虽然大部分人都习惯一天吃三餐，但关于「一天到底吃几餐好」的说法非常多，比如:
一天只吃一顿饭，就能减肥;
少吃多餐好，一天得吃六七顿;
不吃晚饭最好，饿治百病……
其实，这个问题没有绝对的答案，听丁当给你慢慢分析。
一天吃一顿饭
一天只吃一顿饭能减肥?如果除了这顿饭之外什么也不吃，那确实能减肥。
毕竟胃容量的大小毕竟是有限的，一顿饭一般只够一天 1/3~1/2 的能量和营养。
说白了，一天一顿其实就是节食，长期这样肯定不行。
一天吃两顿饭
大多数一天吃两顿的情况都不健康。
不过，想要一天吃两餐还能保持健康也不是不可能，你得知道 2 点:
按时吃:两餐基本定时吃，间隔时间不过长、不过短，不要「过午不食」;
巧搭配:两餐食量基本差不多，整天的食材尽量多样全面均衡搭。
注意，这种方法只适合一部分规律两餐的人。
一天吃三顿饭
这个适合最广大的人民群众，毕竟三顿饭正好符合大家的规律:
符合肠胃的消化规律:两餐间隔 4~5 小时，正好是胃排空需要的时间，这时觉得饿了，就该吃下一顿了，肠胃没负担;
符合作息规律:另一方面，这样也和多数人的工作生活作息完美契合;
比起一天两餐，吃三餐肠胃的负担更小，每顿都注意吃七八分饱最好;
三餐更容易做到食物多样、全面和均衡，能满足营养需求。
总之两个字:推荐。
一天吃四五顿饭
那如果每顿都没吃到很饱，两餐之间又馋了、饿了，能不能再加个餐呢?
当然能，上午九十点钟、下午三四点钟以及睡前 3~4 小时，都可以加个餐。
尤其适合于:
高血糖、糖尿病等慢病患者:把一顿午饭拆成两次来吃，午饭只吃五分饱，下午再吃半顿加餐，在控制好总量时，就不容易飙高血糖;
胃口较小的人:一顿饭吃不多，自然是多吃几次才能吃够;
孕中期、孕晚期、哺乳期女性:营养需求增加(容易饿)，但不宜增大胃口，又要控制血糖;
容易吃多的人:一定程度上帮助控制饥饿感，减少暴饮暴食。
一天吃六七八九顿饭……
如果没有学好食物份量与营养搭配的知识，不管是六顿还是七八九顿，只会有 3 个后果:吃太多、吃超标、吃撑。
千万要记得:总量要有度，营养要均衡。
除非你是专业健美运动员，那一天吃十顿丁当也不会觉得奇怪的。
