失眠那真是非常痛苦的事情，失眠会引发很多疾病以及一些安全隐患，很多司机就是因为睡眠不足导致了车祸，女人因失眠变的又老又丑，所以说失眠真不可以忽略！
长期不仅会引起眼圈发黑、眼袋明显、皮肤松弛、面色晦暗，还会带来一系列的机体损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱、记忆力下降，神经疾病等！
一、什么原因导致失眠
1.工作压力，精神高度的紧张都会引发，精神抑郁或是长期焦虑症则容易导致长期失眠！还有睡前参加了一些比较嗨的活动，过程中直接反射到大脑所以人就会很难入睡！
2.长期服用一些药物，含有含苯丙胺、氨茶碱、麻黄碱或是咖啡因。以及前期服用过安眠药，突然间不服用就很难入睡了！
3.茶叶都有醒神的作用，如在入睡之前饮用咖啡或茶叶、大量吸烟、过饥或过饱、睡前进行了剧烈的体力运动以及白天午睡时间过长都会引发失眠。
4.还有单身的年轻男女，特别是谈了恋爱分手后的单身，这些男女习惯了有伴侣在身边，一个人睡觉会很孤单，容易导致失眠！
5.突然换了一个新的环境，比如旅游、搬家、调离新的工作地都会引发失眠！
二、如何解决失眠
1.如果你的心情很浮躁睡不着，那建议你听轻音乐，这样会让你心情舒缓平和下来，让自己的思绪不断的跟着音乐遨游，慢慢的就会入睡了！
2.睡觉泡脚这样可以把疲惫的身体放松下来，泡脚有减压的功效，压力过大，和过于劳累的情况下，泡脚会让身心平静，血液循环后人体就要进入睡眠状态！
3.睡前喝杯纯牛奶，牛奶之所以具有镇静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分，除牛奶外，大豆、谷类等食物也具有显著的安神功效！
4.懂得释放压力，调节生活中遇到的难题，让自己处于平常心状态!
5.适当的运动，这样提升机能的发展，身体各方面的功能正常，就会有规律的形成了作息时间！
三、失眠吃什么
1.配方：酸枣仁15克，麦冬3克、远志3克。
做法：把这三种材料放到锅里去熬煮，开了之后继续熬煮10分钟，即可实用（睡前喝)
功效:有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
2.配方：龙眼肉3克、川丹参3克，
做法：用两种材料放到炖锅里炖两小时，嫌麻烦可以直接倒锅里煮上10分钟！睡前30分钟服用！
功效：可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，这样更有效的起到镇静安眠！
3.配方：核桃仁5个，佛手片6克，丹参15克，冰糖50克。
制法：将丹参、佛手放入瓦锅里加入适量的水熬煎，接着把核桃仁、白糖捣烂成泥，放进丹参佛手汤里，接着用文火煎煮30分钟即可食用。
功效：疏肝理气，解郁安神，调理精神疲劳、神经过敏、失眠健忘等。
失眠真是非常的痛苦，如今的生活节奏快，经常把白天黑夜都颠倒了，所以引发的身体疾病也会相对的多，为了让自己能有更健康的身体首先从睡眠习惯开始做起哦！
