90%以上的乳腺癌可自检发现
据国家癌症中心发布的《中国肿瘤的现状和趋势》报告显示，乳腺癌发病率位列女性恶性肿瘤之首。
英国《独立报》也指出，2000年至，中国乳腺癌年平均增长率约3.5%，而美国同期下降了0.4%。
一系列数据引人深思，乳腺癌听着遥不可及，实际近在咫尺。在医疗技术不断进步的今天，我们仍然控制不住乳腺癌。
近日，由国家卫健委指导、国家癌症中心组织编写的首部针对中国女性乳腺特征、全面覆盖乳腺癌筛查、诊断、治疗及预后随访全路径的《中国乳腺癌筛查与早诊早治指南》（简称《指南》）发布。标志着我国乳腺癌早诊早治迈向规范化的全新里程碑。
PART远离乳腺癌，自检很重要！
早发现，早诊断，早治疗，对于任何一种疾病来说都无比重要
当然，乳房自检代替不了专业的医学检查，但它同样很重要。
乳房检查的最佳时间是在月经结束后大约一个星期后，因为这时候乳房状态不会受到月经期间波动的激素水平的影响。
怎么做？
自检很重要，但也要定期体检，权威的检查更准确！
PART有那些办法能预防乳腺癌？
乳腺癌的高危因素一部分是不可控制的，例如年龄、遗传史、月经初潮年龄、绝经年龄。
有的是部分可控的，例如是否结婚、结婚年龄以及哺乳。
但能否适龄婚育以及能否全母乳喂养受较多因素影响。
而能够完全主观控制的因素唯有生活方式干预，主要包括体重控制、饮食结构调整、体育锻炼、酒精摄入、控制情绪压力等方面。
相关数据表明，在青少年和青壮年期水果和蔬菜的摄入量越高，乳腺癌罹患风险越低。
1
成年早期每天增加10g膳食纤维摄入量，乳腺癌风险降低13%。
2
青少年时期每天增加10g膳食纤维摄入量，使乳腺癌风险降低14%
3
可溶性膳食纤维与非可溶性膳食纤维对降低乳腺癌风险无显着差异。
相比于谷物和豆科植物的膳食纤维，水果和蔬菜中的膳食纤维在降低乳腺癌风险中效果更佳。
加拿大国家癌症研究会综合12项研究资料同样认为，新鲜的蔬菜水果对不同年龄的妇女都有抗乳腺癌作用。
余甘子
一种神奇的水果，富含50种营养元素。其中鞣质类成分具有较强的抗肿瘤作用，例如：柯里拉京、老鹳草素、诃子酸、诃黎勒酸等。（余甘子特有）
作为一种药食两用水果，余甘子被卫生部列入“既是食品又是药品”的名单，也被联合国卫生组织指定为在全世界推广种植的3种保健植物之一。
.9.12 •周四
余甘改善细胞
余甘子中有50多种人体所需的营养素，包括12种维生素，16种矿物质，18种氨基酸等。
研究发现硒能抑制肝癌细胞的能量代谢 ,明显抑制细胞发生突变，同时抑制化学致癌物质，癌细胞有明显抑制 。
不仅如此，余甘子同时具有抗炎，抗氧化，抗衰老，保肝等作用
