周末，正在喝咖啡时，有糖友打来电话，与无数个糖友的问题类似，无非血糖控制不好、心情不好、工作不顺、怀疑药不好……然后就是无奈委屈——岁月漫长，这样的日子什么时候才是尽头！
负面的情绪来自于“求之不得”的身体健康和精神健康，人同此心，心同此理！
解答糖友千遍万遍，问题类似重复不变。我要如何回复，才能让交流变得轻松愉快而不叫人尴尬厌倦呢？
看着咖啡，我突然想到了话题，我问对方：“你会喝咖啡吗？”
“什么意思？”
“哈哈哈，我觉得会喝咖啡就会控制血糖。”
“说来听听呗！”
一、喝咖啡时心情应该是放松的
比得糖尿病更让人更痛苦的事情还有很多，没必要把自己搞得太苦逼。走在街上，没有人知道你是糖尿病人。
生活的高节奏、世事的变化不定，以及工作压力，使我们长期处于高压力精神紧张状态下，肾上腺皮质激素分泌增多，交感神经的兴奋性增高，血糖也因此升高，脂肪分解加速；相应地，胰岛素的需要量增加，加重胰岛细胞负担。
所以说，糖尿病发病与压力有关，糖尿病病情加重也与压力有关，我们见到听到的关于糖友患抑郁的情形越来越多。
找个适当的时间，煮杯咖啡，让咖啡的味道把你唤醒。将汤匙放入，汤匙的光芒会被反射，舀一点咖啡滴回杯中去时，滴落的那一瞬间，咖啡会像宝石一般滑过表面——尝试着让自己放松，这不仅有利于血糖控制，而且会把更多疾病打到退缩。
二、每个人对食物和敏感度是不同的。
同样的食物，不同的人食用可能对血糖影响大不相同。喝咖啡也一样，是否适合喝、喝多少量不影响血糖？在最初尝试的几次，喝之前与喝之后一定监测血糖观察变化。
对于糖友来说，想尝试一些食物又怕影响血糖，在最初尝试的时候是应该做血糖监测的。
很多糖友表示血糖控制不好，重要原因之一就是不习惯经常监测血糖，没有监测就无法发现问题，无法发现问题何谈血糖平稳？
喝咖啡测血糖，尝试新食物测血糖……养成监测血糖的好习惯，这是保证血糖平稳达标的前提。
咖啡中含有丰富的抗氧化物质——氯原酸。据说“氯原酸是一种有机酸，可以通过抑制α-葡萄糖苷酶，减少肠道对糖的吸收”；还能加强葡萄糖在体内的代谢。氯原酸有利于保护血管内皮，预防动脉粥样硬化和心血管疾病。
适合糖尿病人喝的是黑咖啡，这是一种低咖啡因咖啡。
三、用煮好咖啡的耐心来调整降糖用药
我们知道，想喝到一杯好的咖啡是一件需要耐心、细心的事情——冲煮器皿、特定温度、固定水量、规范手法，以及研磨、搅拌、浸泡、过滤、冲泡的过程……
速溶的咖啡简单，但并不适合你，比如，有些含糖。
这就像调整血糖，血糖的波动是糖友最烦恼的。向红丁教授说：“血糖波动对病人不利。血糖越高，波动越大，病人寿命越短。血糖高和血糖波动都会影响寿命，但是血糖波动更容易影响寿命。”
乐观的糖友对我说“慢性病就有这个好处，一时不会看见死神，而且慢慢可以调节”。
一点没错！血糖波动，需要耐心找准原因，对症施治！
如果你的午餐前后血糖波动较大，饮食和运动就要做相应的调整。
相反，如果你全天摄入的总热量不超标，就不应减少食物的摄入；其次，早、晚餐后因为都有运动，所以早、晚的血糖波动值比较理想那么解决你的午餐后血糖波动过大，最好的办法就是分餐。把午餐的主食分出一小部分放在其它时间食用。
你的问题是，要对血糖波动动态监测，耐心做记录，找寻出规律。
四、这个世上有咖啡，也就有了咖啡伴侣。把咖啡和咖啡伴侣掺和在一起，轻轻地勾兑，才会香醇溢人。
这正如你的用药，你现在用的通常是二甲双胍与传统磺脲类组合。这是因为，单独使用二甲双胍不会产生强降糖作用，联合用药后降糖的能力得到加强。另外，虽说磺脲类可以加重体重，二甲双胍却可以减轻体重，两者联合对体重有平衡的作用，这就是取长补短，相互制约。
当然，因为咖啡伴侣会影响血糖，你适用黑咖啡，不要咖啡伴侣。这也正如药物的联合选择要非常谨慎。你现在窦性心动过速血压也高，我会建议你把心得安换成最小剂量的倍它乐克，因为磺脲类降糖作用强，心得安又会掩盖低血糖引起的心率增加等征象。
糖友画像雷同，问题类似。把自己融入他们的生活，从生活的角度发现他们的差异，与他们一起分析、一起讨论，是我最喜欢的方式。
