口齿疾病,但有10%来源于口腔邻近组织器官或由全身性疾病引起。久治不愈的口臭,应考虑到口齿以外的因素。非口齿疾病引起的口臭有:
一、鼻咽部疾病:慢性咽炎、慢性喉炎、化脓性上颌窦炎、萎缩性鼻炎、化脓性扁桃体炎、小儿长期鼻内异物存留等疾病,均能由口腔发出明显的口臭。
二、消化道疾病:消化不良、慢性胃炎、胃溃疡、肝硬化等,均可产生口臭。
三、呼吸系统疾病:支气管扩张、继发性肺部感染、肺脓肿等,可呼出腐败性恶臭。先天性气管食道痿病,也可产生明显的口臭。
四、全身性疾病:糖尿病患者的口中可呼出烂苹果味气体。严重肾功能衰竭患者口中可有氨味或尿味。某些金属如汞、铅中毒患者,口腔可有异常的气味产生,慢性肝病患者,可呼出氨味气体。再生障碍性贫血、颗粒细胞缺乏病、白细胞减少病、血小板减少病等血液病,均可引起口腔感染而产生口臭。部分减肥节食者,因能量摄入不足,动用了体内储备的脂肪,其代谢可产生丙酮气息。
五、饮食习惯可产生口臭:食用刺激性食物如葱、蒜、咖喱,饮酒,通过血液循环后,经肺呼出特殊气味的口臭,但这种口臭多是暂时性的。
口臭是指自觉口中有异味,或者自己感觉不到,而旁人可以闻到异常臭味。口臭往往伴有口干、口中黏腻、口舌生疮、牙龈肿痛、便秘等炎热之象。口臭是由于胃火炽盛、湿热内蕴、食积不化、肠腑不通等因素所致。消化道菌群失调,口腔、胃肠道内正常菌群受抑制,异常细菌滋生,可以分解食物残渣和人体脱落上皮细胞,产生挥发性硫化物,引起口臭;糖尿病、肝病等身体其他部位疾病产生的病理产物,经血液运输至肺,并由肺部逸出产生的口气;生吃大蒜、洋葱、饮酒等因素引起的口臭也是通过消化道吸收,经过血液循环,由肺呼出的。根据临床表现,口臭可分为胃火炽盛型,食积不化型、湿热内蕴型、虚热内扰型。
胃火炽盛型好发于火热体质的人。口气类似污水臭味,口渴喜冷饮,或伴有口舌生疮,或牙龈肿痛、出血等。多是由于火热之邪犯胃,胃火上蒸于口。饮食调理可选择苦菜、绿豆芽、青笋、西瓜、西红柿、梨、黄瓜、菠菜、荸荠、芹菜、茵陈嫩苗等。
食积不化型好发于饮食不节,暴饮暴食的人。口气为酸臭味,伴有脘腹胀痛,不思饮食,嗳气吞酸等。多是由于暴饮暴食伤胃,素食停滞胃肠所致。饮食调理可选择山楂、麦芽、大麦茶、香蕉、无花果、菠萝、佛手、陈皮、小茴香、鸡胗等消食导滞之品。
湿热内蕴型好发于湿热体质的人。口臭日久,口气为腐臭味,口中黏腻感,伴头晕乏力,偶有泛恶,纳差,大便黏滞等。多是由于嗜好烟酒,或偏食肥甘厚味,湿热内蕴,脾失健运,胃失和降,清气不升,浊气上逆而致口臭。饮食调理可选择薏苡仁、白扁豆、红豆、冬瓜、黄瓜、芹菜、苦瓜、山药、白茯苓、金针菜、等清热利湿之品。
虚热内扰型好发于阴虚体质、劳损体质的人。病程较长,口气略带腥臭,伴口燥咽干,可伴有饥不欲食,大便干、怕热、烦躁等。多是由于久思伤脾,胃阴耗上,虚火上炎而致。饮食调理可选择百合、鸭肉、海蜇、泥鳅、藕、枸杞、广柑、山竹、猕猴桃、西洋参等滋阴清热之品。
保持口腔清洁,每天刷牙漱口是必要措施。不仅如此,口臭还是是全身代谢失调的反应,消除口臭还要求生活要有规律,不能经常熬夜,学会放松心情,戒烟限酒。
口臭,一年四季都会出现,但夏季尤为突出。因为夏季最容易上火,天气炎热,加上大部分人习惯熬夜晚睡,肝火过旺导致面红目赤,咽喉肿痛,而最为常见的便是口臭。
夏季人们喜欢吃冰糕、西瓜等生冷食物,导致人体寒气聚集到胃部,反而引起胃热,导致胃里产生大量异味。夏季应多吃红豆薏仁粥之类的除寒食物,饮食应清淡,多吃蔬菜水果,保持大便通畅。
清除口臭秘方
黄连5克,用约100毫升的开水浸泡,加白糖20克,搅匀分早、晚两次饮,可去除口臭。
饮食疗法清除口臭
1.香芹菜:这种草本植物最有助于消除口中的异味,尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹菜,香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。为了达到更好的效果,这些东西嚼得时间越长越好,或者用来沏茶喝。
2.富含纤维素的蔬果:苹果、胡萝卜和芹菜等蔬果有助于分泌大量唾液。唾液不仅能湿润口腔,还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣。这些食物残渣也是导致口腔异味的原因之一。含大量维生素C的食物浆果、柑橘、西瓜和其他含有大量维生素C的食物能使口腔形成一个不利于细菌生长的环境。
3.酸奶:每天坚持喝原味酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量,因为这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。
口臭又称口气,中医认为是胃内饮食停滞、浊气上逆所致。多见于口腔疾患及消化不良,如口腔炎、咽炎、牙龈炎、口腔溃疡、龋齿、胃炎、胃及十二指肠溃疡等。日常生活中,该病症已严重影响人们正常社交。下面从饮食与零食两方面介绍一些简单的除口臭方法。
饮食除口臭
咸鱼头豆腐汤。咸鱼头味甘兼具清热作用,而豆腐性凉,有清热解毒之效,对于口腔溃烂、牙龈肿痛、口臭及便秘等甚有功效。
材料:咸鱼头1个,豆腐数块,生姜1片。
做法:洗净所有材料,咸鱼头斩件稍煎后与生姜同放入煲内,加入适量清水用猛火烧开半小时,放入豆腐再炖20分钟便可。
鲜芦根粥。专治因舌干或牙龈肿烂造成的口臭。
材料:芦根30克,大米50克。
做法:芦根洗净后放入煲内,加入适量清水大火煮15分钟,隔渣留汁,加入米煮成粥,每日1剂,宜每早空腹服用,约5剂见效。
黄瓜粥。专治肝火盛或内湿引致的舌干口臭。
材料:黄瓜50克,大米100克。
做法:黄瓜去皮切片,与大米同煮粥,随意服食。
零食巧除口臭
吃些红枣或是黑枣,可以消除因吃葱、蒜等引起的短暂口臭。
在包里装些青橄榄或话梅,必要时嚼上一两颗,可以刺激唾液分泌,从而消除口臭。
口臭者可放几片茶叶在嘴里咀嚼,效果也是不错。
平时饮食应以清淡为宜,应多喝水、多吃新鲜蔬菜如冬瓜、西红柿等及有营养水果。忌烟酒及辛辣刺激、粗硬多渣、油炸食物,以及能产生异味的大葱大蒜等,禁用活血辛热类中药。还应保持口腔清洁卫生,做到早晚、睡前科学刷牙。保持口腔清洁,预防比除掉口臭更为关键。
口臭
口臭多为牙龈红肿疼痛、溃烂出血或流脓、口舌生疮引起的,多伴有口干渴,喜喝冷饮,便秘尿黄,舌红苔黄,脉滑大而数等。为胃内积热上蒸,使口舌发炎、齿龈化脓而致,宜清泻胃内炽热,方用清胃散加减:当归12克,黄连、生地黄、牡丹皮、陈皮、枳实各10克,升麻6克,生石膏30克,生大黄10克(后下),每日一剂,水煎服。
若患者咳吐黏稠黄痰或浓痰带血而发出难闻的腥臭味,伴有胸闷胸痛,发热,咽干口燥,舌红苔黄腻,脉滑数,此类口臭是肺内痰热壅塞所致。治宜清肺热化痰,方用清肺化痰汤加减:地骨皮、桑白皮、桔梗、瓜蒌、黄芩、枳实、杏仁、陈皮、茯苓、胆南星、清半夏各10克,鲜芦根30克,甘草6克,每日一剂,水煎服。
若患者口中有酸臭味,伴食欲减退,食后脘腹胀满不适,暖气吞酸,舌苔厚腻而黄,脉滑,此为饮食不节,伤及脾胃,运化失司所致。治宜消积和胃,方用保和丸加味:山楂、神曲、炒莱菔子各15克,半夏、茯苓、陈皮、连翘、鸡内金、枳实各10克。每日一剂、水煎服。
口苦
患者自觉口苦,伴有胁痛不适,头晕头痛,目赤,耳鸣耳聋,心烦易怒,便秘尿黄,舌红苔黄,脉弦数。此为情志郁结,肝失疏泄,郁久化火而致肝气上逆,故而口苦。治宜疏肝解郁,清泄肝火,方用逍遥散合龙胆泻肝汤加减:当归、白术、柴胡,龙胆草、黄芩、栀子、泽泻、通草、车前子、生地黄、陈皮各10克,甘草6克。每日一剂,水煎服。
口甜
患者常自诉嘴里总是甜丝丝的,这种现象多因脾胃有热,轻者仅感到口甜,干渴,喝水多,重者多食善饥,口腔或舌头生疮,并有便秘、尿黄等症状,舌质红苔黄燥,脉数有力。宜清泻胃热,方以泻黄散合清胃散:藿香、栀子、防风、当归、大黄(后下)各10克,生石膏30克(先煎),黄连、升麻、甘草各6克。每日一剂,水煎服。
患者若伴见食欲不振,口干不喜喝水,脘腹胀满,神乏疲力,便秘,尿黄短,舌质嫩红少苔,脉细数无力,此为脾胃气阴两虚之候。治宜健胃脾养成胃阴,方用四君子汤合玉女煎加减:党参、熟地黄各25克,生石膏30克,白术、茯苓、麦冬、知母、牛膝、鸡内金、陈皮各10克,神曲、石斛各15克,甘草6克。每日一剂,水煎服。
口酸
患者自觉口内酸溲,多为胃内宿食停滞,消化不良所致,伴见脘腹胀满痞闷,嗳腐吞酸,大便亦腐秽难闻,舌苔多黄厚腻,脉滑有力。治宜消食导滞,方用枳实导滞丸加减:枳实、白术、黄芩、黄连、茯苓、鸡内金、泽泻、木香、大黄(后下)、槟榔各10克,神曲、炒莱菔子各15克。每日一剂,水煎服。
若伴见嘈杂嗳气,脘痞吞酸,食少纳呆,胁肋作痛,便溏,舌红脉弦,则为肝胃不和所致。治宜舒肝和胃,方用左金丸加味:黄连、吴茱萸、柴胡、白术、茯苓、陈皮、鸡内金各10克,丹参、白芍、神曲各15克,煅壮蛎30克,甘草6克。每日一剂,水煎服。
口咸
患者常感口内发咸,多伴有口干咽燥,五心烦热,头目眩晕,腰膝酸软,耳鸣耳聋,潮热骨蒸,盗汗失眠,小便短赤,舌红少苔,脉象沉细。此为肾阴不足,虚火上炎所致,治宜滋阴补肾降火,方用济生肾气丸加减:生地黄25克,山萸肉、山药各12克,茯苓、泽泻、牡丹皮、知母、黄柏、牛膝、车前子、淡竹叶、陈皮各10克。每日一剂,水煎服。
口臭,就像公共场合中的一张尴尬“名片”。不管外表多么光鲜,如果张嘴就是一股难闻的气味,会让你在浑然不觉中变成不受欢迎的人。口臭看起来是个小毛病,却会给人际交往带来很多烦恼。并且,它还可能是身体某些疾病的信号:包括口腔、胃肠道、呼吸道等多种疾病,都可能引起口臭。
“有口难言”的尴尬
生活中,很多人都遭遇过这种“有口难言”的尴尬,使工作质量和社交效果都大打折扣。据中国口腔保健协会权威统计数据显示,我国口腔疾病患病率高达97.6%;其中30%的人患有程度不同的口臭病,65%的人可以感知自己的口臭,另外35%的人需要通过他人告知。
美国口腔生物学教授认为,口臭还是人体衰老的征兆。人过中年,口腔的自洁作用降低,加之疾病的侵袭,所以中老年人更容易出现口臭。临床发现,年龄越大,口臭现象越严重,60岁人群发生口臭现象比年轻人高出5~7倍,过了70岁,95%以上的人存在口臭现象。
很多病都会引发口臭
口臭分为生理性和病理性。生理性口臭指人们在生活中产生的一种短暂现象,如饥饿时、食用某些刺激性食品(洋葱、大蒜)、吸烟、晚餐距睡眠时间过短等。病理性口臭主要包括以下原因:
口腔疾病。患有龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病的人,口腔内容易滋生细菌,尤其是厌氧菌,其分解产生出硫化物,从而产生口臭。
胃肠道疾病。如消化性溃疡、慢性胃炎等,呼吸道疾病。如支气管炎、鼻窦炎、咽喉炎、扁桃体炎等,都可能伴有口臭。
青春期女性。有些处于青春发育期的女性,卵巢功能不全,性激素水平较低,口腔组织抵抗力下降,容易感染病菌从而产生口臭。
长期便秘的人。会因体内产生的有害物质不能及时排出,而引起口臭以及腹胀、食欲减退、易怒等症状。
服用药物。服用使唾液分泌减少的药物,如某些镇静药、降血压药、阿托品类药、利尿药以及具有温补作用的中药等,易导致口臭。
减肥。节食减肥或妇女在月经期间出现内分泌紊乱时,都会导致口臭。
心理压力。心理压力过大,会影响神经系统工作和分泌唾液的习惯。发干的口腔会变得脏兮兮,于是异味很快产生了。
不同的口臭还可能预示不同疾病。如糖尿病患者的口气带烂苹果味,肾功能衰竭病人的口气有鱼腥味,肝硬化病人的口腔内有硫磺味,心脏病则易导致轻度腐烂味的口臭。
用这些办法对付口臭
绝大多数有口臭的人都不会察觉自己的异味。最简单的判断方法是向手心哈气或闻闻牙线的残垢,也可用棉签、牙签或小勺在舌苔或牙缝上刮一下,一闻便知。那么,该如何做好口腔保健,让口臭不再侵扰你呢?
常吃小米。小米可以减少口腔细菌生长,预防口臭效果更好。
喝柠檬水。多喝水可令口腔经常保持湿润。在水中加上一片柠檬,能刺激唾液分泌,减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物产生的厌氧菌造成的口臭。
大口喝绿茶。大口喝绿茶能更好地对付口腔细菌,绿茶中的儿茶酚还能中和口腔中的臭气。茶叶嚼着吃可能效果更佳
生吃蔬果。唾液是你对付口臭的最好“武器”。生吃苹果、胡萝卜等蔬果有助于分泌大量唾液,不仅能湿润口腔,还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣。另外,它们还能减少消化系统毒素,有助于缓解口臭。
咀嚼香芹。将芹菜放入口中慢慢咀嚼,最有助于消除口中的异味,尤其是烟味。
喝酸奶。日本大学研究表明,每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量,这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。
勤刷舌头。刷牙后用牙刷柄刷舌头表面的舌苔,可快速去除滞留于口腔的有毒酸性物质。
一天至少两次口腔“大扫除”。午饭后最好也 “补刷”一次牙;晚上刷牙后不再吃任何东西;刷牙时,把牙膏打成泡沫,多在口中停留一会儿,可达到更好的抑菌效果。
坚持半年洗一次牙。即使我们每天都很认真地刷牙、漱口,仍免不了牙齿中会存在牙菌斑和牙石。每半年洗一次牙很重要。
人的口味就如同一张张个性名片,有人素喜甜食,有人无辣不欢,有人嗜酸如命……其实,除了地理环境、自幼养成的饮食习惯和遗传基因等因素外,偏好某一种口味有时也是营养失衡或健康异常的信号,而口味的突然变化则可能是身体的健康预警,应予以关注。
中医学认为,五味(酸、苦、甘、辛、咸)源于天地之气,五脏对五味各有所主,五味对五脏各有所归,即酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、咸入肾。长期地五味偏嗜会引发五脏的“连锁反应”,不利于健康;反之,五脏病变会影响舌的味觉功能,使人对五味的喜恶发生改变,产生不同的饮食嗜味或口味的突然变化。
1.偏嗜酸味提示肝脏问题。酸入肝,酸味对肝有滋养作用,如山西、陕西一带菜肴多酸,缘于当地气候干燥,人体津液易损,适当食酸可滋养阴液。偏嗜酸味或者突然喜食酸味,则可能是肝脏出现问题的一种反映。长期偏嗜酸味或过量吃酸味食品,会导致肝失疏泄,气机不畅。另外,因酸性涩滞、收敛,嗜酸过度会有碍胃的正常生理功能,引发脾胃问题。
喜食酸味者平时可选择西红杮、橘子、杨梅、石榴、柠檬、葡萄、绿苹果、山楂等新鲜果蔬,减少腌制酸菜和醋制品的食用。
2.偏嗜苦味多为心火内盛。苦入心,苦味可清心火、消暑热。嗜食苦味往往是心火内盛的表现,多伴随心悸、失眠、口角生疮、舌尖红等症状。苦味食物虽然具有一定营养价值,但大多性质寒凉。长期偏嗜苦味不仅损伤心气,还会加重食欲差、腹部冷痛、拉肚子等脾胃虚寒症状。有研究表明,经常摄取苦味食物及凉茶还会引发骨关节系统疾病。
喜食苦味的人可适量选择苦瓜、芥蓝、芦荟、苦丁、水箭草、岗梅根、玉蝴蝶等,食用苦味的蔬菜时可以先用淡盐水浸渍片刻,将汁滤去再漂洗后食用。喝凉茶要适度,并且最好避免空腹饮用。
3.偏嗜甘味损伤脾胃。甘入脾,甘味对脾胃有滋养作用,但嗜食甘甜者往往有脾虚的问题,如江浙地区地势低洼,气候潮湿,人易患脾胃病,脾胃虚故多喜食甘味,在饮食口味上素有“南甜”之称。临床上,脾胃病患者大多嗜甘,而这种口味偏嗜会进一步损伤脾胃,对于溃疡病患者来说会刺激胃酸大量分泌,加重病情。另外,嗜甘还会引发龋齿、糖尿病、肥胖,增加呼吸系统疾病的发生风险。
建议平时可以选择含糖量低又不失甜味的谷类、水果、蔬菜,如山药、藕、南瓜、红薯、玉米、豆类、枇杷、苹果、菠萝、猕猴桃等。平时可以用荷叶绿豆粥、水果羹、山药煲来代替甜品。
4.偏嗜辛味耗气。辛入肺,辛味可解表行气、调理气血,如四川一带多崇山峻岭、易染瘴气,当地人喜食辛辣,以疏理气血,散发瘴气。肺病嗜辛,往往也是生理上需要宣发肺气以缓解症状的一种自然选择。长期过食辛辣可致肺气宣发太过,气机耗散,耗伤精神,令人疲惫。此外,无辣不欢还很容易引发胃肠道疾病及肛肠疾病。
平时菜肴里放些新鲜的生姜、辣椒、葱蒜、洋葱等辛味食物作为调味,可改善食欲,但一定要适量,以免刺激肠胃。
5.偏嗜咸味损伤肾精。咸入肾,适量的咸味对肾有滋养作用。北方地区寒冷,菜品和人的口味往往偏咸,这与咸能补肾,化为阳气而御寒,增强人体抗寒能力不无关系。肾病患者对咸味、酸味等味道比较麻木,因此很容易口味过咸。中医认为,长期偏嗜咸味会损伤肾精,还可能引发高血压、心脏病、哮喘、慢性肾病等。平时应有意识地减少盐的摄入,清淡饮食,以防味蕾迟钝,形成越吃越咸的恶性循环。
总之,五味化生阴精,可滋养五脏,但如果偏嗜某个口味,则会破坏五脏间的相互协调而导致病变。此外还要根据自然规律的变化调节口味,如春季宜减酸增甘以养脾,夏季宜减苦增辛以养肺,秋季宜减辛增酸以养肝,冬季宜减咸增苦以养心。
生活中有些人喜欢吃甜,有些人喜欢吃咸,这固然和不同的口味有关,但如果一段时间内,你特别想吃某种或某类食物,也许意味着营养失衡或更大的健康问题。
老想吃巧克力。意味体内缺乏B族维生素,尤其是维生素B6和B12。它们帮助人体新陈代谢,提高传递能量的效率。一旦缺乏,人容易感到疲劳、沮丧或情绪低落。巧克力则通过释放血清素,让人感到快乐。
想吃甜食。可能是胰岛素缺乏。胰岛素的作用是抑制细胞对糖的摄入,一旦缺乏,人低血糖时就会焦躁不安、思绪混乱且易怒、固执。这就是有些人不吃甜食就坐立难安的原因。
想吃咸的食物。生活中越是疲劳的人,越爱吃咸的、口味重的食物。这些人大部分处于肾上腺疲劳状态,过多摄入盐分会刺激肾上腺分泌出一种可抑制和缓解紧张的激素。
想吃辣的食物。吃东西时总要求越辣越好,证明你舌头上的味蕾已在常年食辣中降低了敏感度,而且你会经常因菜肴不够辣而情绪激动或感到身体疼痛。这是因为辣椒中含有天然镇定素,摄入辛辣食物是缓解过度紧张的一种途径。
想吃肉。体内缺乏氨基酸或铁等矿物质不足。肉类的蛋白质能帮助人体获得所需的氨基酸;其中的铁与植物中的铁不一样,它与人体需要的形式完全一致,能更好地被人体吸收利用。并且,肉中含有某种因子能促进铁离子吸收。
秋冬季节,天气干燥、寒凉,人们日常饮食中蔬菜、水果的摄入量远远不够,会出现一些口干唇裂、便秘、心烦等现象,且还会出现口臭。
除去口腔自身问题,口臭最常见的潜在原因是,胃没有适当消化食物,肺胃蕴热、阴虚火旺、宿食停积等。缓解口臭最好的方法是食疗,恰当选择一些食物和合理膳食可以有效去除口腔异味。
芹菜。芹菜质地鲜嫩,有诱人的芳香气味,能够清热解毒、开胃健脾、增进食欲,将芹菜放入口中慢慢咀嚼,气味芳香,能很好的起到去除口腔异味的作用,对清洁口腔很有好处。薄荷、香菜也有芳香之气,消除口臭效果也不错。
酸奶。最新的研究表明,每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量,因为这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。按时喝酸奶还可以抑制口腔中有害细菌的繁殖。
藕。藕微甜而脆,营养丰富,含有大量的维生素C和食物纤维,熟藕性味甘温,对脾胃有益,有养胃滋阴、益血、止泻等功效,适用于消除胃热口臭。
新的口气不但能够令人感觉愉快,增强自信,甚至能增强人的判断能力,下面4种食物助你口气清新。
第一种:香芹菜
这种草本植物最有助于消除口中的异味,尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹菜,香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。为了达到更好的效果,这些东西嚼的时间越长越好。
第二种:酸奶
每天坚持喝酸奶可降低口腔异味,喝酸奶还可以阻止口腔中有害细菌的产生,清洁口腔,但含糖的酸奶起不到这种效果。
第三种:富含纤维素的蔬菜
包括苹果、胡萝卜等。这些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不仅能湿润口腔,还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣。这些食物残渣也是导致口腔异味的原因之一。
第四种:含大量维生素C的水果
浆果、柑橘、西瓜和其他含有大量维生素C的食物能使口腔形成一个不利于细菌生长的环境。经常摄入维生素C对牙床的健康也非常有用。但要注意,维生素C应该从天然食品,而非从食品添加剂中摄入,因为添加剂可能会使消化功能紊乱。
很多中老年人会有口臭,虽然不是什么大毛病,可影响和人交流,令人烦恼。那么,如何去除口臭呢?中医辨证,可用喝茶+按摩穴位的方法,有效解决这一难题。
肺热型
鱼腥甘草饮
适用对象:有慢性呼吸道疾病者。
材料:鱼腥草12克,甘草6克。
功效:鱼腥草、甘草解肺热。
做法及用法:上述材料加600毫升水,大火煮开转小火煮30分钟,当天喝完,连喝7天至症状减缓。
按压后溪穴
取穴:手握拳,小指根部外侧往下约1指宽处。
功效:清泻肺热、化浊利湿。
按法:以指腹按压,每次10~15下,想到随时按。
胃热型
莲子心绿茶
适用对象:爱吃油炸食物或暴饮暴食,肠胃积热而口臭者。
材料:莲子心3克,绿茶包1个。
功效:莲子心泻胃火,绿茶清热。
做法及用法:上述材料置杯中加300毫升热水,泡3分钟后饮用,每天1杯,连喝7天至症状减缓。
按压内庭穴
取穴:脚背第2、3趾缝间凹陷处。
功效:袪胃火、理气化积滞。
按法:以指腹按压,每次10~15下,想到随时按。
肝热型
薄荷柴胡饮
适用对象:熬夜、压力大,导致肝火上升口臭者,常伴随失眠症状。
材料:薄荷5克,柴胡12克。
功效:薄荷、柴胡可以疏肝解郁。
做法及用法:上述材料加600毫升水,以大火煮开转小火煮30分钟,当天喝完,连喝7天至症状减缓后停用。
按压大陵穴
取穴:手腕内侧横纹正中央处。
功效:降心肝火旺,宁心安神。
按法:以指腹按压,每次10~15下,想到随时按。
寒湿型
白术甘草茶
适用对象:爱吃冷饮、瓜果类食物,导致脾胃寒湿而口臭者。
材料:包括白术5克,人参须3克,甘草5片。
功效:白术健脾胃,人参须和甘草益气。
做法及用法:上述材料加600毫升水,以大火煮开转小火煮30分钟,当天喝完,连喝7天至症状减缓。
按压内关穴
取穴:手掌朝上、距手腕横纹3指宽中央处位置。
功效:调和脾胃、行气化湿。
按法:以指腹按压,每次10~15下,想到随时按。
在高温潮湿的夏季,不少人常常觉得“口淡”、没有食欲;又或在熬夜后出现“口苦”现象。口淡、口苦、口咸等口味异常意味着什么?
口味是人体正常的生理现象,其与人体的五脏六腑相关,比如口淡、口甘(甜)与脾的关系最密切,口咸与肾的关系最密切。正常情况下,人的口味不会有明显的某一味觉偏颇,这是人体脏腑调和、生理功能正常的结果。如果在没有食物的刺激下,某一口味(酸、甜、苦、咸、淡等)在每天早晨起来后第一感觉特别明显,甚至整日都有这种感觉时,则为口味异常了。
一般情况下,人在过度疲劳或睡眠不佳时,会有短暂、轻度的口味异常,通常不需治疗,休息后会自行消失;服用某些药物也会导致各种味觉异常,停药后会消失。但如果经常感觉口味异常,则要注意了,这往往是体内病理状态的反映,通过食疗或药疗,对于初出现的口味异常有较好的效果。如果是长期而突出的口味异常,则要结合原发病的治疗才能取得较好的疗效。当然,单凭口味异常不能了解疾病全貌,还要综合其他症状来辨证论治。
下面,一起来看看,到底口味异常背后隐藏着哪些问题吧。
口淡
即口中无味,舌头味觉减退,无论吃美味大餐还是清淡小菜,总是觉得索然无味,甚至在没吃东西时也感到口淡,多伴有食欲不振等症状,属脾胃气虚。此时,你可以看看舌头,如果舌头颜色比较淡,则提示是伤了脾胃。此外,感冒、肠胃炎吐泻过后,或其他慢性病等原因,致使脾胃气虚、运化失职,也会出现口淡。
出现口淡时,别一味靠吃味重的食物来提味,也不宜顿顿清汤白菜,这两种吃法都会加重脾胃虚弱的程度。建议多吃健脾利湿的食物,如萝卜、姜、赤小豆、山药、白扁豆等,少吃甜腻、油腻之品,少吃雪糕、冷饮等助湿之品。
调理方:
1、山药大枣饮
将山药、大枣各10克,放在水中煮半个小时,做成山药大枣饮,每天饮200毫升左右,大约喝一周,情况会得到好转。山药、大枣都是健脾补气的食物,能够让虚弱的脾胃得到调养。
2、藿香砂仁山楂茶
如果除了口淡,还伴有身体倦怠、乏力、肢体沉重等现象,可用藿香10克、太子参10克(后下)、砂仁6克(后下)、炒白术12克、茯苓15克、陈皮3克、神曲10克、山楂(炒香)12克,加水750毫升煎成250毫升,每日两次,温服。
口苦
口里经常感觉苦苦的,而舌苔是薄薄的黄色,多半是肝火旺盛、胆气上逆所致,可多喝清凉汤水,少吃煎炸、辛辣烧烤食品。此外,如果有胆囊问题的人在吃大鱼大肉后,出现口苦的情况,要考虑是否胆囊疾病复发,应及时请医生诊治,加用治疗胆囊疾病的药物。
调理方:
1、菊花枸杞饮
菊花10克、枸杞子10克,用开水泡来喝,有助清热、去肝火。
2、菊花、薏米、冬瓜糖水
菊花15克、薏米30克、冬瓜100克、白糖适量。先将薏米、菊花煮30分钟,去渣,再放入冬瓜煮约20分钟,加入适量糖即可。
口甜
祖国医学认为,脾脏有热,其中实热者口中有甜味感,兼有口渴喜饮、尿黄、便干。现代医学发现,口甜多见于各种消化酶分泌异常,尤其是唾液中淀粉酶分泌增多,调理以祛除脾胃湿热为主。
调理方:
生地黄太子参瘦肉汤
可用藿香叶10克、生地黄15克、山栀子10克、太子参10克煲瘦肉汤喝。也可常喝豆腐白菜汤、野苋菜汤等。
口酸
口中反酸与胃酸分泌过多有关,常见于胃炎、胃及十二指肠溃疡等消化道疾病患者。传统医学则认为,肝胃郁热便会感到口中有酸味。要去除口酸,应设法消除诱发因素,如彻底治疗慢性胃炎或胆汁反流,避免进食对胃有刺激的辣、硬食品。
调理方:
菊花生地茶
可用枸杞15克、菊花10克、生地黄15克、砂仁6克,加水400毫升煲开5-10分钟,温服。
口臭
口中出气臭秽,一般有三种情况——
1、胃火上蒸:舌红、口舌糜烂生疮或牙龈肿痛,口气热臭,兼有口渴喜冷饮、尿黄便干、苔黄等症状,治宜清泻胃火。
调理方:
黄芩生地黄茶
用大黄10克、黄连、黄芩各5克,生地黄15克,加水750毫升,煮取250毫升饮用。
2、胃肠食积:口臭如酸腐,或夹有生食味,伴有脘腹胀满、不思饮食、嗳气腐秽、舌苔垢腻等伤食症状,治宜消食化积。
调理方:
山楂水
将山楂30克加入适量水,煮20分钟左右即可,饭后饮用。
3、有口腔疾病、鼻咽部疾病或某些全身性疾病:口腔疾病(如牙龈炎、牙周炎、龋齿等),鼻咽部疾病(如鼻窦炎、慢性咽炎等),或某些全身性疾病(如肠胃疾病、糖尿病等),常会伴有口臭。对于这种因疾病引起的口臭,必须请医生诊治,控制原发病。
调理方:
佩兰藿香茶
可用佩兰10克、藿香10克、黄芩10克、大黄10克、生地15克、甘草5克等,煎水漱口,有助去除口臭。
口咸
有些中年人常感到口中有咸味,嘴里好像总含着几粒盐一样。中医认为,口有咸味多属肾虚及寒水上泛所致。口咸者常表现为五心烦热、咽干少津,调理以滋补肾阴为主。
调理方:
淮山枸杞粥
可用淮山药15克、枸杞10克煮粥,滋阴补肾。
口臭的原因主要有二:
一是患有龋齿、牙龈炎、牙周炎、口腔黏膜炎等口腔疾病。
二是患有反流性食管炎、胃和或十二指肠溃疡、浅表性胃炎、糜烂性胃炎等消化系统疾病。
吃口香糖对口臭病人而言,只能起一个暂时掩盖病情的作用,不仅对治病毫无益处,反而会因其中的糖分等物质的刺激加重口腔和胃黏膜损害,使原来的疾病变得更为严重。
通过观察,结合中医理论认为:
口臭多伴有牙龈肿痛、烧心、反酸、嗳气、大便干燥、舌质红、脉濡数或弦滑。病位在脾、胃、肝、胆。病性属本虚标实、以实为急。病机为湿热痰火蕴结中焦。治宜清热化痰、健脾除湿。
方用温胆汤加减:
药用陈皮9克,茯苓15克,竹茹、炒枳壳、法半夏、白蔻仁、菖蒲、郁金各10克,薄荷、生甘草各6克,大枣5枚。
每日1剂,先用生水浸泡2个小时,然后以大火烧开,再用小火煮20分钟,连煎煮2次,分2~3次温服,以10天为一个疗程。
实践证明,本法对口臭的治疗每能获验,如遇口臭病人您可以一试(*^__^*) 嘻嘻。