起床后，即使一个很小的动作，都可能给一天的生活带来影响，还会悄悄偷走你的寿命。
晨起6件事，偷走你的寿命
忌
醒后立即起身
睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣，容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外，如心梗、脑梗等。
忌
醒后立即上厕所
睡眠时，人体代谢水平降低、 心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。此时突然起身去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。
即便尿憋得再急，也不要马上起身往厕所跑，而要慢慢起身，在床边坐上几分钟，再慢慢走向厕所。
忌
醒后马上进食
早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物，易导致消化不良。
晨起后最好先喝一杯水，过段时间再进食。这一杯水，不仅能补充睡眠时失去的水分，增加消化液的分泌，还可以促进血液循环，防止心血管意外的发生。
忌
醒后立即叠被子
每张床上的被褥里至少有1500万只螨虫，而叠好的被子会保存人体的温度和汗液，给尘螨创造了生存条件。 人在一夜的睡眠中排出大量废气等化学物质，这些物质都会吸附在被子上。
起床后马上叠被，导致有害物质积累和微生物繁殖，不仅改变被子纤维的性质，到晚上再次被人体吸收，还会危害健康。由于房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不易生存，起床后应随手将被子翻个面，并且把门窗打开，让被子透透风散散湿气，再叠好或者铺平。
忌
起床不拉开窗帘
起床后，要想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来，最好先拉开窗帘，让阳光照射进来，给生物钟一个信号。此时，身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素。
忌
醒后剧烈运动
早晨进行剧烈运动，会刺激交感神经过度兴奋；同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。
早锻炼时，不妨做一做舒缓的养生操。
晨起5件事，胜过吃补药
晨起伸懒腰
每天早上被闹钟闹醒然而又不想起床，这个时候可以伸个懒腰，几分钟的时间就可以唤醒身体，恢复体力。经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢。伸懒腰的动作可以上拉肋骨、扩大胸腔，配合深呼吸姿势，使膈肌活动加强，以此来牵动全身，并引发大部分肌肉收缩，促进氧气供应，达到加速血液循环的目的。
晨起动动腿
醒来动动腿，晨起后会更精神，对预防下肢血管病变有积极的作用。
方法：
1.先用脚心自腿弯处自上而下推搓小腿，直到脚跟。
2.用脚外侧，自膝盖处自上而下推搓小腿。
晨起按按头
很多人早晨起床后，会觉得精神有些疲倦，此时轻轻按摩一下头部，让头部皮肤及神经得到放松，促进头部血液循环。
晨起洗洗脸
早上起来，脸上油油的很难受，这是皮肤在睡眠时的代谢废物。
早晨洗脸，不要随便敷衍了事，轻轻地按摩脸部，把脸洗干净，能够让人在最短时间内清醒过来。
刷牙提提肛
即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。刷牙的同时，可以进行提肛运动，能够缓解痔疮和便秘。
具体做法：
吸气，肛门用力内吸上提紧缩3秒，再呼气放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20-30下，早晚各一次。
