红薯是我们生活中再熟悉不过的一种食材了,很多人都喜欢吃红薯,因为红薯软糯香甜,不管是煮、蒸、烤,或者用来煮粥或煮饭都非常美味。红薯除了好吃便宜,关键是营养功效非常高。红薯中含有薯中含有丰富的膳食纤维,碳水化合物,胡萝卜素,维生素和钾,镁,铜,钙,硒等人体所需的十余种微量元素,能为人体提供多种营养成分。
红薯本身是一种典型的“高纤维、低热量”的食物,红薯中含有丰富的植物纤维,用红薯来代替主食,能增加饱腹感,减少对其他热量食物的摄入。而且其中的纤维素还能帮助肠胃将不能消化的油脂消化掉,阻止摄入的糖类转化成脂肪,起到减肥瘦身的功效。生活中,我们可以将红薯搭配一物,比“泻药”都刮油,帮助排出黑臭宿便,体重悄悄降。
小编要说的就是红薯配酸奶,可能生活中很难将两者联系到一起,其实红薯配酸奶是很好减肥食物。因为酸奶本身含有乳酸菌发酵,能帮助消化,能够燃烧掉身体多余的脂肪。我们只需要将红薯煮熟或者蒸熟后,去皮后,放入碗中用勺子碾成红薯泥,然后将酸奶淋上,再加点花生碎等谷物。搅拌均匀后即可食用。
红薯酸奶的做法是不是非常简单呢?但由于红薯中含有“气化酶”红薯一次性不宜过量食用,以免引起腹胀,泛酸,烧心,胃痛等不适感觉。如果你准备减肥或者正在减肥的话,不妨试试这道美食吧,减肥功效非常棒。看完文章觉得实用的话别忘了收藏哦!