职场上失眠的中青年女性白领，被称做“失眠女”。长期每晚不足4个小时的睡眠，不只让人心烦气躁，神疲力乏，还会使更年期提前，加速容颜衰老和皮肤老化，导致血压升高，容易发生糖尿病和增加罹患乳腺癌和其他疾病的风险。“失眠女”衰老快，试试吃这些食物催眠吧失眠女一定要重视改善自己的睡眠。除通过各种方式放松心情外，作为从事营养工作多年的我，给出的建议自然也不离开饮食。如果试试吃些以下的食物，很可能改善你的睡眠。1. 香蕉1支，它有安神的作用。即使不吃，放在枕边闻闻味道也是好的。“失眠女”衰老快，试试吃这些食物催眠吧2. 喝牛奶或酸奶半杯或1杯。3. 取酸枣或其仁15~20克，煮水饮。4. 用大麦作粥吃，加大枣、海带适量。每次小半碗，能治伴有心烦、焦躁的失眠。5. 如果没有糖尿病，可服食20克左右的蜂蜜。直接口服，或加入适量温水中调服。“失眠女”衰老快，试试吃这些食物催眠吧6. 大红枣煮熟，放冰箱内存放，每次取吃2-3枚。以上这些食物，安全，无副作用。如果入睡难，就在上床前20分钟左右吃，也在半夜醒来难入睡时吃。笔者的临床经验是：一种方法至少要连续坚持一周，如无效，再改换另一种。如果嫌凉，可在吃前将盛装的杯子放在微波炉内或有热水的大碗中略温。另外，不要忘记吃后漱口哦。 生活中有许多食物对保持血管通畅有好处，对于这部分食物，建议多摄入，可以在一定程度上减少心脑血管疾病的发生风险。7种食物，保护血管、预防心脑血管疾病！1.芹菜芹菜中含有一种特殊的物质，叫作芹菜碱，可以保护心血管。7种食物，保护血管、预防心脑血管疾病！2.木耳木耳可以刺激肠胃蠕动，帮助消化，从而使体内的胆固醇加速排出体外，清除血管中的“垃圾”。7种食物，保护血管、预防心脑血管疾病！3.玉米玉米油含有不饱和脂肪酸，其中含有近一半多的亚麻油酸，可以有效吸收胆固醇，减少血液中胆固醇的堆积。7种食物，保护血管、预防心脑血管疾病！4.菠菜众所周知菠菜中含有丰富的叶酸，而叶酸能有效地预防心血管疾病。7种食物，保护血管、预防心脑血管疾病！5.马铃薯经常吃马铃薯，不但可以补充钾，还可以补充糖、蛋白质和多种矿物质、维生素。钾对于心血管、高血压等疾病都有疗效。7种食物，保护血管、预防心脑血管疾病！6.黑芝麻黑芝麻是不起眼的谷类，但其却含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，经常吃黑芝麻，可以保持血管弹性，对预防动脉硬化十分有益。7种食物，保护血管、预防心脑血管疾病！7.坚果类坚果类常见的有杏仁、花生、碧根果、腰果等，都富含对心脏有益的不饱和脂肪酸。每天服用一小把坚果，可以降低患心脏病的风险。7种食物，保护血管、预防心脑血管疾病！ 生活中有许多食物对保持血管通畅有好处，对于这部分食物，建议多摄入，可以在一定程度上减少心脑血管疾病的发生风险。7种食物，保护血管、预防心脑血管疾病！1.芹菜芹菜中含有一种特殊的物质，叫作芹菜碱，可以保护心血管。7种食物，保护血管、预防心脑血管疾病！2.木耳木耳可以刺激肠胃蠕动，帮助消化，从而使体内的胆固醇加速排出体外，清除血管中的“垃圾”。7种食物，保护血管、预防心脑血管疾病！3.玉米玉米油含有不饱和脂肪酸，其中含有近一半多的亚麻油酸，可以有效吸收胆固醇，减少血液中胆固醇的堆积。7种食物，保护血管、预防心脑血管疾病！4.菠菜众所周知菠菜中含有丰富的叶酸，而叶酸能有效地预防心血管疾病。7种食物，保护血管、预防心脑血管疾病！5.马铃薯经常吃马铃薯，不但可以补充钾，还可以补充糖、蛋白质和多种矿物质、维生素。钾对于心血管、高血压等疾病都有疗效。7种食物，保护血管、预防心脑血管疾病！6.黑芝麻黑芝麻是不起眼的谷类，但其却含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，经常吃黑芝麻，可以保持血管弹性，对预防动脉硬化十分有益。7种食物，保护血管、预防心脑血管疾病！7.坚果类坚果类常见的有杏仁、花生、碧根果、腰果等，都富含对心脏有益的不饱和脂肪酸。每天服用一小把坚果，可以降低患心脏病的风险。7种食物，保护血管、预防心脑血管疾病！
阅读本文前，请您先点击上面的“养身来啦”，再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅，请放心关注。
肠息肉，是一种比较常见的慢性疾病，假如不能够及时治疗的话，容易就会发生癌变，正常的情况下，从肠息肉到肠癌也就5~的时间，如果及时发现肠息肉癌变，用手术切除非常重要，肠息肉在日常生活中并没有什么很明显的症状，但是如果肠道有息肉的时候，对于人的排便是有一定的影响的，一起来和小编看一下吧！
1、大便的形状变成扁平型的
一般的情况下，人的大便的形状是圆柱形的，假如感冒着凉的话，很容易就会出现拉稀的现象，所以说如果肠道有了息肉，无论大还是小，对于大便都是有一定的影响的，这时候大便可能会变得扁平，对于那些肌肉体积比较大的人，很容易就会发生腹痛腹泻的现象！
2、大便习惯改变了
事实上正常的排便的习惯，是由于生活和工作的变化所引起的，如果存在大肠息肉的话，这时候肠息肉的患者可能会在大便时间次数上会发生一些变化，可能就会交替发生腹泻或者便秘，所以说如果你有这样的现象的时候，还有腹痛，继续的去检查一下身体比较好！
3、大便出现了浓状的粘液血便
肠息肉最常见的就是大便出血，其实很容易与痔疮混淆，所以说一些患者并不是很在意，但是患者一定要分清楚痔疮和息肉出血的现象，一般痔疮出血在大便发生之后颜色比较鲜红，然而肠息肉出血主要是在大便上面，一般表现为粘液血便就不要简单的认为是痔疮了，必须得去医院检查一下，身体比较好并接受治疗！
为什么息肉无论大小，都要进行及时的切除
若发生癌变，并不会因为息肉的大小有一定的变化，无论是大还是小的，这边的几率也是比较高的，假如息肉过大的话，对于排便也是有一定的影响的，但是如果息肉过大，对我们的身体肯定会有一些大影响，所以说对于那些大的息肉，很有可能就会存在癌变的风险，所以说需要彻底的进行根治比较好！
可见，息肉无论大小，都要进行及时的治疗，这样可以降低息肉癌变的风险。而大便出现的3个异常，是可以帮助我们及时发现肠道息肉的，息肉越小，手术做起来对身体的伤害也就越小。声明：本文内容及图片均来源网络，全部转载，内容未经核实，如有问题，请联系我们删除。
点击标题或图片看：
三天吃死了1200人，凌晨4点被抓捕，丧尽天良，该枪毙！
