如何调理脾胃，同时让自己气血充足，一点点的小经验，和你分享一下。
1.脾是后天之本，身体上的所有的病症，在治疗之前，都要先养脾，因为脾决定了后天的食物消化后转化为精气提供给五脏的百分比（简单说，有了能被五脏吸收的能量才能增强体质和打败病症）
2.脸色黄，一看就知道是消化不好，或者营养没有跟上。在中医的解释为 黄色入脾，身体的部位局部表现为黄色，肯定和脾有关，从现代医学而言，3价的铁离子在局部出现，没有循环到五脏里，是因为能量不足，也可以理解为气血不足，因为没有能量来运输这个，没有完成机体的大循环。
3.在调理上，如何来做了，先说说运动锻炼，通过局部合适的强度锻炼来促进机体多能量的高要求摄入，会在一定程度上改善你的笑话，建议你每天加强锻炼，跑步是比较不错的选择，每天大概跑3000米，时间点在早上最好，白天养阳，晚上养阴，白天锻炼才会给机体锦上添花，跑完步多吃粗粮，多喝粥，让胃舒服，不要吃油腻的东西，可以多吃土豆，牛肉。
4. 黄色的事物补脾，玉米，鸡蛋羹，自己选择好，适量多吃，但是晚上一定要少吃，同时，晚上散步的时候倒走，中医里常说的，顺者凡，逆者圣。倒走对身体会有很大的调理作用，还可以矫正脊柱，帮助消化，大概倒走20分钟到30分钟即可。
在食物上，黑色（肾）青色（肝）黄色（脾） 白色 （肺）红色（心）
脾胃不好，也要同时吃点黑色的食物，把肾养养，精力充沛，才有精力去锻炼。青色的食物也要注意，这样会有好的睡眠。脾肾同时调理是比较合理的方式。
5. 当然如果你有时间和精力，可以自己做 醋泡黑豆，用生黑豆泡醋，对脾胃的调理非常好，这里介绍一下方法：
黑豆
药用价值
【性味】性平、味甘，无毒
【归经】归脾、肾经
【功用】消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、除热解毒。
【主治】水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、口噤、痈肿疮毒，可解药毒，制风热而止盗汗，肾虚阴亏，消渴多饮，小便频数；肝肾阴虚，头晕目眩，视物昏暗，或须发早白；脚气水肿，或湿痹拘挛、腰痛；腹中挛急作痛或泻痢腹痛；服热药不适。乌发黑发，延年益寿。
【文献摘要】
《本草纲目》：“黑豆八肾功多，故能治水、消胀、下气、制风热而活活血解毒。”；“常食黑豆，可百病不生。”
《本草纲目拾遗》：“服之能益精补髓，壮力润肌，发白后黑，久则转老为少，终其身无病”。
【相关人群】一般人均可食用。适宜脾虚水肿、脚气浮肿者食用；适宜体虚之人及小儿盗汗、自汗，尤其是热病后出虚汗者食用；适宜老人肾虚耳聋、小儿夜间遗尿者食用；适宜妊娠腰痛或腰膝酸软、白带频多、产后中风、四肢麻痹者食用。
【注意事项】
1. 小儿不宜多食
2. 黑大豆炒熟后，热性大，多食者易上火，故不宜多食。
3. 《本草经集注》：“黑豆恶五参、龙胆”。
4. 不适宜生吃，尤其是肠胃不好的人会出现胀气现象。
解释一下：
恶，是说两种药在一起，其中一种会影响到另一种的药性的发挥（相恶者，夺我之能也）。
五参，指的是：人参、沙参、丹参、玄参、苦参。
【食物相克】黑豆忌与蓖麻子、厚朴同食。
【补充说明】黑豆泡的时候，会掉色，水色加深，这是正常的。如果只是洗了一下，就掉色或者泡的时候水色特深，那有可能是假的。因黑豆价格较贵而黑芸豆价格较为便宜，有不法商贩用黑芸豆冒充黑豆。黑豆内仁为黄色或青色，芸豆内仁为白色。
【西医解释黑豆的成分和作用】
黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质。黑豆中蛋白质的含量是牛肉、鸡肉、猪肉的两倍多，牛奶的12倍，不仅蛋白质含量高，而且质量好。黑豆脂肪含有较多的不饱和脂肪酸，熔点低，易于消化吸收，不会沉积在血管壁上。黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高。黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素能养颜美容，增加肠胃蠕动。植物中营养最丰富的保健佳品。黑豆中富含的钙是人体补钙的极好来源。钾在人体内起着维持细胞内外渗透压和酸碱平衡的作用，可以排除人体多余的钠，从而有效预防和降低高血压。黑豆中的铁可预防人体缺铁性贫血，碘可预防甲状腺肿大。钼可抑制强致癌物亚硝胺在人体内合成。黑豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，能有效抑制乳腺癌、前列腺癌和结肠癌，对防治中老年骨质疏松也很有帮助。在豆皮和豆渣中含有纤维素、半纤维素等物质，具有预防便秘和增强胃肠功能作用。
通过上述的文字，大家会发现，黑豆真的是好处多多。
之所以我教大家做醋泡黑豆，是因为：
⑴ 这种做法使黑豆会容易被消化和吸收；
⑵ 一次可以做上一斤半斤，然后可以天天吃；
⑶ 黑豆的价格也很超值。1斤的黑豆，一个人吃上个两三个月不成问题。而1斤黑豆，也就是几块钱的事情。
老陈醋准备一瓶，然后黑豆一包，将黑豆洗干净后晾晒，让它表面的水蒸发后。准备一个洗净的玻璃瓶，把瓶的三分之一放入生黑豆，然后倒入醋，醋要离黑豆表面4到5厘米。盖紧瓶盖，放到阴凉处一个半月，就可以食用了。每天大概早上20粒，晚上5点到7点30粒，调理身体，棒棒的。
我自己做的黑豆泡醋，
快吃完了，准备再次来做。
6.关于起床和早睡，身体要想好，一定要早睡，同时早起，早上是一天春天开始的时间，这个时候起床，阳气才能生发，在北京时间的五点是惊蛰，也就是季节里打雷下雨的时候，树木这个时候最能生长，时间换算一下，减去或者加上你所在城市的时差，比如我在重庆，惊蛰就是六点钟，我六点起床，身体会特别舒服，过了重庆时间八点后起床，阳气生不起来，身体会偏向酸，同时没有精神，因为肝的功能没有发挥好，没法藏血，也就没法输送气血到脸部。
早起后，你早睡就是非常简单了，身体到了晚上9点到10点会自然疲倦，只要倒在床上，很快就能入眠。
在北京晚上九点泡脚最好，但是到了不同的时间，需要换算，在重庆是晚上十点泡脚最好，因为每个地方太阳照射不同，重庆的晚上十点，是肾最累的时候，这个给它按摩按摩，会有很多想不到的效果。最好用木桶，然后按摩按摩脚。
增加关于脾胃的调理方面：
脾胃是后天之本，中医调理在任何调理中，都要先调脾。那就将如何调理，中成药、食疗、按摩手法
脾包括脾脏和胰脏。脾和胃互为表里，在中医里面，经常遇到表里，虚实这些词。什么是表里了，这样来理解，表里就是表兄弟的意思，互相协作，一起对外，比如心和小肠，肺和大肠。
但是了，表兄弟之间也有闹矛盾的时候，比如胃强脾弱，这个时候就胃口好吃的多，但就是不长肉，吃什么拉什么，身体吸收太差，只有初级研磨功能。一旦表里不和，就会生病。比如脚冷手暖，最直接的是小肠供暖不足。今天了，我们把脾胃当成一家人来分析，分析这一对兄弟闹情绪，会出现的种种变化。
按照我们中医的虚实，脾胃之病分为：脾胃实火，脾胃虚火，脾胃实寒，脾胃虚寒。
下面一一为大家揭晓：
一、脾胃实火，脾胃实火的人了，胃口是特别好的，食欲旺盛，嘴里的口味也重，这就是典型的脾土太盛，脾土太盛就会克到肾，这就是其中一种糖尿病的形成原因，这种糖尿病，其实高发地区是在欧美，还有我们国家的公务员体系中。胡吃海喝，欧美人你看吃饭的时候都是喝冰水，让胃都失去了知觉，牛肉几分熟这样的来整。大家仔细想想，我们的公务员领导也是肚子最大，和欧美人挺像。这部分的糖尿病，就是血糖没法进入细胞里，细胞缺糖，通过打胰岛素，把血糖打入到细胞里。但是因为打入胰岛素会伤害脾的运化，同时让胰腺睡觉，所以打入量会越来越大，直到腿脚截肢、失明。
所以，饮食不能过度，比如秃头的人，必须喜欢甜食，甜食伤肾，肾不好，气血不好，头发就没了。减少吃甜食，就是预防秃头的法门。
尿酸高的，痛风的，就要少吃油腻肥厚食物，别吃西药。每天午饭后，用半块柠檬泡水喝，同时从调理肝肾入手，比如吃乌鸡白凤丸、保护肝肾的方子都行
这种脾胃实火，吃银柴胡，银翘解毒丸都比较好，主要是降低心火，大部分食欲都来自心火。
可以推腹按摩，可以帮助排实火。还可以针刺，放热血出来
二、脾胃虚火
脾胃虚火，也就是常说的脾阴虚，脾阴不足，生虚火，小孩子特别多，小孩子喜欢吃肯德基，吃烤瓷，乱吃乱喝，但小孩子阳气足，所以不会形成实火，这个虚火，就让小孩子多动症。容易形成食积。
虚火和实火就不一样了，虚火的人了，我们想想，就是这个火的力度不够，质量也不高，就是本质不高，微微的热度了，这种热度有点类似电热，会让人口感舌燥，总想喝水，同时了容易口腔溃疡。这里要强调一点，口腔溃疡的情况分为很多种，后面专门写专题来分析。
这种虚火，在口里烤着口腔，会让人口腔溃疡，让这个火从脾胃来，对胃的烤着效果就是胃的口腔溃疡，也就是胃溃疡了。
而且脾虚火啊，就是放的假信号，和狼来了一样，容易让人心神不宁，容易烦躁，注意这里的一点，微微的虚火让人燥热。火生土，微微的虚火，就让做妈妈的心，心属火着急了，然后心着急，就会让人心神不宁，焦躁，这种焦躁是知道会调理好，是焦躁不是焦虑。
同时了，我们继续往下解读，脾胃虚火，口腔有虚火，身体就要扑火，靠什么扑火，有意识的前提下就是自己喝水，无意识的时候，就是魄管着身体，这就是流口水来降温。所以脾虚火（脾阴虚）的人喜欢流口水。
这种情况了，可以吃点老鸭汤、怀山药、甘蔗、喝点牛奶，关键点：牛奶阴虚的人可以喝，也只适合阴虚的人喝。如果是胖子喜欢流口水，就不要喝牛奶，因为胖子可能是水肥（肾脏代谢问题）、油肥、痰湿体质，不适合喝牛奶。
三、脾胃实寒
啥叫实寒，就是真正的寒冷，是实实在在的寒，有具体的承载寒的部位了，寒有具体的体现了，虚寒是微微寒，大部分时候没有载体承载寒，但是实寒就是有了，可见实寒是比较严重的状态。身体吸收了大量的阴寒之物，又由于阳气不足，没法排出，导致聚集在体内，在体内闹革命，让细胞不听指挥了。这种阴寒的东西多了，就容易有风湿骨痛、痛风、肥胖、水肿、肿瘤、过敏等。切记，病都是吃出来的
脂肪瘤是要重点讲一下，痛风因为已经提到了，只要不喝冰啤酒，基本没法得痛风的机会。身体吸收了太多顽固不化的东西。怎样理解脾，脾是一个公司的销售部门，销售部门是赚钱的部门，就是给一个项目，把项目赚钱变成公司资产，如果部门膨胀了，手段有问题了，就会有内外矛盾，这个矛盾，导致脂肪形成了脂肪瘤，还有血脂高的，水肿的，痛风的，这里就是不克制，我们要克制欲望，心管的是欲望，就是一个公司的总经理，知道什么要吃，什么不吃。这样财务就会收到的健康的钱，公司氛围也是健康的，自然不会爆发内部问题。
公司的运营，就是消化，“消”和“化”，消是把大项目分成无数小项目，方便公司人来配合做。
“化”就是通过运作这些小项目，把钱变成了公司的钱，变成公司的资产了。
在中医里，消就是胃的责任和义务，化就是脾的责任和义务。围绕这个体系，就会有财务投资部---肾 ，肺----人事后勤部门 肝----文化培训部门。后面会专门花时间来讲解，五脏五行和公司部门组织结构的关系。这里就不赘述，不然这篇写不完咯。
重新回到主题
“消”---是把大块猪肉变成小块猪肉，事物的本质还是没有变。
“化”---把猪肉变成人肉（比喻），本质已经改变。
我们常见的比如豆腐乳、老干妈，腊肉、鱼子酱，这些东西制作的过程，就是运化的一个过程
实寒严重了，身体就没有知觉了，就好像喝一大杯冰水，这个时候胃的知觉被冰住，吃很多菜都不会觉得饱。
实寒的人，梦里面遇到的都是恐怖事情，各种鬼怪僵尸。脾胃实寒体质是比较容易遇到“鬼压床”的，主要也是脾胃实寒的体质，本来阳气就很弱，遇寒才有这个情况。
这个类型的体质，艾灸的效果比较弱的，艾灸的效果没法透到五脏去，艾灸对虚寒虚火肯定是比较好的，热驱动气血还行。对于实寒一定要针刺放血，还可以配合点穴疗法，等到治疗后期，可以配合艾灸。
饮食出行上，
1.不喝绿茶，喝红茶或者普洱，普洱一定要买贵又好的，不然假普洱反而害人。
2.家里食用油，必须是猪油，这样可以减轻胰脏的负担，还是西医思维的人就不要看我写的
3.水果里面除了榴莲可以吃，其他都不要吃了，身体要远离水果
4.海鲜也不要吃，实寒体质消化能力太差，鲍鱼、燕窝也不要涉及
5.饮料都远远看看就行
6.推腹法，每天300下，推到自己放屁，肚子咕噜叫。放屁是很好的养生，哈哈
四、脾胃虚寒
虚寒就脾胃有微微的寒气，这个微微的寒气肯定会导致消化不好，大部分都市人都是虚寒状态，微微的寒气，让自己有了点小肚子，偶尔小毛病
脾胃虚寒初期，你去西医院检查，肯定查不出来任何毛病，西医会说你营养不良，吃的不够好等等
脾胃虚寒的很多人要么面黄肌瘦，要么了还有点小肚子。因为人的体质是综合体质，如果肾阳虚同时也有，就是小肚子也有。如果同时又血虚，就是面黄肌瘦了，总是长不胖，吃啥漏啥
中国老百姓忧伤脾，担心家里老人睡不好，病不好，但是小孩上学升学结婚生小孩等等，这个微微焦虑的状态，会让身体的血糖本能提高，焦虑会让身体以为哪里饿了，焦虑给脾胃的信号，就是没有吃饱，身体就要提高血糖浓度。这是一种典型的血糖高的情况，这个类型的血糖高，是不需要吃降糖药的，因为只是脾虚寒，如果吃降糖药，伤害了脾脏，反而血糖越来越不好治。这个类型的病人，陪病人聊天是最重要的，花几个小时，把心结打开，调理脾胃就很简单。不要被血糖指标束缚。抽空会写一个专题的血糖高文章
食疗推荐：山药熬水喝，黄小米干饭配牛肉汤。牛筋熬汤拌饭
在这里要重点说一下，小孩子的脾胃虚弱和成年人的脾胃虚弱是不一样的，小孩子的脾胃虚弱，只是脾胃没有发育好，消的能力很差，但是阳气充足，化的能力很强。而成年人了，是消化都同时很差。所以小孩可以天天吃糊糊，而成年人你天天喝粥，永远也没法调理脾胃。
一口饭咀嚼36下，为什么会帮助消化了，在咀嚼过程中，你对饭菜做功，在增加它的阳气，那在这些饭菜在小肠中阳化气化的时候，需要的阳气就很少，自然就吃的少，吸收好。
推腹，是我一直比较推崇的，推腹，是改善体质的一个很好方式。排除浊气，同时也是对脾胃做功，增强脾胃里面的阳气。
自己去学学艾灸，把涌泉穴，足三里，好好艾灸艾灸，充满艾，就好的很快的
修改于：丙申年冬月二十
