由于女人特殊的体质,大多数女人都有贫血的毛病,而长期贫血不加以调理的话就会引起气和血都不足。气血不足一般会引起头晕、头痛、乏力、失眠多梦、皮肤干燥、头发干枯没营养、精神不佳等多种不适,给工作生活带来很多的不便。所以女性要学会好好的爱惜自己的身体,平常生活中要注重保养。
那么女性要怎样才能气血双补呢?饮食调理肯定是一个不错的选择了!气血都不足的女性,平常多吃这四种常见食物,养生效果比红枣还要好!
当归
女人补气养血,当归是首选。当归含有兴奋和抑制子宫平滑肌的双向作用,当归味甘、辛、微苦,性温,具有补血,活血,调经止痛,润肠通便的功效,还可以用来调经。但是食用当归也要注意出现湿热、脘腹胀满、大便泄泻、月经期都不宜食用当归。
猪血
猪血在平常生活中是很常见的食物了,但是有人嫌它腥不喜欢吃。猪血的补血能力非常强,它含有丰富的蛋白质及铁素,每百克的猪血中铁含量能够高达8.7mg左右。
桑葚
桑葚味甜性寒,它不仅滋补肝肾还能补血养颜。如腰膝酸软以及津亏血少可以多吃一些桑葚,多吃桑葚不仅能补血,还能让服用者面色红润,对发质也有一定帮助。
因为桑葚不仅含有丰富的维生素,还含有丰富的铁元素和磷元素。
猪肝
大家都知道猪肝是补血佳品,它还容易被吸收。吃它能改善面色萎黄,气色好。猪肝与和菠菜搭配是治疗贫血的最佳组合。这是由于菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素,能够促进人体对铁元素的吸收。
一般来说,补血益气的食物大多营养非常丰富,不要过份多吃,多吃反而会给身体健康带来负担。一般是一周一次或两次就可以了。