今秋佳节，幸赏月明
一年中秋至，又见月圆时。
每年的八月十五是中国传统文化里的中秋佳节，举家团圆，共享温情时刻是每个中国人共同的“中秋心愿”。赏月、吃月饼、和家人团聚，一个都不能少。说起吃月饼，很多想要保持身材的小伙伴不禁担忧起来：吃月饼会不会发胖？答案：1个月饼=3碗米饭月饼美味，要怎么吃才好呢？
如何挑选月饼
1、比较包装上的食品标示，选择热量较低的月饼，蛋黄胆固醇含量高，尽量挑选不含蛋黄、低胆固醇的月饼，还可挑选食用坚果、土凤梨等高纤食材制作的月饼。
2、坊间新式月饼以新鲜食材枸杞、红枣、柿子等代替部分的糖，也有添加坚果类的健康月饼，都是选购时避开高糖高油月饼的好选择。
3、如果想要尝鲜，可以选择一盒多款的月饼，每种口味都能尝到，还可切成小块与亲朋好友共同分享。
4、现在有很多私房烘焙，这些月饼不仅有广式、冰皮月饼，不含添加剂，而且还能保持新鲜度，做到即食。
吃月饼，有讲究
1、宜早不宜晚。
月饼是高糖、高油、高脂食品，上午吃月饼可以补充能量，也不易发胖。到了晚上就尽量少吃或不吃月饼，特别是患有心血管疾病的老年人更应如此，否则可能会增加血栓的风险。
尽管，中秋吃月饼的习俗，可能是因为它长得和天上的月亮很像，既然在十五的夜晚都能看见圆圆的月亮，不如把好吃的月饼还是尽量在白天享用吧。2、宜鲜不宜陈。
月饼大多含有较多的脂肪，一旦存放过久，容易发生变质，不利于健康。另外，新鲜即食的月饼大多不含添加剂；而刚出炉的尤其是鲜肉月饼，趁热吃也是喷香喷香的。3、宜少不宜多。
月饼含油脂、蔗糖较多，过量食用可能会引起胃满、腹胀、消化不良、食欲减退、血糖升高等反应。老年人、儿童更不宜多吃。4、宜与茶相配。
由于月饼吃得过多会觉得油腻，所以品尝时宜多饮绿茶。茶能解腻，在绿茶中掺放少许花茶，饮起来香甜可口，效果更佳。
有几类人不宜吃月饼
1、糖尿病人因月饼含糖量高，吃得过多，可使血糖急剧升高，加重糖尿病患者体内糖代谢紊乱，使病情加重。有糖尿病的病人最好不吃或少吃月饼，这主要说的是糖分过高的广式月饼，偏咸口的苏式月饼就没有太大问题，但也不要吃太多。2、十二指肠炎或胃炎的患者吃月饼是一种口福，但对于胃及十二指肠溃疡的患者则不可图这种口福。因为吃月饼能促使胃酸大量分泌，强烈而持续地刺激溃疡面，会促使病情加重。3、心、脑血管疾病患者千万不要多吃月饼。因为月饼中的糖、油脂等可增加血液粘稠度，加重心脏负担，不利于患者康复，甚至可诱发心、脑血管疾病发病。4、脂溢性皮肤病患者如脂溢性皮炎、痤疮等患者。研究认为，这类皮肤病的发生、发展与糖类、脂肪的摄入过量有关。过多食用月饼会使皮脂腺分泌增加，因此爱美人士也要注意，月饼也是好皮肤的敌人。5、肝病患者患有肝病的人不宜吃月饼，因月饼比较干、粗糙，加之患者食道下段、胃底静脉曲张充盈，血管变细，吃月饼后很容易导致食道下段破裂出血，造成病情恶化。
亘古不变的月亮，就像一个心灵的容器，氤氲着延绵千年的情感、审美、哲思，盛满了中国人对故土的依恋、对美好的向往、对幸福的追求，最后转化为了对健康的重视。在中华民族心灵的河流上，总映照着这一轮亘古不变的中秋月。这不仅是一个欢乐的节日，也是一种深沉的感念。
