记忆力是智力的重要组成部分，它在记忆活动中的作用和地位是不可取代的。拥有一个超强的记忆力，无论是谁都是非常好的一件事情。因为拥有一个好的记忆力，可以让我们更加自信。其实学生提高记忆力也并不难，有些食物可以对改善记忆力有很大帮助。下面就为大家介绍学生提高记忆力在饮食方面值得哪些方面注意。
学生提高记忆力饮食需做到：食不过量。
经常吃太多，体内的血液大部分调集到肠道，以供消化所需。而大脑神经活动的一条重要规律是兴奋与抑制相互诱导，若主管胃肠消化的神经中枢——植物神经长时间兴奋，大脑的相应区域也会兴奋，这必然抑制语言、思维、记忆、想象等区域，导致出现肥胖和“大脑不管用”现象。荷兰的一项最新研究提示，吃六分饱有助保护大脑。建议大家食不过量，每餐只吃六七分饱。
学生提高记忆力饮食需做到：足量饮水。
大脑的主要成分是水，缺水第一个影响的就是大脑。英国研究人员发现，口渴时，人的反应会变慢，喝一杯水能提高大脑的工作效率。这是因为，人口渴时，大脑处理口渴感信息占用大脑部分资源。补水之后，这部分大脑资源就释放了，提高了整体反应速度。建议大家勤喝水，每次两三口，不要等到渴了再喝。此外，每天还要重点把握三个喝水时段：早起一杯水（约200~300毫升），睡前一小时一杯水，餐前一杯水。
学生提高记忆力饮食需做到：常吃深海鱼、鸡蛋和绿叶菜。
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼能提供欧米伽3脂肪酸，它是大脑自我修复所需的营养元素之一，能让信息传递更通畅；蛋黄中丰富的胆碱成分能促进大脑发育，对提高记忆力、反应力很有帮助，其中的卵磷脂是神经递质制造所需的原料；绿叶菜富含抗氧化物质，有助消灭体内自由基，延缓大脑衰老。这些食物在适量摄入时对心脏健康和血液循环有益，而大脑的健康需要顺畅的血液循环提供氧气和养分。建议每天吃鱼等水产品40~75克，鸡蛋40~50克，蔬菜300~500克，其中绿叶菜占一半。当然如果觉得补充这些营养太繁琐，家长可以为青少年准备含有DHA、EPA、DPA的忘不了3A来改善学生记忆力，因为忘不了3A的有效成分3A（DHA、DPA、EPA）能够促进神经网络形成，使神经递质的释放和传递信息的速度加快：DHA可以使大脑神经递质的释放和传递信息的速度加快，并能对伤亡的脑细胞起到明显的修复作用，也被称为脑黄金，能加快大脑细胞之间信息的传递和交流，表现为让你大脑的思维更敏捷，对问题分析更透彻，更快速；EPA可以增进血液循环，提高脑组织供氧而消除大脑疲劳，让大脑更好的排出代谢垃圾，让你不再受脑血管堵塞时的痛苦，还能让大脑的血液循环加速；DPA也是脑营养的结构成分，相当于信息传递的信使，也是对大脑的形成、记忆力的增强是必不可少的补充品。选择服用像忘不了3A等含有3A的营养品可以有效增强青少年记忆，形成良性循环的发展。
学生提高记忆力饮食需做到：远离高盐高糖食物。
过量的盐和糖不仅让我们的血管受伤，还会加速大脑退化。所以，日常饮食要严格控制盐和糖的摄入，前者藏身于咸菜、火腿、方便面等食物中，后者在甜食、甜饮料等食物中含量较高。此外，反式脂肪酸、过氧脂质、铝等，都是大脑“杀手”，含有这些成分的食物要尽量少吃：反式脂肪酸藏身于蛋黄派、珍珠奶茶、炸薯条、薯片、糕点、饼干、冰淇淋等加工食品中；过氧脂质藏身于炸鱼、烤鸭等食物中；铝藏身于油条、麻花、虾片等质地蓬松或脆爽的食品中。
亲爱的家长们，学生提高记忆力在饮食方面需要注意的这几项，你们记下了吗？
